正念饮食：如何通过改变想法来减肥

食物不仅仅是营养。这是关于朋友，回忆，爱情和生活的。这是一种值得品尝的经历，这就是为什么这么多人难以节食的原因。我的意思是，您为什么只想花几英镑就放弃所有这些快乐呢？答案是你不知道。

如果您真的想减肥并保持体重，如果您真的想过一种健康的生活并乐于做下去，那么您要做的不只是减少卡路里。你必须改变与食物的关系。

当您这样做时，您会发现自己不仅可以减轻体重并清除毒素，而且还可以通过焕发活力和启发性的方式改变自己的生活。

将食物视为您生活的反映。您的饮食方式与您的感受息息相关，您的感受方式与饮食方式息息相关。

当您从饮食中清除毒素时，也将开始余生中的毒素清除。您会看到有毒人像腰上的英寸一样掉落。首先，请确保没有其他新陈代谢问题或医学问题也困扰您。

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您会注意到困扰您的关系，而压力重重的工作将会消失。您会发现饮食并非一劳永逸。相反，这是一种生活方式，您可以一次咬一口。您还可以随时暂停甚至停止。因为这是您的生活，所以您正在主持节目。

在某种程度上，您可以将正念饮食视为一种冥想。冥想使用呼吸作为重点，而正念饮食则使用食物来了解破坏您的身体和幸福的干扰。这就是为什么我们讨厌称其为 饮食。 实际上，它更像是一种享受的生活方式。

当我采取一种饮食方法时，我不仅使体内脂肪减少了15％，而且失去了精神和精神上的负担，这使我无法过上更热情，更积极，更充实的生活-所有这些都无需放弃偶尔喜欢的汉堡或周末啤酒。这也减少了压力，从而降低了水的重量。

但是，请不要相信我。自己尝试。将脚趾浸入水中，看看感觉如何。您将一次潜入一口一口，改变自己的生活，这会让您感到惊讶：

1.在您点餐之前，请花一点时间考虑一下您的饮食感觉。

要知道为什么您渴望这样做。注意你的情绪。当您浸入那碗冰淇淋或咬入美味多汁的汉堡时，您可以轻松地忽略它们，但是很快您就会开始将所吃的食物与自己的感受联系起来。您甚至可能会发现自己说：“没有什么味道比皮包骨头的感觉更好。”这并不是说要模特瘦。它不是。这是要适合您的身体，以便您以6码，12码或18码为自己感到骄傲。

2.完全喜欢您的食物。

食物是一种体验。它远远超过了您的口中之物。这是关于环境，服务，气味，甚至是 感激 你们每顿饭都给与受。因此，花点时间享受五种感官所带来的美食。用餐时花点时间闻，触摸，环顾四周和聆听。暂停即可享受各个级别的美食。它将使您的用餐在每个层面上都变得更加丰富，深入，更加热情。

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3.吃东西时要注意呼吸。

当你放慢脚步时，你就会打开。您会更加了解自己的身体以及身体对所吃食物的反应。因此，请在吃东西时暂停咬咬并把注意力放在呼吸上。消除恐慌和压力。如果您在用餐时感到不知所措，请停下来，慢慢地，深呼吸。当您的胃扩张和收缩时，请注意。

4.轻松处理白色的东西。

无论您有多精神上的感觉，您的身体仍然是使我们存活数十万年的生存冲动的奴隶。知道您的身体非常擅长处理 糖 。 （是的，碳水化合物基本上就是糖。）因此，尽管您不需要将其完全切掉，但是请注意，从吃意大利面和比萨饼中获得的乐趣部分是由于您的身体摄取大量糖分，以及您的身体知道的脂肪储备正在逐渐消失。

所以在吃之前先想一想。白糖，白面粉，白米饭？它们味道很好，并提供舒适感。它们还提供磅级的存储能量-更好地称为脂肪。减少饮食中的脂肪，您将找到最快，最简单的方法来根据自己的健康心态来创建新的自己。

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