空气清新剂通常有毒——这是让您的家闻起来舒适的更安全方法

假期可能已经过去，但给您的家营造舒适、芬芳的氛围绝不是一个坏主意——尤其是在漫长、漆黑的冬夜来临之际。谁不想走进他们的空间，迎接一阵肉桂苹果香料？

董事会认证的内科医生和毒性专家 陈薇薇安，医学博士 ，肯定不会破坏美味芳香的氛围，但如果您担心减少家中的毒素，您可能需要仔细看看您选择的清新剂。 “这些空气清新剂是内分泌干扰物的常见来源，例如 邻苯二甲酸盐 .所以这将是第一件事，”她谈到常见的内分泌干扰物时说 mindbodygreen 播客 .

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这并不意味着您必须牺牲所有的舒适感！ Chen 的替代提示见下文：

我是蜡烛

“我个人爱 蜡烛 ，但它们也可能是致癌物质的来源，如苯、甲苯、甲醛和邻苯二甲酸盐，”Chen 说。这些空气中的颗粒在高剂量时可能对健康有害。 研究表明 1个 在家里燃烧蜡烛不太可能释放出足以危害健康的颗粒物，但在寒冷的月份里，当你倾向于关上窗户时（也就是现在），它可能会产生更多的涡流效应。

这并不意味着您应该完全避免使用蜡烛。陈的解决方案？ “你可以寻找 是 或蜂蜡。那些更好，”她指出。如果你选择蜂蜡，只要确保它在标签上是 100% 的；许多蜡烛包括石蜡和另一种蜡的混合物，但会称之为“蜂蜡”。

至于香水，寻求100%天然提取的产品 精油 ，不含邻苯二甲酸盐，或进一步说明“香味”是天然无毒的。我个人喜欢所有的 布鲁克林蜡烛工作室 产品，特别是 这种蒙大拿森林混合 .

文火锅

啊，炖锅。如果您想 DIY 自己的喜怒无常的香味，那么这些温暖的混合物中的一种绝对不会出错。制作起来也非常容易：您需要做的就是将您选择的水果和香料加入一大锅水中，煮沸，然后揭开盖子，用文火炖两到三个小时。相信我，它会让您的整个家充满节日气息。

随意浏览 TikTok 以获得一系列 文火锅食谱 ——我目前最喜欢的是 这种橙子、苹果、月桂叶、肉桂、丁香和薄荷的混合物 .但是，请继续发挥您的创造力。香草！蔓越莓！柚子！迷迭香！混合香味真的无穷无尽。

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最好的部分？完成后放入冰箱冷藏，第二天再加热即可。

房间喷雾剂

或者，如果您想快速闻一闻香味，请选择带香味的室内喷雾剂。这些薄雾对于恢复陈旧的空气、在洗衣服时使衣服焕然一新，甚至掩盖布制家具上的气味都非常有用。但问题是，许多预制混合物可能包含我们上面讨论的那些有害化学物质（ 苯 2个 , 邻苯二甲酸盐 等），因此请始终寻找透明的配方来解释所使用的成分及其原因。

在 mindbodygreen，我们当然为我们选择的精油感到自豪 梦雾 ：檀香木为配方打下基础，提供温暖、浓郁的香气，而薰衣草、罗马洋甘菊和菩提花则提供精致的草本香气，舒缓感官。这是一种美妙、微妙的香气，可将您带入一个宁静、平静的头部空间——但请随意浏览我们其他最喜欢的喷雾 这里 .

外卖。

一些空气清新剂与致癌物质和有害健康结果有关，这就是为什么 Chen 建议选择更天然的香味来源，例如清洁燃烧的大豆蜡烛和精油。当然，精油也有其自身的安全问题—— 查看我们的完整指南 使用这些芳香油并获得它们的治疗效果。