来自心理学家的 5 个将改变你生活的问题

绩效考核。同行评审。关系签到。我们对工作中的评论并不陌生，有时，我们热爱生活。但是将其扩展到你自己怎么样？

我读过一些半开玩笑的模因，这些模因与 2023 年如何临近我们有关 仍然 处理 2020.

事实是，生活总是会给我们抛出曲线球、中性甚至无聊的时刻，以及许多精彩的插曲。正是在这些时候，我们发生了变化。我们中那些有意识地寻求在这样的时代成长，并且对我们想如何利用发生在我们身上的事情有明确方向的人，往往会创造意义并成长。但如果不加以审视，我们往往会固化成更小的自己——我们不再为自己服务的坏习惯和心态会变得更加根深蒂固。

在我的书里 这才是最重要的 ，我写了一篇你可以为自己的生活做的回顾，当你反思你迄今为止的旅程时。不管是年底做还是年初做 真的随时 没关系。重点是抽出 10 分钟， 做 .

就是这样：

五个问题。

草草写下你对每个问题最本能的想法。还要考虑 (1) 哪些是正确的，以及 (2) 哪些可能不同。

我喜欢我看到的人吗？

在镜子里或照片中凝视你的人告诉你很多关于你现在是谁的信息。您的身体提供有关您的整体健康状况以及您如何度过时间的数据。 你内心的感受 也会影响您的外观，即使这对于其他观察者来说并不明显。例如，如果您心情不佳，您的笑容可能看起来很紧张，或者如果您最近感到疲倦，您的眼睛可能会显得疲惫不堪。

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我喜欢我的生活吗？

当您审视自己的日常生活以及周末、节日和假期等休息时间时，您的满意度如何？您可以考虑您生活的不同领域、您扮演的角色以及您的生活方式。对于大多数人来说，他们的工作、人际关系、资源和精力水平都会影响这个问题的答案。

我喜欢现在的我吗？

你喜欢你的个性吗？你喜欢你的哪些方面？你可能听说过 九型人格 或者 MBTI ，或者你可以考虑 五巨头 ，这是心理学中研究最多的性格测试。五巨头看你有多开放（相对于封闭）、认真（相对于懒惰）、外向（相对于内向）、随和（相对于不愉快）和神经质（相对于情绪稳定）。

你是谁也取决于你所做的选择，尤其是那些你不断重复的选择，以及你赖以生存的价值观——它们属于你还是属于别人？

我拥有我的过去吗？

做人就是要有生活的低谷和霉运。随之而来的是不可避免的创伤和心理健康斗争的包袱。在你的人生故事中承认这些章节对你来说有多容易？

同样，你能否将这些事件视为生活的一部分或短暂的厄运时期，而不是将它们永久归因于它们并伸长脖子等待下一件将要发生的坏事？

您是否能够承认您在创造生活中的积极成果方面所发挥的作用，而不是仅仅将其归因于运气？

所以，当你回顾你迄今为止的人生旅程时，你能承认什么，你更愿意压抑什么？

我喜欢我正在成为的人吗？

你所做的每一个选择和你采取的每一个行动都会塑造你的未来。正如道家哲学所说，好运往往只是一个准备问题。如果您通常吃健康的食物并且睡眠充足，那么您的身体健康更有可能比同龄人更好，尤其是随着年龄的增长。同样的原则适用于你在日常生活中、在你的职业、人际关系和心理健康中做什么和不做什么。为此，我邀请你根据你现在所做的来考虑你正在成长为什么样的人。

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接下来做什么。

回答这五个问题中的每一个，然后整体复习你的答案。考虑：

• 你对自己最了解的是什么？
• 你最感激的一件事是什么？
• 最迫切需要改变的一件事是什么？

当然，除非我们采取行动，否则反思不会产生任何成果。考虑：

• 你想要什么改变？
• 什么阻碍了？
• 您可以采取的第一步是什么？

外卖。

每当我回顾我的生活时，我的脑海里都会响起一首戴安娜罗斯的歌。它说，“ 你知道你要去哪里吗，你喜欢生活向你展示的东西吗，你在寻找什么 ？”

科学很清楚，自爱和自怜 使我们受益 .但事实是，并不是每个人都买账。有些人觉得自爱听起来不必要地浮夸和 自恋的 ;其他人担心同情心会使他们失去敏锐、敏锐、雄心勃勃的优势。

但无论你是否想练习自爱和/或自我同情，每个人都可以从了解他们愿意接受的关于他们的生活和他们自己的事物的概况中受益。这也是一种感恩的锻炼，更重要的是一种勇气的锻炼。

深入内心可能会令人恐惧；当你面对顿悟时，顿悟会让人不知所措，感觉无处可躲。

但这样做的方式可以让你采取行动，并反思你的优势， 相信自己 你在正确的轨道上 打造重要的生活 .