皮肤决心：2023 年每天为皮肤做的 5 件事

你的房间越大越奢华 新年决心 越难将它们真正融入您的日常生活中。从锻炼到饮食，甚至皮肤护理，每一个自我护理类别都是如此。

如果您决心在 2023 年开始更好地护理您的皮肤，最好从小事做起，并有一个明确的目标。下面是一些帮助您入门的想法。

想要更亮丽的肌肤：抗氧化精华液。

局部使用维生素 C 有助于改善您的整体健康和肤色，有助于消除黑斑、炎症和外观。研究表明它对以下方面有有益的结果 褪色色素沉着过度 , 提亮 ，甚至驯服红斑痤疮（感谢其 消炎（药） 特性）。

最好的部分？这是添加到您的日常生活中的一个快速而简单的步骤。如果您想抢先购物，请扫描 这份精选的市场上 12 款最佳清洁维生素 C 精华液清单 。

对于全身护理：干刷。

身体皮肤经常被遗忘，但 2023 年不会。优先护理颈部以下的皮肤，从每日干刷习惯开始。这些柔软的刷子轻轻地去除死皮细胞并刺激淋巴引流。

如果坚持使用，干刷有助于改善肤色、肤质和整体光泽。与任何去角质步骤一样，一定要跟进局部补水。选择润肤露或轻质润肤油来锁住水分。

如果您准备好将此步骤添加到您的日常工作中， 本指南将帮助您入门 。

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用于循环和淋巴引流：刮痧。

新年伊始是真正致力于刮痧练习的最佳时机。虽然您应该花一些时间来学习正确的技术（ 如果需要的话，这里有一个有用的指南 ），您可能会比您想象的更快看到结果。

减轻压力对于全身健康和皮肤健康至关重要。幸运的是，刮痧练习可以为您的日常生活提供几分钟的独处时间。

对于老化皮肤：补充胶原蛋白。

为了在 2023 年从内到外支持皮肤老化，请考虑在您的日常生活中添加胶原蛋白补充剂。毕竟，研究显示了皮肤老化的有希望的结果。

更具体地说，研究表明这些胶原蛋白肽能够 支持皮肤弹性和真皮胶原蛋白密度 。如何？水解胶原蛋白肽已被证明有助于促进 身体自然产生胶原蛋白 以及构成皮肤的其他分子，如弹性蛋白和原纤维蛋白。

请务必留意水解胶原蛋白肽（因为它们已在上述研究故事中使用）并致力于一致性。准备好购物了吗？ 以下是市场上 9 种最佳胶原蛋白补充剂的精选清单 ，全部由营养学博士支持。

更智能的日常活动：皮肤循环。

如果您真的准备好提升完整的局部日常护理水平，皮肤循环就适合您。简而言之，这种方法要求使用不同的活性成分，包括视黄醇和化学去角质剂，并在一周内均匀地使用。

该术语由委员会认证的皮肤科医生和 Mindbodygreen Collective 成员创造 惠特尼·鲍，医学博士，FAAD， 帮助那些通过简单的例程寻求切实成果的人。无论您正在与痘痘或色素沉着过度作斗争，还是只是想更好地护理您的皮肤，这个程序都是理想的选择。

作为一般指导方针，Bowe 建议一晚去角质，一晚使用视黄醇，然后一两个晚上完全去除这些成分，转而专注于屏障修复。如果你准备好潜入其中， 本指南包含您需要了解的一切 。

外卖。

如果您准备好在新的一年开始更好地护理您的皮肤，有很多方法可以做到。无论您选择什么，请始终全心全意地致力于获得最佳结果（与任何决议一样）。如果您想跳过局部护理（或者也许您已经有了固定的日常护理），那么请从内部开始进行皮肤护理——以下是 7 个更多提示，让您享受浏览乐趣 。

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