来自一位见多识广的顶级皮肤科医生的 3 条护肤和健康老龄化秘诀

“你总是可以改变你的习惯——你总是可以改进的。您可以戒烟、多吃蔬菜、多睡觉和停止晒黑。但是你仍然可能有损坏，修复它需要时间。坦率地说，一夜之间什么都不会发生，”董事会认证的皮肤科医生说 珍妮唐尼，医学博士

在这一集中 清洁美容学校 , 我和 Downie 聊了聊随着年龄的增长如何照顾你的皮肤——从产品推荐和防晒霜到控制毛孔大小。 （此外，我们还进行了几种微创和低创手术，可以帮助恢复皮肤活力。所以如果这些引起了您的兴趣，请务必收听！）

我最喜欢 Downie 的一点是她既严肃又无所不包。当然，她想让你到户外去享受过多的心理健康益处——她只是想让你在做的时候涂上防晒霜（不要忘记重新涂抹！）。她通过饮食和生活习惯来应对老化的皮肤，但她也会第一个告诉你什么时候该去真皮层做更专业的护理了。您可以通过这三个提示了解这一点，但我鼓励您收看这一集以获取她的所有建议——这些建议的来源还有很多！

到外面去——但要涂防晒霜。

有时防晒建议会暗示我们永远不应该在白天外出。事实是有很多很多心理 户外活动对健康的好处 .

822天使号

“显然，我们希望人们在户外锻炼。我们希望他们在户外打高尔夫球、打网球、打匹克球，因为你可以从运动和锻炼中获得内啡肽。这些习惯可以降低抑郁症的发生率——抑郁症已经成为一种流行病，”她说。 “我们希望人们在外面，但我们希望人们在外面 防晒霜 ！

老派抱怨防晒霜戴起来不舒服根本就不再适用了。市场上有许多令人难以置信的配方，可搭配任何肤质和肤色。

我们经常推荐 矿物防晒霜 在这里，但最好的防晒霜 为你 是你会穿的。 Downie 的一些最爱是： SkinMedica Total Defense + Repair 防晒霜 , Sat Even Tone 矿物防晒霜 SPF 40 ， 和 怡思丁 Eryfotona Acticina .

吃地中海饮食

吃得好是健康身体的基础。 “我试图鼓励每个人都走得更远 地中海饮食 ，“ 她说。 “吃全食，而不是大量加工食品，对你更好。我什么都吃——肉、鸡肉、鱼、蔬菜——但都是新鲜的。”

她还指出要考虑为荷尔蒙而吃东西，尤其是随着年龄的增长。 “你需要根据荷尔蒙来明智地选择食物。例如，确保食用有机乳制品，因为奶牛的荷尔蒙会与您的荷尔蒙相互作用。这甚至可能会让你头上脱发。”

护理头发

随着年龄的增长，很多人都会经历脱发、白发和质地变化。因此，更新我们的头发护理程序与面部护理程序一样重要。头发护理，我指的是睫毛和眉毛护理。

对于 Downie，这涉及添加一个 头发补充剂 . “在 2015 年之前，我并没有服用护发素——但我已经看到了我自己的头发强度、长度和密度的差异。所以我是一个信徒，”她说，并指出她正在使用 营养素 .看看我们最喜欢的 生发补品在这里 .

“我也告诉所有 40 岁以上的人同样的事情：你的睫毛开始变薄。如果你有浓密的睫毛，无论你的年龄多大，它都会让你看起来更年轻。所以你需要真正关心他们并为此做点什么，”她说。 “不要揉眼睛周围，晚上轻轻卸妆。”继续阅读 睫毛护理在这里 .

10 月 10 日的标志

至于眉毛，唐尼得到了她的 微刀片。 （“我认为这是安全的，”她说。）你可以阅读有关 眉毛生长和保养 这里。