尽快将 3 种恢复胶原蛋白的习惯添加到您的夜间例程中

如果护肤空间有口号，我敢打赌它会是以下的某个版本： 白天保护；休息时修理。 您的皮肤实际上在一夜之间进入“修复模式”，在夜间睡眠周期中 HGH（人类生长激素）激增。 HGH 的释放有助于 重建身体组织 1个 并刺激细胞产量增加，以激活真皮并使之恢复活力。

这是什么意思？您的晚间例行活动是融入的最佳时间 恢复胶原蛋白的习惯 .您的皮肤已经在夜间进行大部分细胞再生（包括胶原蛋白），那么为什么不给它额外的刺激呢？

未来，找到三个简单的习惯来在一夜之间增强胶原蛋白——我敢说吗？——实现你梦想中的皮肤。

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视黄醇。

它被认为是皮肤老化治疗的黄金标准是有原因的：视黄醇已被证明可以 增加皮肤中胶原蛋白的产生 2个 ， 帮助 减少细纹和皱纹的出现 3个 . “视黄醇与皮肤细胞内的类视黄醇受体结合，”委员会认证的皮肤科医生 约书亚 Zeichner，医学博士 , 告诉 mbg 关于 配料 .这“激活了上调胶原蛋白生成的基因。”

视黄醇还有助于加速皮肤的自然更新周期，这意味着它有助于脱落死细胞和受损细胞，为健康、功能齐全的新细胞让路——这些年轻、活跃的细胞能够更好地产生胶原蛋白。

不是每个人都能耐受维生素 A 衍生物，但您可以找到适合您皮肤类型的相当温和的非处方药（我们列出了一些我们最喜欢的 这里 ).只要知道你应该只在晚上使用它并且在白天始终使用 SPF，因为视黄醇会导致光敏性。

胶原蛋白粉。

如果你已经扔了一勺 将胶原蛋白粉放入咖啡中， 那对你好！然而，我们确实意识到生活会发生变化，日程安排会变得忙碌，有时您会忘记在日常补充品中打转。

不要担心：您可以在一天中的任何时间服用胶原蛋白。 “在睡前或早上服用胶原蛋白补充剂似乎同样有效，” 詹姆斯·加利根博士 ，密歇根州立大学人类医学院药理学和毒理学教授，此前 与 mbg 共享 .

最重要的是接受它 日常的 到 增强身体自身的胶原蛋白生成 4个 , 支持皮肤弹性 5个 ，并使细纹看起来更小——至于一天中的时间，嗯，这完全取决于你。如果您想调制一款丰盈肌肤的睡前饮品，只需加热您选择的牛奶，加入胶原蛋白粉（ 在这里找到我们最喜欢的混合物 )，并添加您选择的任何香料、甜味剂或配料（肉桂、肉豆蔻、可可粉等）。

就是这样：一种甜美的晚间饮料，它也可以让你的皮肤更光滑。

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睡觉！

你首先在这里听到：你可以为你的夜间例程做的最好的事情就是打干草。这听起来可能很明显，但我们中的很多人并没有把美容睡眠放在首位。

失眠会增加皮质醇（臭名昭著的压力荷尔蒙），随着时间的推移，皮质醇会分解胶原蛋白——研究表明 闭眼与胶原蛋白生成之间的联系 6个 ，如果你夜复一夜失眠，这种剥夺可以 诱导氧化应激 和 降低你的抗氧化防御 ，使身体（和皮肤）容易受到氧化损伤。更有理由优先考虑质量闭眼，你不觉得吗？

我们知道，我们知道，想要睡个好觉说起来容易做起来难。尽你最大的努力促进晚上的恢复性休息：尽量减少看屏幕的时间，避免在下午晚些时候摄入咖啡因，并制定一个平静的放松程序（包括 胶原蛋白饮料？ ) 让自己准备好睡个好觉。如果您需要额外推动进入梦境，请随时浏览我们的列表 天然助眠剂。

外卖。

要修复您的皮肤并恢复胶原蛋白，请考虑将这三个习惯添加到您的日常养生法中。当然，保湿至关重要，您始终可以通过额外的护肤步骤来提升您的阵容；但如果你 真的 想要让您的肤色保持弹性和丰满，这些支持胶原蛋白的小贴士绝对是您的开始。