你的维生素 D 状态一年四季都在溜溜球吗？这就是为什么这很糟糕

维生素 D 不足和缺乏在这个国家十分猖獗。 （实际上， 几乎一半的人口 1个 美国的不足和 近三分之一的人缺乏 2个 .)

但维生素 D 对话中一个被忽视的部分是科学事务副总裁 Ashley Jordan Ferira，博士，RDN， 打电话 溜溜球现象。 听起来无害（甚至可能有点有趣），但是，唉，它并不像您认为的绰号那么可爱。尽管如此，溜溜球还是很常见，它指的是波动的维生素 D 水平（进入和离开充足状态）。以下是您应该了解的问题原因。

什么是“溜溜球”维生素 D 水平？

想象一下：您在医生处检测了您的维生素 D 水平，得到的血清 25(OH)D 实验室结果（维生素 D 状态的生物标志物）低于 30 ng/ml，这意味着您 临床上不足 .因此，您的医生可能会建议您每天服用 D3 补充剂（剂量可能因医疗保健提供者而异），或者可能每周开出 50,000 IU 的维生素 D2 以维持健康 八到十二周左右 使您回到足够的范围。*然后，您再次接受测试，并且——万岁！——你的水平已经上升到 30 ng/ml 以上（或者你现在可能刚刚略高于 30 ng/ml）。你的医生让你开心，也许没有后续指示，你已经准备好了......对吧？

没那么快：“这是一个普遍的情况，并且是一个万无一失的方程式，可以在几周内解决维生素 D 不足或缺乏的问题，”Ferira 指出。如果没有日常维护方案，很容易再次陷入功能不足状态——然后整个过程重新开始，就像溜溜球一样上下摆动。

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它有多常见？

抱歉地说，这种时断时续的维生素 D 方法非常普遍。 “多年来，我从客户、家人、朋友和陌生人那里听说过并目睹了这种在维生素 D 充足和不足（甚至缺乏）之间暂时充足或摇摆不定的常见模式，”Ferira 解释道。 “这就是为什么快照及时证明 大比例 2个 _2个 — 数百万美国人 — 临床上维生素 D 缺乏或不足。”

换句话说：我们尚未解决这个国家普遍存在的维生素 D 问题的部分原因是我们没有以终生维持每日维生素 D 状态为目标来处理这个问题；仅在短时间内以被动方式处理急性结果。在 Ferira 之后重复：维生素 D 是一种必需的脂溶性微量营养素，需要日常维护。

为什么持续充足的维生素 D 水平很重要

如果您在维生素 D 的次优状态中进进出出（甚至进入缺乏状态），您可能永远无法在整个生命周期内达到真正足够的水平——这反过来又 广泛的健康影响 为您的骨骼、肌肉、免疫力、神经功能、心脏代谢健康等。*

从 Ferira 那里得到它：“维生素 D 充足并不仅仅意味着你达到 25(OH)D 水平或临界值，”她说。 “这意味着您的骨骼、肌肉、免疫细胞、大脑、心脏、肝脏、肠道、生殖器官以及更多的细胞、组织和器官都拥有足够数量的这种关键营养素，可以与维生素 D 受体结合并促进钙和磷的生成平衡、骨矿化、肌肉力量、免疫功能、心脏代谢健康等。”*

同样，要始终达到足够的水平，需要日常维护——每日补充是确保您每天都有足够维生素 D 的最佳循证方法。*食物和阳光并不能完全减少它（ 这就是为什么 ), 著名的 D 专家和最新的研究表明 5,000 国际单位每天 D3 ，它可以帮助您达到最佳的 50 ng/ml 水平（并保持在该水平），是真正有效的剂量。 *

这正是我们创建的原因 维生素 D3 效力+ ，提供 5,000 I.U.每个胶囊的维生素 D3（来自 可持续有机藻类 ) 并具有来自鳄梨、亚麻籽和橄榄的内置三重有机初榨油 ( 所以你可以随餐或不随餐服用 ）。* 因为就是这样， 健康的维生素 D 状态需要日常维护 ——但这并不意味着它必须是一项艰巨的任务。

外卖

溜溜球维生素 D 水平是一个非常普遍的问题，但是当您不断地进进出出时，您的维生素 D 状态和健康就会付出代价。每天的补充习惯可以让您摆脱悠悠球循环，对于终生维持健康的维生素 D 水平非常重要。*（想要更多补充选择吗？ 在这里查看我们精选的维生素 D 清单 .)