每天做这 3 件有科学依据的事情来帮助治疗皱纹皮肤

呵护您的皮肤不一定是繁重或繁琐的工作——这包括解决一些棘手的皮肤问题，如黑斑、细纹和起皱的皮肤。我们认为，要治疗过早衰老的迹象，我们唯一可以使用的是积极的治疗和强效配方。

而强大的活动——例如 视黄醇 和 乙醇酸 — 是帮助时光倒流的绝妙疗法，您可以为健康的皮肤做的一些最好的事情就是简单的日常护理步骤。

记住这一点很重要，因为只使用强效活性物质最终会产生相反的效果：它可能会破坏屏障，使皮肤进一步变薄，并引发微观炎症，所有这些都会加剧过早衰老的出现。

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在这里，三个日常习惯可以随着时间的推移揭示更光滑、更年轻的肌肤。

补水，特别注意脆弱部位

皱纹皮肤 描述特别薄、脆弱的皮肤区域，这些区域会形成细纹和几乎像皱纹一样的外观。 （这个名字源于皱纹纸，所以想象一下。） 皱纹皮肤是多种因素的结果，包括胶原蛋白（保持皮肤紧致的结构蛋白）的流失、累积的损伤和水合作用的流失。

皱纹皮肤往往出现在自然容易干燥的区域，例如手、眼睛、颈部和胸部，这并非巧合。这些皮肤区域更容易受到经表皮水分流失 (TEWL) 的影响，因此更难保持水分。

解决方案？每天使用保湿霜，特别注意这些区域。外用保湿霜不仅可以帮助皮肤预防经皮水肿，还可以帮助丰盈皮肤——缓解当下和长期的外观。

手是一个特别值得注意的区域，因为它们经常洗手、暴露在阳光下和日常磨损。我建议随身携带护手霜，比如 mindbodygreen 后生元护手霜 , 全天支撑肌肤。它由多种植物成分制成，例如 乳木果油 , 燕麦油, 辣木籽油, 芦荟, 海藻提取物, 辅酶Q10， 和后生元来支持你的 皮肤屏障 .

保护和对抗伤害

预防总是比治疗容易，无论是皱纹皮肤、细纹还是黑斑。这就是为什么保护应该是您整体护肤程序的重要组成部分。有几种方法可以做到这一点。

首先是使用防晒。 智能防晒 以穿着的形式出现 防晒指数 每天暴露在阳光下的区域，以及您如何在阳光下度过。

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不要将防晒霜用作日光浴的万能通行证——虽然它是一种很好的保护剂，但没有一种外用配方是完美的，一些紫外线辐射仍然可以潜入真皮层。您还应该使用配件来帮助遮盖脆弱区域，例如太阳镜、帽子和手套（比如您正在做园艺工作）。

保护也意味着利用 抗氧化剂 — 自由基斗士通过中和这些不稳定的分子、避免氧化应激和缓解炎症来帮助您的皮肤细胞避免受损。

我经常重申董事会认证皮肤科医生的这个建议 医学博士雷切尔·纳扎里安 (Rachel Nazarian) , Schweiger Dermatology Group 的，因为这是我收到的一些最喜欢的建议：

“人们经常问你应该定期使用多少抗氧化剂；答案是：越多越好。你越能帮助中和由自由基形成引起的不稳定分子，你就越能挽救细胞和皮肤的健康。有对身体的保护和修复，真是无止境啊！”

有很多重要的抗氧化剂保护来源。寻找 维生素C 、E、CoQ10、烟酰胺和植物提取物、油和黄油等植物来源。

吃富含蛋白质的饮食

您知道您的饮食对您的皮肤结构起着至关重要的作用吗？确实如此，支持它的最佳方法之一就是确保您摄入足够的蛋白质。

“作为健康饮食的一部分，足量的蛋白质对于支持身体合成各种类型蛋白质（包括皮肤中的蛋白质）的能力至关重要，”委员会认证的皮肤科医生 哈德利金，医学博士 , 告诉 mbg 之间的联系 蛋白质和起皱的皮肤 .蛋白质为人体提供氨基酸，是胶原蛋白、弹性蛋白和皮肤中其他蛋白质的组成部分。如果没有足够的供应，皮肤可能会看到残留物。这是一份清单 高蛋白食物 以及如何吃它们。

外卖

细节决定成败——生活和护肤都是如此。这些日常活动可以帮助您的皮肤长期保持紧致、柔软和柔软。为了您的阅读乐趣，这里有更多 关于如何日常护理皮肤的灵感 打造更有活力的肌肤。

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