精神病学家如何让未知的人感到舒适

如果隔离区有一个主题，则可能是控制权。或者，更确切地说，缺乏它。我们当中有幸在这段时间呆在家里的人可能会感到更加焦虑和不确定，他们想知道我们何时才能最终冒险出门或再次举办简单的聚会。

对未知事物的焦虑是经主题委员会认证的精神病医生 Roxanna Namavar，D.O。 她非常熟悉弗吉尼亚大学精神病学系的“感知研究”。在那儿，她学会了如何对未知事物感到好奇而不是恐惧-接受未知事物，而不是因缺乏理解而感到沮丧。

“在不知不觉中学习是很重要的，因为我不知道我们会得到所有答案，”她在这部关于生命潮的播客中告诉我。深刻的陈述，因为我们可能永远找不到生活中最哲学的问题的答案，更不用说全球流行病何时结束了。

在纳玛瓦研究这个概念多年的同时，她从灵性和意识训练中提供了四个令人垂涎的秘诀。这是您如何学会对未知事物感到舒适的方法（即使它很可怕）：

1。扎根于您所知道的事物。

第一件事：专注于您的事情 做 知道。这可能是一个相当平静的过程，因为您的思想可能会从那慌乱中消失， 一切都是不确定的 模式是基于理性事实的模式。

纳马瓦尔说：“控制自己的能力或赋予自己力量的方法对保持前进至关重要，”。

因此，请听一下自己的话：您能控制什么？是您的饮食习惯，早间饮食习惯还是信息摄入量？你能控制自己的社交关系吗？ 你如何交谈 ？

纳马瓦尔说：“这样做越容易，就越有好奇心可以解决未知问题。”换句话说，坚持事实，并设法摆脱恐惧。

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二。让灵性使您感到安全。

尽管未知可能会让人有些不安，但Namavar抓住了这种不确定性，并将其抛之脑后。对于她来说，她将未知的事物引导到灵性之中，这使她扎根，实际上使她感到更加自在。

她解释说：“我已经有足够的个人精神经历，向我展示了比我自己还重要的东西。” “这确实使我这一生扎根，并给了我真正的安全感。”

有时候，将您的信仰置于更高的能力中（无论是上帝还是能量意识），可以帮助您摆脱因不知道所有答案而感到的不足。

需要特别注意的是，Namavar不想让您摆脱可能遇到的任何痛苦或悲伤。 “你的灵性并不能改变悲伤，但是当你稍微缩小一点时，它可以给人一种和平与觉醒的感觉。”

因此，尽管您可能会感到悲伤，沮丧或焦虑，但要承认这些感觉，同时承认我们无法控制更高的权力或命运。如果您能找到完美的平衡，那么您将具有良好的意识和内心的平静感（这需要时间；说起来容易做起来难！）。

3。练习直觉。

练习直觉可能需要花费一些时间来掌握另一项技能，这也可以帮助您感到更有能力应对未知的事物。纳玛瓦尔说，有直觉可以帮助化解您脑海中蔓延的恐惧念头。关键是要问自己：'这是真的吗？我获得的信息是否基于恐惧？还是这些真实，直观的信息？”

如上所述，此过程可以帮助您发现基于事实而非恐惧的信息。纳马瓦尔说：“为了确定这一点，我相信您确实必须了解自己的心理和信念结构，才能看到什么是真实的，什么不是真实的。”换句话说，您必须利用自己的直觉来理解基于实际事件的感受以及在脑海中产生的感受。

但是，实践直觉并非易事。真正需要它需要耐心，自我意识和时间。但是在磨练了这项技能之后，当您感到有些迷茫时，您的直觉就可以成为一种依靠的工具。纳马瓦尔指出：“如果我们放慢脚步，自学成语，那么倾听就会自然而然地发生，而实际上并不是你必须推动自己去做的事情。”

四。投降。

有时候，最好的办法就是接受一个事实，那就是未知数可能仍然是个谜。尽管 拥抱这个谜 Namavar可以鼓励您减轻一些焦虑，从字面意义上讲，它也鼓励投降：“休息很重要，对吗？”她说。 “即使只是为了肾上腺功能，您也必须能够休息和入睡。”

晚上带着焦虑的想法辗转反侧，只会使您失去睡眠（这可能会导致 无数其他问题 ）。当您的思想和身体得到充分休息时，您将可以更好地应对可能由COVID引起的压力。

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尽管Namavar的技巧可能需要一些实践，但是一点点的意图就会大有帮助。适应未知需要自我意识，接受和一点信念-这不是正念的全部吗？

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