这种卧底抗氧化剂是全天能量的秘密吗？
维生素C和E获得最多的抗氧化唇部服务，但并非所有人都知道这一点 掌握抗氧化剂 帮助预防多种疾病，包括衰老，癌症，心脏病和痴呆症。
是的，您可以补充它，但有更多有效的方法来构建这种摇滚明星抗氧化剂。它被称为谷胱甘肽（发音为“ gloota-thigh-own”）：所有抗氧化剂的母亲，主要的排毒剂和免疫系统的大师。
认识您最喜欢的抗氧化剂谷胱甘肽。
谷胱甘肽是由三个氨基酸（半胱氨酸，甘氨酸和谷氨酰胺）天然产生的非常简单的分子。它的硫化学基团提供了谷胱甘肽的益处。硫是一种粘性的，有臭味的分子，其作用类似于飞纸。人体上所有的坏物都会粘在身上，包括自由基和毒素，例如汞和其他重金属。
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索赔我的地点 您的身体可以自己制造谷胱甘肽。不幸的是，很多事情-包括 不良的饮食习惯 ，污染，毒素，药物，压力，创伤，衰老，感染和辐射可以很快 耗尽这种至关重要的抗氧化剂 。
通常您的身体还可以回收谷胱甘肽， 除非你的毒物负荷过大 。这确实成为一个问题，因为谷胱甘肽可循环利用其他抗氧化剂。自由基从维生素C传递到维生素E，再传递到硫辛酸，然后传递到谷胱甘肽，从而冷却这些自由基。这种情况发生后，人体可以“减少”或再生另一个保护性谷胱甘肽分子，我们将重新开始工作。
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降低谷胱甘肽水平 另一方面，会增加氧化应激，自由基，感染和癌症。低水平也会使肝脏超负荷并损害肝脏，使其无法排毒。
作为一名功能医学医生，我发现几乎所有病重的患者都存在谷胱甘肽缺乏症，包括患有慢性疲劳综合症（CFS），心脏病，癌症，慢性感染，自身免疫性疾病，糖尿病，自闭症，阿尔茨海默氏病，帕金森氏病，关节炎，哮喘，肾脏疾病和肝病。
您的身体产生并维持高水平的谷胱甘肽水平的能力对于从几乎所有慢性疾病中康复，预防疾病以及保持最佳健康状况和表现至关重要。
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谷胱甘肽的主要健康益处是什么？
1.免疫健康。
谷胱甘肽有助于抵抗感染并预防癌症。这就是为什么 研究表明 它可以帮助治疗艾滋病。
2.排毒。
谷胱甘肽 是排毒系统中最关键和不可或缺的部分。所有的毒素都粘在谷胱甘肽上，然后将它们带入胆汁和粪便中丢弃。
3.身心功能达到最佳状态。
研究显示 谷胱甘肽水平升高减少肌肉损伤 ，减少恢复时间，增加力量和耐力，并将新陈代谢从脂肪产生转移到肌肉发育。
为了获得这些和其他好处，您想优化这种主要的抗氧化剂。尽管谷胱甘肽补充剂可以提供帮助，但我发现这三种策略可帮助您的身体自然地构建谷胱甘肽。
这是自然增加谷胱甘肽供应的三种方法。
1.吃增强谷胱甘肽的食物。
食用富含硫的食物，包括大蒜，洋葱和十字花科蔬菜，例如西兰花，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，卷心菜，花椰菜和豆瓣菜。
2.定期锻炼。
锻炼可提高您的谷胱甘肽水平 从而有助于增强您的免疫系统，改善排毒效果，并增强身体自身的抗氧化防御能力。慢慢开始，每天进行多达30分钟的有氧运动，例如散步或慢跑，或进行各种运动。每周进行3次20分钟的力量训练也很有帮助。
3.服用正确的补品。
除了带来其他好处外， 某些营养素 帮助建立谷胱甘肽。他们包括：
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- N-乙酰半胱氨酸。 多年来，这种药物已被用于帮助治疗哮喘，肺部疾病以及因泰诺过量而危及生命的肝衰竭患者。实际上，我是在急诊室工作时在医学院学习的。我们甚至用它来防止X射线研究中使用的染料对肾脏造成的损害。
- 硫辛酸 。在我们的细胞中，这仅次于谷胱甘肽，它涉及能量产生，血糖控制，大脑健康和排毒。人体通常会制造α-硫辛酸，但考虑到我们许多人不断受到的压力，补给品通常会耗尽。
- 硒 。这种重要的矿物质可以帮助您的身体循环并产生更多的谷胱甘肽。优质的多种维生素矿物质应包含最适量的硒。富含硒的食物包括巴西坚果和野生鱼类。
当然，在对饮食，运动习惯或补充方案进行任何更改之前，请先咨询您的医生，尤其是在您有医疗问题的情况下。
