今年夏天最好喝的非酒精饮料，来自一位清醒好奇的编辑
您是否想过如果停止饮酒会发生什么？蓬勃发展的“清醒好奇”运动激励了许多人，包括我自己，对饮酒采取更加谨慎的态度（并探索这个问题）。
今年夏天早些时候，当我加强马拉松训练时，我开始注意到，即使只喝一两杯酒也会对第二天早上的训练产生影响（更不用说我的睡眠分数了）。由于考虑到要在晚上与朋友外出时进行战略性的长距离跑步，我决定在夏天彻底戒酒。
无论您是要定时休息、尝试限制酒精摄入量，还是彻底戒酒，都有比以往更多的酒精替代品可供选择。换句话说：我们对清醒好奇（或完全清醒）的人不再局限于含糖无酒精鸡尾酒、苏打水或水，戒酒并不意味着戒掉社交生活或美味饮料。
酒精如何损害我的健康
我坚信适度饮酒，并且一直关注酒精等因素如何影响我的健康，所以我从来都不是一个酗酒者。尽管如此，我还是喜欢偶尔喝一杯葡萄酒、鸡尾酒或啤酒。根据我的社交日程，我平均每周可能会喝 0 到 4 杯酒精饮料。
甚至在计划戒酒之前，我就（有时痛苦地）意识到酒后第二天早上我从未感觉最好。我的睡眠从来都不安宁，醒来时头重脚轻，身体疲惫，脸上浮肿发红。
当我开始用 Oura 环跟踪我的睡眠和健康指标时（大约九个月前），我就有了数据来显示它。即使喝了一杯酒，我的心率也会飙升，我的睡眠分数会下降，我的体温会上升，有时我会看到这种影响持续多天。
研究也支持饮酒的这些不幸的副作用。酒精已被证明可以 对身体自然产生褪黑激素产生负面影响 1 并可能导致失衡 血糖 ，这可能会让您即使在漫长的夜晚之后也能早起。
睡眠不足已经让我心情不好，但是 酒精在其中发挥了作用 ， 也。它影响 激素功能 2 并且可以抛出各种 身体机能 3 失常——包括情绪调节、记忆力和其他认知能力。
作为一个不断测试美容和护肤产品的人，我不能忽视不幸的事情 酒精对皮肤的影响 任何一个。它不仅会令人难以置信地脱水，而且还会导致体内水分滞留，并加剧某些皮肤状况，例如 红斑痤疮 （正如我亲眼所见）。
当然， 酒精会引发炎症 4 ，它甚至会恶化那些我努力避免的讨厌的黑眼圈。
然而，最明显的障碍是我的身体表现。喝酒后的早晨，我感觉身体更虚弱，肌肉更疲劳。当然， 酒精对精神的影响 这也可能是我早上不想出去跑步的原因之一。
虽然，是的，我在马拉松训练时确实减少了社交活动，但我不想错过 每一个 欢乐时光或活动。我也不想只局限于水。因此，我开始了一项任务，寻找其他可以在清醒期间喝的饮料，这些饮料不会影响我记录高质量睡眠和进行日常训练的能力。
最好的非酒精饮料：
课间休息
优点：
- 传统鸡尾酒口味
- 用龙舌兰稍微加甜
- 含有适应原
缺点：
- 含有咖啡因
想喝一杯鸡尾酒，但又不想喧闹或宿醉？这些零证明无酒精鸡尾酒有四种传统口味：玛格丽塔、帕洛玛、莫吉托和骡子。我和男朋友为莫吉托争吵，但我也是帕洛玛的超级粉丝。
糖通常是 巨大的 导致我宿醉的原因，所以我喜欢这些只用龙舌兰稍微加甜，每份只含 4 克糖。
想喝一杯鸡尾酒，但又不想喧闹或宿醉？这些零证明无酒精鸡尾酒有四种传统口味：玛格丽塔、帕洛玛、莫吉托和骡子。我和男朋友为莫吉托争吵，但我也是帕洛玛的超级粉丝。
吉亚
优点：
- 尝起来像“真正的”内格罗尼
我和父亲有着自制内格罗尼的悠久传统——我不打算永远放弃这一传统。吉亚是一名出色的替补，我绝对会长期留在我的轮换阵容中。
该品牌生产标志性的无酒精苦味开胃酒，以及四种口味的单份雪碧：苏打水、生姜、酸橙和盐，以及漆树和辣椒。每一种都清淡可口，零添加糖。
我和父亲有着自制内格罗尼的悠久传统——我不打算永远放弃这一传统。吉亚是一名出色的替补，我绝对会长期留在我的轮换阵容中。
罂粟
优点：
- 大量美味
- 含有苹果醋
缺点：
- 含有蔗糖
我多年来一直喝 Poppi，所以在戒酒的同时增加摄入量也就不足为奇了。我喜欢它的成分清单，而且它们含有苹果醋，可以增强对肠道的支持。
我对 Poppi 饮料的一个疑虑是：它们确实含有蔗糖。然而，这些饮料每份仅 4 克，其含糖量比传统苏打水（或鸡尾酒）低得多。
我多年来一直喝 Poppi，所以在戒酒的同时增加摄入量也就不足为奇了。我喜欢它的成分清单，而且它们含有苹果醋，可以增强对肠道的支持。
贝蒂·巴兹
优点：
- 浓郁的果味
- 非常适合与其他饮料混合
- 用龙舌兰和水果增甜
缺点：
- 有些东西含糖量高
布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 使用真正有益健康的成分，创造了这些清淡、清爽的苏打水作为酒精替代品。它们有葡萄柚、迈耶柠檬或酸橙口味，每种口味都有真正的果汁。
如果您正在寻找低糖选择，请选择迈耶柠檬味，它仅由柠檬汁、水和海盐制成。虽然其他口味仅用天然龙舌兰增甜，但糖含量相当高（尤其是葡萄柚）。
