姜黄支持健康的炎症反应，促进关节健康*

如果您喜欢喝金色牛奶拿铁或泰式黄咖喱，那么您对姜黄的美味（且色彩缤纷！）性质并不陌生。姜黄以其特有的金橙色色调而闻名，是一种古老的香料，来自 姜黄很长 植物，属于生姜科（ 姜科 ）。

虽然底料香料是任何家常菜肴或饮料的绝佳添加物，但姜黄的风味特征和阳光性情并不是它的全部优点。该工厂拥有多项 令人印象深刻的健康益处 并已在阿育吠陀中用于为南亚菜肴增添风味，并促进抗氧化特性和体内健康的炎症反应 几千年来 1 。

姜黄对肌肉骨骼健康特别有益，特别是为我们的关节提供舒适轻松移动所需的支持。*事实上，如果我们玩单词联想游戏，我要求“一种有助于关节的草药或香料， ”很多人会说“姜黄”或“姜黄素”（姜黄中著名的姜黄素）。这就是这种关系的持久性和众所周知的程度。

为什么姜黄是关节健康英雄

我们的关节对于整个生命周期的日常运动和生活质量至关重要。保持它们的强壮和活动能力对于整体肌肉骨骼健康至关重要。 （如果您曾经练习过跑步或滑雪等会给关节带来额外压力的运动，您就会亲身体会关节舒适度和弹性的重要性。）

但在我们准确解释姜黄如何帮助促进关节健康之前，让我们快速回顾一下解剖学知识。关节是位于一根或多根骨头相交处的复杂结构。它们由骨骼、肌肉、结缔组织（特别是韧带、肌腱、软骨和滑膜）和关节囊（一种围绕关节的气泡状结构）组成。

10 月 28 日标志

以下是这些部分如何协同工作以帮助运动：

• 骨骼构成了身体的支撑结构。
• 肌肉收缩让我们能够移动。
• 肌腱将肌肉附着在骨骼上以帮助其运动。
• 韧带将骨头连接到骨头以保持关节稳定。
• 软骨覆盖骨骼并充当减震器，保护关节并实现平稳、流畅的运动。
• 滑膜排列在关节囊上，有助于保护我们的软骨。

无论您是在陡峭的山路上徒步旅行，还是只是跑上楼梯从卧室里拿东西，在体育活动中简单地使用关节都会增加氧化应激并引发正常的炎症反应。灵活的关节活动性是肌肉骨骼系统蓬勃发展和持久的关键，姜黄可以帮助调节炎症途径，确保您的关节能够长期舒适轻松地活动，从而促进关节健康。*

姜黄究竟是如何做到这一点的？答案：姜黄素，尤其是被广泛研究的姜黄素。

姜黄素 是一种生物活性植物营养素化合物 发现于姜黄中 这就是其鲜艳的颜色和调节健康炎症反应的能力的原因。*虽然姜黄素多酚无疑是姜黄类姜黄素中研究最多的，但营养医师专家、《姜黄素多酚》的作者 调味，长寿 ，以及主持人 梅琳娜博士的《实用健康》 播客 梅琳娜·詹波利斯，医学博士 ，分享说姜黄素调节健康炎症作用的确切机制是复杂的、多维的，并且仍在通过令人兴奋的研究来揭示。

姜黄对肌肉骨骼健康特别有益，特别是为我们的关节提供舒适轻松移动所需的支持。*事实上，如果我们玩单词联想游戏，我要求“一种有助于关节的草药或香料， ”很多人会说“姜黄”或“姜黄素”（姜黄中著名的姜黄素）。这就是这种关系的持久性和众所周知的程度。

姜黄素如何促进体内健康的炎症反应

有证据表明姜黄素通过多种方式直接或间接调节炎症活动。*

它有助于抑制细胞促炎症途径

我们不会在这里深入探讨科学，但身体有许多促炎介质，即细胞因子、酶和其他信使分子，可以调节促炎反应和抗炎反应。姜黄素与这些关键介质相互作用以帮助 调节身体的自然炎症反应 2 。

例如，姜黄素被发现可以 直接结合促炎细胞因子 3 ，如 TNF α、IL-1 β 和 IL-6，并抑制它们的表达。*此外，“姜黄素可降低参与炎症途径的酶的活性，包括 COX-2、脂氧合酶和诱导型一氧化氮合酶，”Jampolis 解释道。

我们不会在这里深入探讨科学，但身体有许多促炎介质，即细胞因子、酶和其他信使分子，可以调节促炎反应和抗炎反应。姜黄素与这些关键介质相互作用以帮助 调节身体的自然炎症反应 2 。

例如，姜黄素被发现可以 直接结合促炎细胞因子 3 ，如 TNF α、IL-1 β 和 IL-6，并抑制它们的表达。*此外，“姜黄素可降低参与炎症途径的酶的活性，包括 COX-2、脂氧合酶和诱导型一氧化氮合酶，”Jampolis 解释道。

它调节促炎基因表达

姜黄素还通过与我们的基因相互作用来促进健康的炎症反应。*

Jampolis 表示，“姜黄素可以阻止转录因子化合物的激活，这些转录因子通常会开启与促炎物质产生相关的基因和途径”，从本质上“关闭”这些基因。此外，姜黄素“‘开启’与抗炎蛋白产生相关的基因和途径，”她解释道。这是一种微妙的平衡行为，可以说，姜黄素处于中间。

天蝎座日常事业运势

这是我们的饮食和补充剂选择如何影响我们整体健康（甚至在 DNA 水平上）的又一个绝佳例子。 （去 表观遗传学 ！）

它可以对抗氧化应激

还记得我们提到过姜黄素也具有抗氧化特性吗？事实证明，它们帮助对抗氧化应激的能力也在其健康的炎症作用中发挥着作用。

“姜黄素也是一种强大的抗氧化剂，因此它可以中和正常新陈代谢过程中产生的自由基，或者 来自环境 ”，Jampolis 解释道，这有助于保护细胞并限制促炎症反应。*

在姜黄补充剂中寻找什么来支持关节

据临床营养师介绍 胡玛乔杜里，R.D.，LDN , 1 茶匙姜黄提供约 200 毫克姜黄素。虽然饮食中食用姜黄（想想咖喱菜）肯定是有帮助和健康的，但 姜黄根提取物具有经过验证的生物利用度 与关节相关的益处是每天向您的身体输送姜黄素的最有针对性的方法。

mbg 的每日姜黄补充剂， 姜黄功效+ ，提供 500 毫克全谱姜黄根提取物（即，具有全系列姜黄素，包括姜黄素），如 Acumin™，一种独特形式的强大草药，经临床证明具有 优越的生物利用度 , 促进健康的炎症反应（ 4 提高 CRP 和 ESR 等生物标志物水平），以及 改善关节健康 5 参数。*

此外，我们创新的古代香料三重奏具有全谱 姜根 （对于额外的 抗氧化剂 6 ₆ 联合健康支持）和 胡椒碱 来自黑胡椒果实提取物（以提高生物利用度）。*

外卖

无论您是在每周膳食中添加姜黄，还是尚未将其纳入日常生活中，高效姜黄补充剂都具有增强的生物利用度，从而更有效地输送姜黄素，例如 mbg 的姜黄素 姜黄功效+ ，是促进整体肌肉骨骼健康（包括那些珍贵关节）的绝佳选择。*