这是分辨同理心和相互依存关系的方法
同理心很重要。这就是使我们成为人类的原因。同情可以使我们结成纽带，并拥有超出我们个人视野的意识。
富有同情心的人可能会称自己为“ 高度敏感 ”表示他们的能量会受到周围人情绪状态的影响。您可能在吵架后走进一个房间，感觉到房间里的紧张感，或者您可能看过一部电影，发现自己在一个角色遇到悲伤的事件时在哭泣。在那些时刻，您正在经历同理心。
但这是我们经常混淆的另一种不健康行为，那就是 相互依赖 。
相互依赖与同理心不同，因为缺乏真实的自我。
“自我”是我们对世界自我的内在感知或感知。简而言之，这就是我们对自己的看法，是自尊的源泉。
1 月 27 日标志
由于我们过去的经验，我们中的许多人对使我们感到困惑的事物并没有形成稳定的认识 我们 。为了适应我们最早的恋爱关系，我们养成了从外部寻找批准，确认和我们的值得感的习惯。随着时间的流逝，我们的关系开始建立在某人向我们提供一些我们内部没有的东西的基础上，而不是相互脆弱性和共享性。
相互依赖 这是一种自幼的行为，始于童年，那时我们的家庭动力缺乏界限。我们从小就学会为了接受爱，我们必须对周围其他人的情绪状态保持警惕。
假设我们有一个至关重要的，完美主义者。为了得到她的爱，我们必须以某种方式出现并保持事物的完美状态。潜意识里，信息是“除非我完美，否则我不配得到爱”。我们的工作重点放在自己之外，以获得母亲的认可，因为作为孩子，爱意味着生存。
虽然爱和外在的认可不再意味着生存，但对我们许多人而言， 仍然有这种感觉。 这是因为我们最早的关系创造了我们 依恋风格 。如果我们没有从这些依恋中得到治愈，我们会将同样的行为带入我们的成人关系中。
广告相互依赖的核心是无法调节自己的情绪。
相互依赖性可以通过多种方式体现出来。您可能会不断分析伴侣的行为；甚至是简单的事情，例如不回复短信或需要自己过夜 可能引起恐慌 。您可能会发现自己优柔寡断；甚至简单的决定似乎也难以招架，而且您发现自己每天都打电话给妈妈来帮助您做出决定。或者，也许您想开始一些新的尝试，但一想到将自己摆在那儿，就会感到恐惧而瘫痪。所有这些都表明我们正在将内部状态外包给周围的人，这是相互依赖的核心组成部分。
同理心与共同依赖的不同之处在于我们拥有扎实的自我意识。通过同理心，我们了解到人们的情感状态和行为不是个人需要改变或改变的东西。人们如何回应我们并不能说明我们是谁。我们周围的人并没有定义我们的自我意识，这使我们能够遵循自己的独特旅程，即使这意味着被误解了。
当另一个人有情感体验时，同理心可以让我们保持空间。我们可以充分参与并倾听。
但是，由于相互依存，我们缺乏调节情绪的能力：当有人来找我们寻求支持时，我们就无法容纳空间。相反，我们提供解决方案并立即进入“修复”模式，因为我们不能忍受我们所遇到的情感不适。我们也可能会尝试说“可能会更糟”或“至少 X 没发生。尽管我们有良好的意图，但这会使我们周围的人感到看不见或听不到。
如果您觉得自己在互相依赖，那就不要惊慌。
社会 告诉我们 移情意味着没有界限，牺牲自己和从事讨人喜欢的事情。我们已经习惯了这些信念，但这是一件好事，因为这意味着我们也可以不学习它们。
真正的同理心意味着我们将接受和不接受的事物有明确的界限。它使我们能够理解为什么有人在做某事的同时还要对他人的行为负责。而且，也许最重要的是，同理心使我们能够理解每个人都有自己的真理版本，而不是在我们周围的人身上强加真理的地方。
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