胶原蛋白补充剂不起作用？应归咎于 3 个偷偷摸摸的因素
啊，胶原蛋白。它成为时代精神中最流行的美容术语之一是有原因的：它负责保持您的皮肤紧致、光滑和紧致（其中 许多其他健康益处 ，但这是它在护肤方面的主要重点）。口服它可以帮助促进你的自然 胶原蛋白和弹性蛋白的产生 1个 ，这就是为什么胶原蛋白补充剂近来人气飙升的原因。
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现在，这些补品不会立即发挥其魔力——很多人服用 至少几周 为了那些可见的结果（丰满，有弹性的皮肤）使它们出现。但是，如果您长期服用胶原蛋白并且 仍然 没注意到什么特别的吗？好吧，您可能正在处理以下偷偷摸摸的罪魁祸首之一。
1.你没有足够大的剂量
这是一个不幸的事实：许多胶原蛋白补充剂的成分都是“仙尘”。意思是，他们可能将胶原蛋白宣传为他们的主要成分，但实际的胶原蛋白剂量不足以显示可见的效果。
现在，确切的剂量可能会有所不同，具体取决于您要寻找的结果。阅读：那些渴望更光滑、更紧致皮肤的人可能需要与寻求关节支撑的人不同的剂量。在这里，我们将按健康领域快速分解剂量：
根据现有研究，我们通常建议每天摄入 15 至 20 克胶原蛋白以获得最大益处。因此，请检查您的标签——如果您的胶原蛋白剂量较小，您可能需要重新考虑您的首选配方。在这里，您可以找到一个 我们最喜欢的（和有效的）混合列表 ，全部由营养学博士推荐。
12月22日星座2.
没有维生素C
另一个有趣的事实？你的身体无法有效 不产生胶原蛋白 9 维生素 C。看，经典的抗氧化剂实际上能够 促进成纤维细胞生成 10 , 往往会损坏胶原蛋白 DNA, 并且 调节胶原蛋白合成 十一 ，或制造胶原蛋白的途径。
更不用说，维生素 C 具有中和自由基损伤的能力，有助于稳定您已有的胶原蛋白。这就是为什么高质量的胶原蛋白补充剂也会将维生素 C 添加到混合物中的原因；否则，您可能看不到您渴望的焕发光彩、丰盈肌肤的效果。
如果您已经发誓要独立 补充维生素C ，那完全没问题。只要确保您以一种或另一种方式获取维生素 C——您的身体无法自行制造维生素 C，因此必须摄入。
3.你不是每天服用
胶原蛋白只有当你 实际上 每天服用。什么时候服用并不重要——早上、中午或晚上——只要你把它作为你日常生活的一部分。与所有补充剂一样，一致性是关键，因此请在最适合您的日程安排时服用胶原蛋白。
我们明白了——那些日程安排变得很忙！如果你确实跳过了一两天，你不必拉响警报。但如果您只是定期服用胶原蛋白，您可能看不到效果。看， 支持胶原蛋白益处的研究 12 专注于 日常的 补充。不是一周一次，不是隔天一次。日常的！
数字 45 的含义
事实上，许多声称胶原蛋白不起作用的人通常不会坚持日常习惯——但如果不坚持不懈地努力，你不能指望它会产生奇迹。
外卖
胶原蛋白因促进光滑、紧致的皮肤而备受喜爱，但需要时间、耐心和坚定的努力才能看到效果（ 和 确保他们坚持）。如果您服用胶原蛋白一段时间后没有发现任何变化，请确保上述这些隐蔽因素不会阻碍您的进步。请记住：一致性永远是关键！
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