经常潮热的人患心血管疾病的可能性增加 50%

潮热的特点是突然过热、出汗、皮肤潮红、心跳加速、焦虑，甚至发冷，潮热可以说是更年期过渡时期最臭名昭著的症状。

它们非常常见： 80%的人经历过更年期 经历血管舒缩症状 (VMS)，即潮热和盗汗，平均每天 4-5 次，持续大约七年。 北美妇产科诊所 。对于 25% 的更年期女性来说，幸运的是，潮热很严重，可持续长达九年（多有趣）。

尽管潮热具有很大的破坏性，但它长期以来一直被认为是更年期过渡的正常部分，不需要医疗干预。 （尽管有一些治疗方法可以缓解症状。）

但根据 2021 年的一项研究 美国心脏协会杂志 （JAHA），潮热与 心血管疾病的风险增加 （CVD），女性死亡的主要原因。以下是研究结果（另外，如果您面临风险，如何护理您的心脏）。 

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潮热与心脏健康有什么关系？ 

专家们早就观察到，对于女性来说， 绝经后心血管疾病风险增加 ，随着荷尔蒙的变化和身体成分的变化。这  末次月经后的第一年总胆固醇较高 1 、 LDL（又名“坏”胆固醇）和载脂蛋白 B（一种常用的 CVD风险的生物标志物 2 ）。

尽管已经研究了各种人口和行为因素的相关性，但 2021 年 是的 研究使用的数据来自 对全国妇女的研究  (SWAN) 是一项多地点纵向流行病学研究，发现潮热可能是 CVD 风险的另一个标志。

JAHA 研究揭示了潮热和 CVD 风险

这 是的 这项研究对 3000 多名 40 多岁和 50 多岁的女性进行了 22 年的跟踪调查。每次访问时，参与者都会回答一份有关他们在前两周经历的潮热频率和严重程度的调查问卷。他们还报告了任何心脏事件并提交了相关医疗记录以供独立心脏病专家审查。 

研究人员发现，在研究开始时经常出现潮热的人随后患 CVD 的可能性要高出 50%。此外，经常潮热持续存在的人（平均每年就诊四次）患心血管疾病的风险增加 77%。 当控制人口、危险因素，甚至激素治疗的使用时，这种联系仍然存在。 

有趣的是，黑人、受教育程度较低或经历过经济困难的人更有可能出现频繁的潮热症状。在其他研究中，黑人女性也被发现 更有可能报告 VMS 高于其他种族群体的女性。 

尽管一项研究表明潮热与心血管疾病风险增加有关，但目前尚未达成共识。 妇产科 观察到报告潮热的人有 低密度脂蛋白 (LDL)、高密度脂蛋白 (HDL)、载脂蛋白 A-1、载脂蛋白 B 和甘油三酯较高 比那些不这样做的人。另一项使用 SWAN 早期数据的研究也发现，患有潮热的人 HOMA 指数得分更高 3 ，胰岛素抵抗的量度。

所有这些研究意味着什么

更年期的特点是心血管疾病的风险增加。 2021年 是的 研究针对的是可能面临较高风险的人群：那些经常出现潮热的人。

这些发现强调了在更年期之前和期间优先考虑心脏健康的重要性，特别是对于黑人女性来说，她们最有可能报告频繁的潮热。

随着年龄的增长如何照顾你的心脏

优先考虑运动

定期锻炼是一个无处不在的建议，以至于人们很容易忘记它带来的重要好处。在 2018 年的一项研究中 美国心脏协会杂志 ，每周锻炼时间足以燃烧超过 500 卡路里的女性（大约慢跑一小时，具体取决于速度和体重） CVD 风险降低 73% 高于每周运动燃烧少于 500 卡路里的女性。

在另一项针对 7,000 多名女性的研究中，那些进行阻力训练（即举重或使用举重器械）的女性 显着降低CVD风险 4 （此外，空腹血糖、胆固醇和体脂水平也比不这样做的人低）。 重要的是，在肥胖参与者中观察到了这些益处，表明运动具有广泛的健康益处，与体重减轻无关。 

不要吸烟

虽然对一系列潜在危险因素的研究结果不一，但显示出一致相关性的是吸烟和潮热之间的联系。事实上，现在的吸烟者 可能性增加 60% 即使调整了其他风险因素，VMS 的报告率也高于非吸烟者。 

服用心脏健康补充剂

也许支持心脏健康最简单的日常习惯就是服用优质补充剂。成分如 omega-3s 5 , 辅酶Q10 6 ， 和 白藜芦醇 7 有研究支持其心脏保护作用。

对于有以下情况的人来说  MTHFR基因变异 （即大约  一半的美国人口 ) 转换有困难的人 叶酸 转化为身体可以使用的活跃形式， 甲基化叶酸是必须的 。有关包含这些明星成分的补充剂列表（全部经过营养博士审查），请查看我们的 心脏健康补充剂综述 。

外卖

心血管疾病是女性死亡的主要原因，更年期患心血管疾病的风险会增加。过去几年进行的研究表明，出现潮热症状的人面临的风险更大。

幸运的是，您可以采取很多措施来保护您的心脏，包括定期活动身体、避免吸烟以及考虑每天服用心脏健康补充剂。对于我们营养科学家的最爱，请查看此综述 心脏保健补充剂。