将好朋友变成好朋友的一件事，来自心理学家

根据布法罗大学心理学教授桑德拉·默里 (Sandra Murray) 提出的“风险调节理论”，“对伴侣积极关注和关怀的信心会让人们冒着寻求依赖和联系的风险。”

换句话说，要投资一段关系，我们需要证明这样做不会被拒绝。同样，如果我们希望人们投资于我们，我们需要让他们感到安全。当我们表达爱意时，我们就会给予这种安全感。我们传达我们爱、重视和接受某人，这样他们就可以放心地冒险与我们建立亲密关系。

感情使我们的朋友安全。

到 结交朋友 ，风险监管理论表明，我们不仅需要更加安全。我们需要让其他人安全。我们需要成为 附件避难所 ，安全地带，我们可以通过表达爱意来做到这一点。让他人感到安全不仅仅是为了我们朋友的利益而做出的无私行为；这符合我们的最大利益。我们了解到，有安全感的人是 更好的朋友 ——他们更脆弱、更真实，也更主动。当我们让我们的朋友知道他们被爱和被接受时，他们就会放松警惕并融入一种安全的亲关系模式。他们很乐意与我们一起开始，与我们一起检查，肯定我们，与我们一起变得脆弱。他们投资于我们。我们激发出他们最好的一面，他们也激发出我们最好的一面，螺旋式上升，带来最好的友谊。

风险监管理论揭示了我们脆弱的文化是多么有害。当我们在最后一刻对某人吹毛求疵时，我们会让他们更加不安全，因为我们会发出我们不重视他们的信号——这与让人们愿意投资我们的原因恰恰相反。我们没有让他们处于支持关系的模式，而是让他们进入自我保护模式，他们不再向我们伸出援手。当然，当我们撒娇时，我们并不总是想表达我们不喜欢一个人，但无论我们的意图如何，影响都是一样的。我自己也为此感到内疚。一个朋友的朋友邀请我去她的生日，然后是晚上，很冷。我已经回复了是的，但是随着时间的临近，我不想冒险了。这位朋友再也没有邀请我出去，她甚至告诉我们共同的朋友，我的崩溃让她很伤心，她担心我不喜欢她。

我们应该怎么做呢？我们怎样才能用感情让人们有足够的安全感来投资我们？如果我们在欢乐时光遇到一个潜在的朋友，而不是在谈话中查看我们的文本，我们可以热情地问候他们并保持参与。如果我们想让我们的新朋友邀请我们吃披萨，当他们发短信问我们过得怎么样时，我们可以说，而不是说“一切都很好”，“很高兴收到你的来信！有太多想跟你说的了。”如果我们希望我们的朋友让我们了解他们的生活，当他们告诉我们他们获得了奖项时，我们不会说“太棒了”，而是说，“我为你感到骄傲！我认识的人中没有人更应该得到这样的待遇！”虽然当我们渴望联系时，我们倾向于关注我们的需求，但当我们停止思考我们是否属于自己并转而让别人觉得他们有归属感时，我们不可避免地也会有归属感。

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当我们躲在墙后时，期望他人反复让自己变得脆弱并向我们伸出援手——不表现出任何感情或公开接受他们的感情——就是期望他们放弃健康的自我保护机制，同时又不能让他们感到安全所以。

以 Gabby 和 Rachel（我为我的书采访过的两位女士）为例 柏拉图式的 ), 他们的友谊与风险监管理论的原则一致。据 Gabby 说，“这种友谊帮助我更加开放地与他人交流。它帮助我实现了自我价值。我知道我值得被爱。拥有它让我变得更加勇敢。如果我没有这种友谊，我会更加谨慎地出去尝试与人交流，质疑我是否足够好。这给了我信心。”因为雷切尔让她感到安全，她不仅对雷切尔而且对她所有其他的友谊都感到很自在。

雷切尔和嘉比彼此表达爱意的重要方式之一就是对彼此的好消息表现出热情。当 Gabby 告诉 Rachel 她正在考虑自己生孩子时，Rachel 欣喜若狂：“如果你决定要经历这个，你应该知道你未来的孩子已经有一个非常爱他们的阿姨。他们有家人。你有人要和你一起去拉马兹上课。我为你感到非常兴奋，我会在那里！”

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研究表明，当雷切尔对嘉比的消息反应如此兴奋时，她进一步加强了他们的友谊。一项名为“ 我喜欢你忍受我的痛苦，但我喜欢你感受到我的快乐 ” 发现当其他人因我们的快乐而快乐时，我们对我们的亲密关系更加满意。事实上，这种反应比其他人对我们的痛苦的反应更能预测关系的质量。另一项研究涉及一个人进入实验室，并与一个秘密为研究人员工作的“陌生人”分享过去几年发生在他们身上的最美好的事件之一。在一种情况下，陌生人热情地回应（“哇！太棒了”），而在另一种情况下，陌生人会中立地问一系列关于活动的问题，比如“是什么让你的活动对你如此积极？”之后，参与者报告说他们对响应迅速的合作伙伴感到更加亲近和喜欢。最后，作为风险调节理论的证明，一项研究发现，在采访中，当采访者对受访者表达的某事做出积极回应时，受访者更有可能退还他们因参加采访而“意外多付”的钱。当我们向人们表达爱意时，他们会立即回报。

如何向朋友表达爱意。

风险规制理论告诉我们 交朋友 是关于让人们感到安全，无论这意味着给他们更多的爱还是学习如何更好地接受他们的爱。它也暗示我们与友谊的成功有关。经常， 当我们的友谊浅薄时 ，我们责怪我们的朋友。 “他们不是我的人，”我们可能会告诉自己。这可能是真的。有时人们就是合不来，但风险调节理论表明，如果我们想要更好的友谊，最好将显微镜转回自己身上，评估“我能让人们感到安全吗？我是否向他们表明我爱他们并重视他们？我是否传达了它们的重要性？”

我采访过的一位女士，安妮，知道她有墙，但抱怨其他人没有足够努力去爬墙。但安妮没有意识到的是，其他人也有墙；事实上，他们这样做是健康的。期望别人反复让自己变得脆弱，并在我们这样做的时候向我们伸出援手 躲在我们的墙后面 - 不表现出任何感情或公开接受他们的感情 - 期望他们放弃他们健康的自我保护机制，同时又不能让他们感到安全。我们不仅要问为什么我们的朋友不尝试更多，还必须评估我们是否让他们感到安全。

以下是向朋友表达爱意的方式列表：

12 月 30 日标志

• 告诉他们他们对你有多重要。
• 当他们伸出手时，告诉他们您很高兴收到他们的来信。
• 为他们的好消息感到兴奋。
• 赞美他们。
• 赞美他们的辛勤工作。
• 热情地问候他们。
• 当他们分享对您有意义的内容时让他们知道。
• 当您顺便想起他们时告诉他们。
• 告诉其他人您认为他们有多棒。
• 当他们给您留下深刻印象时让他们知道。
• 告诉他们他们已经成功实现了自己的梦想。
• 当您认为他们有好主意时告诉他们。
• 真诚地对他们微笑。
• 提醒他们您很高兴认识他们。

摘录改编自 PLATONIC by Marisa G. Franco, Ph.D. , 由 G.P. 出版Putnam's Sons，Penguin Publishing Group 的一个印记，Penguin Random House, LLC 的一个部门。版权所有 © 2022 Bear One Holdings, LLC。