我一生的姿势都不对。这就是最终帮助我站直的东西

在早期的反抗中，每次妈妈告诉我坐直时，我都会做相反的事情。我蹲在车上和餐桌旁，翻了个白眼，自豪地接受了我这个懒散的孩子的角色，他要关心的事情要比不良姿势更重要。

“你知道，当你站直时，这会让你看起来很自信，”我妈妈建议我在不安全的少年时代，这是她眼中最大的一次。我的信心下降了，非常感谢。但是，在高级舞会结束一周后，当我从一次性照相机中拿起胶卷时，我坐在CVS停车场中，水池里摆满了18岁的老人：尽管我经过了仔细的思考，才挑选出了自己的完美紫红色的衣服，我不喜欢这些照片。都是因为我的姿势不好。

3 月 24 日标志

这使我承担了长达十年的任务，学习如何直立，这不仅是因为我想看起来更好。随着技术的发展，低迷的机会也随之而来-计算机和智能手机成功做到了这一点，从而使我的脖子永远不会伸向发光的屏幕。这导致颈部疼痛（和头痛），肩部疼痛以及我背部不断打结。

有趣的是， 年 我以为挺直站起来归结为简单的举动，那就是无论站着多么痛苦，都有站起来并坐直的意志力。但是没有任何效果，当我结婚的时候到了，我决定足够了，我会 不是 在我的婚礼上重新制作那些悠闲的高级舞会照片。

因此，我开始进行一个关于姿势的深入研究项目，我很高兴地报告说，在婚礼当天，我为自己能站得挺直而感到自豪，更不用说我的背部，肩膀和脖子感觉如何了。这是我学到的。

核心就是一切。

不，好的姿势不是从你的肩膀开始的，而是从你的核心开始的。当我开始与教练一起工作时，我发现了这一点 凯伦·纳西奥（Karen Nuccio） ，他向我解释说，当大多数人感到紧张时，他们会在肩膀和脖子上保持这种紧张状态。她解释说：“你应该真正将这种紧张情绪直接传递到你的核心。” “您的核心支撑您的整个背部，使您更轻松地将肩膀向后和向后拉。”

因此，无论我在锻炼课上遇到困难的时刻（一种让肩膀伸直耳朵的食谱！）还是只是感到担心，当我的身体绷紧时，我就开始专注于将这种紧张感传递给我的核心。你知道吗？我的核心变得强大了很多。

瑜伽有帮助。

我坚信瑜伽可以帮助 一切， 但姿势在这个清单上很高。作为一个每周大约四次去瑜伽的人，我不能说那些足以打开您的上背部的姿势带来的好处。弓姿，桥姿，甚至整轮运动（当我感到特别开放时！）对我改善姿势的过程都至关重要。另外，瑜伽课实际上比大多数人想象的涉及更多的核心工作，因此这是我瑜伽练习中的另一个有用因素。

我还开始在瑜伽课上更频繁地使用道具，我发现坐在毯子和砖块上可以帮助我上课，这在现实生活中可以帮助我改善姿势。

按摩可以提供更多帮助。

我没有花足够的时间思考的一件事是，脖子和肩膀上持续不断的打结使我从良好的姿势中退缩了多少。但是当我的同事 林赛 （我可能会补充说，他的姿势非常好）指出按摩可能值得一试，我开始从家庭按摩服务中获得定期按摩 泽尔 并破坏了每个按摩治疗师的大脑，以获取打开我的背部和肩膀的提示。

Zeel按摩治疗师社区经理Jenn Grigg解释说：“按摩有助于增加支撑脊柱的肌肉的循环，并有助于放松和延长肌肉。”放松的肌肉还可以减少由于不对中引起的对敏感神经的压力，从而减轻由结构失衡引起的紧张和疼痛。定期按摩可促进您的身体平衡，并有助于创造空间以更自然，健康和自由流动的方式运动。”

我发现按摩似乎使一切变得容易一些：在瑜伽课上，我的后弯突然变得更容易了，我发现在日常生活中站起来和坐直起来要容易得多。实际上，在进行定期按摩的一个月后，我发现我站直了，根本没有任何思考。这对我来说是第一次！

三月是什么生肖

在我为保持姿势所做的所有事情中，从真正知道自己在做的事情的人那里进行定期按摩是迄今为止最具变革性的，但我是第一个承认这样做可能会变得昂贵的人。我强烈建议您购买一件 曲棍球 并用它来打结后背和肩膀。它能创造奇迹！

打开那些佩奇！

这是我未曾想到的一件事：一位按摩治疗师向我解释，除非打开我的胸肌，否则我永远都不会保持好姿势，因为胸肌是胸肌，所以我从来没有想过。但是，一旦我开始每天只花两分钟的时间来打开这些肌肉，我便开始看到巨大的差异。我用了 罗克斯堡的班级 作为指导，我不能推荐它。

我很高兴能够在婚礼当天站起来（我还没有拿回照片，但是我拿回的大多数业余照片都表明我不会依赖自己的舞会经历），我的姿势锻炼几乎消除了我的背部和颈部疼痛，对我来说，挺直地站起来也不再困难。那才是真正的成就。

是否需要有关如何在不中断资金的情况下进行按摩的想法？ 这是实现这一目标的方法 。

想要您对健康的热情改变世界吗？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。

和你的朋友分享: