惊喜：这道受欢迎的早餐菜对皮肤有隐藏的好处

虽然人们倾向于更换他们的晚餐菜单，但通常每天早上选择相似的（如果不完全相同的话）早餐。对一些人来说，这种重复可能是由于一天的凌晨没有时间；对于其他人来说，一致的膳食可能是一种令人愉快的仪式（嘿，我们喜欢一个坚实的早晨例行公事！）。

每个人都有自己的口味偏好，但一种受欢迎的每日早餐项目有很多好处，其中之一就是特别喜欢皮肤。下面，我们将深入探讨是什么让这种早餐食品如此强大，以及为什么它是健康的适应性选择， 看起来年轻的皮肤 .

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鸡蛋如何有益于皮肤。

看，鸡蛋含有大量优质蛋白质，构成这种蛋白质的氨基酸对皮肤健康特别有益。

“鸡蛋，特别是白色的鸡蛋，含有大量的甘氨酸和脯氨酸氨基酸，这是构成胶原蛋白的成分，”董事会认证的皮肤科医生 惠特尼鲍，医学博士 , 曾经告诉mbg .因此，如果您希望保持平衡的胶原蛋白生成（以及健康、柔软的皮肤），您应该特别注意这些明星氨基酸。

保持皮肤中健康的胶原蛋白生成对任何人来说尤其重要 一到二十 ，因为从那时起，随着年龄的增长，您的自然产量开始缓慢下降。虽然你总是可以选择 水解胶原蛋白肽 至 帮助促进身体自然产生胶原蛋白 ，像鸡蛋这样的杂货主食也是支持这些水平的好方法。*（如果你不能忍受鸡蛋，别担心：还有很多其他的 支持胶原蛋白生成的美味和营养食品 .)

Bowe 专门吹捧蛋清，但我们也不能忽视蛋黄的好处。毕竟，作为大脑健康专家 马克斯·卢加维尔 曾经在 mindbodygreen 播客上说过 ：“我实际上认为吃全蛋和纯蛋清真的很有用。”具体来说，鸡蛋富含胆碱，这是乙酰胆碱的前体化学物质， 最基本的神经递质之一 .

但是这个早餐项目最好的部分是什么？如果您想更换早餐菜谱，您可以将其添加到无数早餐食谱中。以下是我们最喜欢在早上加入鸡蛋的一些方法：

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• 加一个煮熟的鸡蛋到你的 麦片 用于增加蛋白质。
• 炒一两个鸡蛋 青菜 像菠菜、羽衣甘蓝或芝麻菜。
• 在一片鳄梨吐司上放一个荷包蛋。
• 让它们成为你用餐的中心——就像这样 哈里萨鸡蛋盘 .

外卖。

无论您选择每天吃同样的早餐，还是喜欢更换早餐，鸡蛋都是您可能需要考虑的一种多用途、爱皮肤的成分。鸡蛋中的特定氨基酸，称为甘氨酸和脯氨酸，构成胶原蛋白，让您的皮肤看起来紧致和年轻。如果您不能忍受鸡蛋并宁愿选择补充剂来维持平衡的胶原蛋白生成，您可以了解更多关于寻找什么以及一些高质量的选择 这里 .*

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