引导冥想使您的身体充满活力
这个指导 冥想 将为您的身体补充充满活力的生命力能量。只需几分钟即可恢复活力并焕发活力！
找到一个舒适的姿势。躺在萨瓦萨纳（savasana）中或以轻松的盘腿姿势坐下。闭上眼睛，使您的意识重新回到您的身体。观察你的呼吸。只需注意您如何 呼吸 。在您的眼睛中看到您的呼吸在体内流淌而出。如果您的注意力开始漂移，只需将其重新呼吸即可。
吸气时将能量，活力和生命力带入体内，呼气时身体开始释放压力，消极感或疲劳感。让它从您的脚流失，然后放开。吸气和呼气。吸气和呼气。再次吸气和呼气。保持这些深吸气和深呼气，进行十次长时间的甜口气。
每次吸入都会为您的身体带来越来越多的能量。
感觉到能量的细微振动从脚到头，从头到脚在整个身体中流动，逐渐意识到每个细胞的温暖和刺痛感。现在开始 形象化 您在体内积累的所有正能量，并将所有这些能量像太阳一样闪耀。将光彩照人的能量带到头顶的皇冠中央。呼吸并呼吸。从头顶开始，正能量的温暖开始散布在您的脸部和颈部。感觉轻松自在。
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呼吸并呼吸。现在，您会感觉到治愈的能量在脖子和肩膀上移动，手臂伸到指尖，并在心脏中心移动。感到温暖和 爱 在你内心深处。允许这种治愈的积极能量使您充满无条件的爱。呼吸并呼吸。感觉到恢复能量会从您的身体向下移动到臀部，并从腿向下一直移动到脚趾。感觉像 康复 正能量使您接地。扎根，居中和支撑。呼吸并呼吸。现在，您的整个身体充满了积极的治疗能量。使正能量自由地流过您的身体。每次呼吸都感觉到这种能量越来越强。吸气和呼气。吸气和呼气。再次吸气和呼气。
只需将注意力集中在呼吸上，即可感觉到正能量自由流动。内心清晰，机敏，内心充满活力和活力，内心充满积极与和平。让这种积极的能量真正唤醒你的灵魂。呼吸并呼吸。只要您愿意，就屏住呼吸和这些美妙的感觉。
分享爱。在您的瑜伽课中或任何地方，自己使用这种冥想！也可以通过Exhale Yoga App以音频指导的形式进行冥想。
爱的海洋，
艾莉
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