你喝水太多了吗？这是如何告诉

保持水分的重要性怎么强调都不为过，尤其是在夏季完全不可能保持凉爽的时候。除了调节体温外，喝足够的水对于排毒甚至免疫支持都至关重要，应该是您一天中的首要任务。但是你有可能喝酒吗 太多了 水？简短的回答：也许，但不太可能。

你会过度补水吗？

虽然 理想的水量因人而异 根据您的地理位置、体型等，针对每个人 医学博士 Dana Cohen， 综合医学医师和合著者 淬火 ，您的目标应该是每天饮用相当于您体重一半盎司的水，以确保您保持充足的水分。

然而，虽然要达到“水分过多”的程度需要很多时间，但事实上，喝太多水是可能的。 “在过度水合时，过量的水会稀释 电解质 血液中的浓度，导致身体许多系统的不平衡，”医生 凯瑟琳沃尔德罗普，医学博士 ，之前告诉 mbg。

事实上，喝太多水甚至会导致称为低钠血症的电解质失衡，这会对身体产生一些相当严重的副作用。 “轻度低钠血症的特征是胃肠道症状、恶心、呕吐、食欲不振，”一项研究显示。简而言之， 低钠血症 本质上是血液中的钠含量低。

迹象表明您水分过多。

值得庆幸的是，您目前不太可能水分过多，因为这需要您每天喝大量的水（例如，一加仑或更多）。但是，如果您的小便很干净，这可能表明您需要减少尿量。 “那时，你的身体只是在倒水，”泌尿科医生 Vannita Simma-Chiang，医学博士 ，前面解释过。

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话虽这么说，如果您一直在喝一加仑的瓶子并出现恶心、头痛、呕吐和肌肉痉挛的症状，这些也是水分过多的明显迹象。 “在非常严重的情况下，可能会导致癫痫发作、昏迷或死亡，”Waldrop 补充道。

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让我们明确一点：您绝对应该全天喝水以保持水分。但是，鉴于您可能拥有太多好东西，这也适用于水。所以当你口渴时喝水而不是喝太多。 “每当您感到口渴或喉咙干燥时，喝水都是个好主意，”Simma-Chiang 建议。

脱水和水分过多都会带来一系列健康问题，因此请全天注意适度饮水——您无需随身携带一加仑水就能感觉水分充足。

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