如何判断您的新陈代谢是否健康：医学博士要求的3种测试

如果有一个决定整体健康和长寿的因素，那么也许这就是您的新陈代谢健康。毕竟，虽然差不多 据估计，美国35％的成年人患有代谢综合征 ，该国的许多病例仍未得到诊断：实际上，“看似健康的人可能有未诊断出的代谢问题”，由董事会认证的家庭医生 凯特·沙纳汉（Cate Shanahan），医学博士 ，在本期LifeInflux播客中告诉我。

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正如我们在全球大流行中所看到的那样，潜在的健康状况当然值得一提。并不是说您应该永远担心，但是将您的代谢健康放在首位是值得的。如果有的话，新颖的冠状病毒教会我们在筛查时要更加警惕-我们不希望任何健康状况都被扫到地毯下，而只会变得无可救药。

根据该医学博士学位，我们所有人都应确保我们的代谢健康处于最佳状态（作为洛杉矶湖人队的营养顾问，她对如何优化我们的新陈代谢来了解其表现一两件事）。医学术语可以有点技术性，但是分解时并不难理解。在这里，Shanahan概述了三个重要的血液测试，以帮助确定您的代谢健康（以及在家中进行简单测试的简便方法）：

1。HDL与甘油三酸酯之比

首先，要检查甘油三酸酯与HDL的比例。您应该能够在标准脂质组中检查该比率，该脂质组可测量HDL（“好”）胆固醇，LDL（“坏”）胆固醇和甘油三酸酯。但是，尽管有些医生可能会将LDL数值归零，但Shanahan解释了查看体内“良好”胆固醇的重要性：“如果甘油三酸酯的数量超过HDL的两倍半，这表明您的体内脂肪含量很高。她说，不能足够快地接受新脂肪的运输。 “因此，甘油三酸酯在您的血液中停留的时间过长。”这就是为什么您想要理想的1：1比例（甚至比甘油三酸酯更多的HDL）以获得最佳代谢健康的原因。 史蒂芬·冈德里（Steven Gundry），医学博士 心脏病专家和功能性初级保健医生一致认为：“预防心脏病最强有力的预测因素之一是 HDL转甘油三酸酯 比率，'他是 告诉我们 。 “因此，您的HDL应该高于或等于甘油三酸酯。”

1：1的比例可能并不完美，因此不要强调精确的数字。但是，如果您的HDL低于50，而甘油三酸酯超过50，则您可能有理由担心。

二。空腹血糖

通常，您需要使用一个综合代谢面板（CMP）来测量您的空腹血糖，该面板可以检查您的电解质（钠，钙和钾），并测试您的肝肾功能。尽管如此，Shanahan称这项测试对于评估代谢健康至关重要。她解释说：“如果您的空腹血糖持续超过90 mg / dL，则您的平均血糖可能在糖尿病前期范围内。”

功能性文档会同意：虽然空腹血糖低于100 mg / dL被认为是“正常”，但大多数医生希望看到该数字约为70或80 mg / dL，综合医生 Kristann Heinz，M.D.，R.D. 告诉我们什么时候 解释CMP血液测试 。

3。血压

你有高血压吗？ Shanahan表示：“如果您的血压始终高于125/75，则可能患有轻度或更严重的新陈代谢问题。”就是说，将血压添加到您的例行检查中要检查的列表中。该经典的血压计及其充气式橡胶袖带可能已经成为预定程序的一部分。

只要确保参考您过去的测量值，尤其是在最近几次检查中这些测量值很高的时候；如果您面临一些持续的高数字，您可能需要抽出一些时间与您的医生讨论。

一种简单的在家中测试新陈代谢健康的方法（无需血液测试）。

让我们面对现实：可能需要一段时间才能再次回到医生办公室进行例行检查（特别是如果您只有年度任命的话）。虽然您在下一次检查时应牢记这三个检查，但Shanahan确实提供了另一个简单的技巧来评估您的代谢健康，而无需进行血液检查。她解释说：“这全都归结为身体脂肪的健康。”

她的意思是：在您的身体消耗掉一顿饭时消耗掉的所有卡路里之后，它应该能够燃烧体内的脂肪作为燃料（代替食物）。 Shanahan说，当您的身体无法燃烧脂肪时，它会保留在体内并变得“有毒”。

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好消息？您的身体很聪明，并且有迹象表明您的身体没有在燃烧体内的脂肪作为燃料：'Shanahan指出，'要注意的一个关键事项是，您走了比平常更长的时间会感觉不吃东西怎么办？您开始感到饥饿或有脑雾吗？

如果是这样的话，这可能是您的新陈代谢没有有效燃烧体内脂肪的迹象（以及您看起来似乎不健康的原因）。 总是肚子饿 ）。即使您体内的脂肪可以燃烧作为燃料，但您的身体仍无法燃烧脂肪，因此在早餐后就可能导致饥饿感。

当然，上述血液检查将能够提供有关您的健康状况的更精确信息（也就是仅仅因为您感到饥饿并不意味着您有潜在的新陈代谢状况）。但是也不要轻视您的直觉-正如Shanahan所说，“最重要的标志之一就是您的感受。”

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