例行公事很棒，但自发性是大脑扩展的关键——这就是为什么

你有没有觉得你所有的日子看起来都一模一样——就像你在仓鼠轮子上奔跑一样？在许多情况下，没有自发性的线性生活路径会让我们感到空虚、缺乏灵感，有时甚至更糟， 烧坏 .就好像我们只是在生活中勾选方框，不断地为下一件最好的事情做准备。

这种机器人心态甚至已经渗透到我们的幸福习惯中。如今，似乎你在社交媒体上滚动的时间不会超过几分钟，就会看到另一个人分享他们详细的例程概要；他们的 完美的 “5 到 9”仪式。

作为一名临床心理学研究者和 一家心理健康公司的联合创始人 ，我完全赞成在结构化习惯中找到一致性——它们可以成为将我们的幸福转化为我们生活中无意识的、不可或缺的一部分的好方法。也就是说，在支持我们的整体健康方面，日常活动并不是万能的。

事实上，我认为我们当前的幸福对话中缺少一个重要组成部分：开放和自发性的重要性。

自发的好处。

老实说：自发性通常被认为是轻浮的，或者更糟的是，不负责任。在一个受生产力和效率驱动的世界中，为实验腾出空间似乎是个好主意——因为 其他的 有更多的时间、资源，甚至创造力。

但我喜欢通过一个非常不同的镜头来看待它。根据我的经验，并基于最新的科学研究，这是唤醒您充满活力、灵感、 有创造力的 透视法是对自发性、开放性和好奇心的试验。腾出空间来摆脱你的线性路径——哪怕是一点点——都会给你的大脑带来很多好处。原因如下：

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它可以带回你的火花。

当我们生活在生活的仓鼠轮上时，我们的许多日子看起来都一模一样。我们以最合乎逻辑的方式回复电子邮件、完成待办事项列表和做家务。但是一致性不仅无聊；它可能导致愤世嫉俗和拖延，这是倦怠的主要因素。事实上，一项针对意大利和奥地利大学生的研究发现，低收入与低收入之间存在因果关系。 自发性和心理痛苦 1个 .

另一方面，惊喜和新奇实际上可以起到治疗作用。我们拥有的自发性和创造性体验越多，我们就会变得越快乐、充实甚至成功。这是因为这些经历激活了一种叫做“ 发散思维 2个 ”，这是一个认知过程，可以帮助我们跳出框框进行想象，并且对做以前可能没有的事情感到自在。它还会释放多巴胺和其他神经递质，帮助我们感到更有动力、更有联系和更有灵感。

它可以延长时间。

如果我告诉你有一个秘诀可以让你的日子变得更长、更愉快呢？出色地， 据科学研究 3个 ，改变你重复的例程是以最好的方式让时间变慢的根本。

那是因为我们可以改变我们对时间的看法，最重要的是让它慢下来， 当我们使用我们的创造性大脑 .当出现新事物时，我们会关注其中的每一个元素。但是当我们这样做了数百次时——我们不再像以前那样记录那么多信息了。

神经科学家和创造力研究员 大卫伊格曼博士 , 是第一个发现努力收集新经验并欺骗我们的大脑在他们习惯的舒适区之外做一些事情可以帮助我们感觉时间永恒的人。那是因为处理记忆的时间越长，那一刻就越长 感觉 .

伊格曼分享给 纽约客 ，“这解释了为什么我们认为随着年龄的增长时间会加速；为什么童年的夏天似乎永远持续下去，而老年在我们打瞌睡时悄悄溜走。世界变得越熟悉，你的大脑记下的信息就越少，而且时间似乎过得越来越快。”

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这对您的创造力和大脑寿命都有好处。

研究表明，没有计划地行动（即自发性）可以增加幸福感、活力和成就感。另外，制作 自发的思考变成一贯的实践 被证明可以增加心理灵活性并加强我们大脑中的通路。

一项著名的神经科学研究通常被称为 修女书房 4个 几十年来观察修女的大脑。研究人员发现，阅读、拼图、学习新事物和进行创造性活动的修女到老年时大脑密度更高， 保持他们的认知强大 - 即使他们的大脑在身体上恶化。

这些做法也导致了良性循环：我们做新事物的次数越多；我们的视野越开阔；我们越是开放、好奇和有动力再做一次。

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它可以帮助我们感受到更多的存在感和活力。

例行公事不会创造记忆；新的体验。当我们的大脑必须使用其所有资源时，它会扩展我们对时间的感知。所以，当我们做新的、自发的事情时，我们的 大脑被点燃 5个 并完全沉浸在当下。

如何在不完全放弃常规的情况下增加自发性。

自发性和常规不必相互矛盾。通过给自己空间来实践开放性，即使每天只有一个新想法，您也可以开始在大脑中建立通路，使 自发性 一个习惯。

收集新体验并不仅仅发生在我们收拾行李或爬山时——它可以发生在我们激活创造性大脑的任何时候。这可能意味着花一些时间 在会议间隙涂鸦 或者 在日常步行中选择一条新路线 .

这些日常创造力和自发性的小时刻不仅让焦虑思绪漫游的大脑前额叶皮层安静下来，而且还为我们提供了一种全新的看待世界的方式。增加我们的知觉领域——字面上—— 减轻我们身体的压力 6个 .

科学家们发现，让自己接触新的、陌生的经历，无论大小，都能帮助我们感觉生命更长、更长久 满的 .它使我们能够记录有意义的经历并将它们牢记在我们的记忆中。更重要的是，它可以帮助我们全身心地活在当下，感觉最有活力。

外卖。

腾出空间为您的日常生活注入更多新的、自发的体验是激活您天生具有创造力的大脑的根本——当我们走在线性、高效的生活道路上时，我们经常会与此失去联系。通过让自己自由地不断地进行实验，并将创造力视为幸福的核心组成部分，而不是一种无聊的行为，我们可以让我们的大脑——以及我们的生活——更快乐、更健康。