布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 使用真正有益健康的成分，创造了这些清淡、清爽的苏打水作为酒精替代品。它们有葡萄柚、迈耶柠檬或酸橙口味，每种口味都有真正的果汁。
奥利波普
优点：
- 怀旧苏打水口味
- 用真正的果汁加甜
缺点：
- 含有甜叶菊
Olipop 的健康苏打水将带您回到童年，避免不可避免的糖分崩溃。您可以选择怀旧口味，例如老式可乐、经典根汁汽水、樱桃香草、香蕉奶油和（我个人最喜欢的）姜柠檬。
每罐仅含两到五克糖，每种口味都有真正的果汁。如果您只是限制酒精摄入量并正在寻找低糖鸡尾酒，他们甚至可以制作出很棒的调酒器。
Olipop 的健康苏打水将带您回到童年，避免不可避免的糖分崩溃。您可以选择怀旧口味，例如老式可乐、经典根汁汽水、樱桃香草、香蕉奶油和（我个人最喜欢的）姜柠檬。
运动酿造
优点：
- 尝起来像真正的啤酒
- 最少成分清单
缺点：
- 有些人觉得有点太跳跃了
几年前我发现了 Athletic Brewing Company，现在我只要菜单上有它就点它。就连啤酒狂热分子也说这尝起来像正品，因为它确实如此。 IPA 采用阿马里洛、西特拉和马赛克啤酒花精制而成，具有新鲜的啤酒花味道，且不会产生宿醉感。
这是迄今为止我尝试过的最好的无酒精啤酒，我想为每家酒吧发起请愿，将其列入菜单。在那之前，我会在冰箱里备货。
几年前我发现了 Athletic Brewing Company，现在我只要菜单上有它就点它。就连啤酒狂热分子也说这尝起来像正品，因为它确实如此。 IPA 采用阿马里洛、西特拉和马赛克啤酒花精制而成，具有新鲜的啤酒花味道，且不会产生宿醉感。
代理
优点：
- 不添加糖
- 红色、白色、玫瑰色或闪光选项
- 与食物搭配得很好
缺点：
- 甜蜜的一面
这些无酒精葡萄酒在酿造时考虑到了特定的食物搭配。每瓶酒都含有高品质的成分，例如全香料、优质酿酒葡萄和茶，不添加糖，具有连葡萄酒势利者都会喜欢的连贯而复杂的味道。
尽管我知道酒中不含酒精，但我非常喜欢它，有时我希望带着熟悉的雾气醒来（剧透：我没有）。我和男朋友每周五都有一个站立披萨之夜，还有红色混合对 所以 出色地。
这些无酒精葡萄酒在酿造时考虑到了特定的食物搭配。每瓶酒都含有高品质的成分，例如全香料、优质酿酒葡萄和茶，不添加糖，具有连葡萄酒势利者都会喜欢的连贯而复杂的味道。
自旋漂移
优点：
- 最少成分清单
- 仅用水果增甜
缺点：
- 不是最浓的味道
坦白：我对《Spindrift》上瘾了。即使我不寻找酒精替代品，我的冰箱里也备有菠萝 Spindrift 口味。它实际上是另一种非常健康的简单夏季鸡尾酒调配器，但现在我通常直接喝 Spindrift。
7 月 1 日标志
一看干净的成分表，你就会认为它们缺乏味道。但我实际上发现微妙的水果暗示恰到好处。如果你想要更浓郁的口味，我会选择菠萝、芒果橙或桃子草莓。另外，柠檬和酸橙是两种更微妙的味道。
坦白：我对《Spindrift》上瘾了。即使我不寻找酒精替代品，我的冰箱里也备有菠萝 Spindrift 口味。它实际上是另一种非常健康的简单夏季鸡尾酒调配器，但现在我通常直接喝 Spindrift。
一定
优点：
- 每份仅含 1 克糖
- 尝起来像“真正的”桃红葡萄酒
缺点：
- 有人说太苦了
如果你的夏天没有桃红葡萄酒就不算夏天，那么你应该尝试一下这款饮料。与其他不含酒精的葡萄酒不同，这款葡萄酒实际上一点也不甜。
每罐含一克糖，并且仅用水果增甜。将它们倒入酒杯中，您会真正感觉自己正在品尝“真正的”东西。
如果你的夏天没有桃红葡萄酒就不算夏天，那么你应该尝试一下这款饮料。与其他不含酒精的葡萄酒不同，这款葡萄酒实际上一点也不甜。
如何更用心地喝酒
酒精不需要带着一种全有或全无的心态。我完全计划在马拉松后喝一两杯啤酒，甚至是一杯 专注于长寿的 101 岁神经科医生每周都会喝一杯马提尼 。
我的目标？以更清醒的方式从这个无酒精的夏天回来。这可能意味着选择 更健康的酒精饮料 ，例如伏特加、杜松子酒、梅斯卡尔酒或红酒；少喝酒；饮酒与进餐搭配；或者用酒精和水交替（我在婚礼、尾门和节日派对等较长的活动中发誓采用这种方法）。
外卖
您不必等到喝得太多才更有意识地思考酒精问题。无论您的意图如何，选择不含酒精的饮料都可以帮助您感觉更健康、睡得更好、提高工作效率，甚至省钱。在过去的四个星期里，我在没有喝酒的情况下注意到了上述所有情况。
最好的部分？有大量美味的非酒精饮料可供选择，其中许多即使我确实在混合物中添加了酒精，我也会继续饮用。无论您是在寻找您最喜欢的酒精饮料的零证明版本，还是只是想找一些美味的饮料来代替它，这个清单上都有适合您的东西。
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