根据研究，维生素 D 如何影响认知功能和情绪*

这不是什么秘密 维生素D 起着不可或缺的作用 从免疫力到骨骼健康的一切 ，但很少有人意识到它是超级巨星 大脑健康 ，以及。*如果您需要其他理由 优先考虑您的维生素 D 摄入量 ，以下是阳光维生素促进认知功能（以及情绪）的三种关键方式：*

1. 它支持我们神经系统的健康。

我们的神经系统有各种激素受体，维生素 D 受体就是其中之一——这意味着这些 D 受体广泛存在于我们的大脑和中枢神经系统中是有原因的。事实证明，这种重要的脂溶性微量营养素奇迹在支持神经系统功能和大脑健康方面发挥了重要作用。 *

事实上，研究表明， 维生素D具有神经保护作用 ，由于它对神经营养素（神经元发育和存活所需的关键蛋白质）的产生和释放产生影响。*此外，维生素 D 有助于保护神经组织免受氧化应激，并确保我们血液（和细胞、包括神经系统）。* 事实证明，钙是细胞内的主要信号化合物，可确保神经元正常放电，这对我们的整个身体都有影响。

2. 随着年龄的增长，它有助于维持认知功能。

根据西奈山医学院神经科学助理教授的说法，随着年龄的增长，氧化应激和器官和系统老化等过程可能表现为认知功能不像我们早年那么敏锐和成熟 妮可阿韦纳博士 ，维生素 D 有助于缓冲这些过程。 *

在一个 2019 衰老研究杂志 维生素 D 作用的荟萃分析 ，确定了维生素 D 水平之间的明确联系（即， 您的维生素 D 状况有多健康 ) 和与年龄相关的认知功能。* 研究作者发现， 维生素 D 水平不足和缺乏 与不太理想的全球（又名整体）认知健康参数有关，而维生素 D 充足与关键大脑生物标志物的保护性降低有关。 *

添加到维生素 D 支持人口老龄化的方式列表中，Avena 之前告诉mbg 维生素 D 受体可以在形成新记忆的大脑区域中找到，“这可能是令人信服的证据，证明维生素 D 与正确创建新记忆有关。”*

3. 它提供情绪支持并促进情绪健康。

当然，我们不能忘记维生素 D 与情绪的联系。不仅发现维生素 D 有助于 调节褪黑激素和血清素 （两种荷尔蒙非常影响情绪），但它也 影响我们的肠道健康 通过促进有益细菌和支持肠道内壁的完整性。 *

如果您完全熟悉最佳肠道健康，那么您已经知道 健康的肠道有助于保持好心情 .*

外卖。

我们对维生素 D 了解得越多 ，越是清楚地表明我们都应该确保我们 受够了 .因此，请将此视为您的友好提醒，以每天 优质维生素 D 补充剂 （就像mbg的 维生素 D3 效力+ 提供有机 D3 和内置吸收技术）——如果可以的话，也可以晒晒太阳。

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