秋分快到了——这里是如何让你的夏日焕发光彩

随着夏季即将结束，您可能会担心您的假期会开始变得暗淡无光。虽然您的棕褐色可能会褪色（除非您选择 自晒黑 )，您的肤色不必失去光泽。这是我们的健康皮肤秘诀，即使在寒冷的月份也能让您的皮肤保持明亮。

为什么维生素 C 是发光皮肤的理想选择。

如果您的身体缺乏维生素 C，您的皮肤可能会显得更皱或更干燥， 研究表明 .那是因为 维生素C 在胶原蛋白合成过程中起着至关重要的作用。事实上，你的身体无法有效 在没有抗氧化剂的情况下产生胶原蛋白 .

更重要的是， 摄入维生素 C 有可靠的研究表明它可以支持整体皮肤健康 .根据一个 学习 发表于 美国临床营养学杂志 , 较高的维生素 C 摄入量与较少的皮肤皱纹有关。 *

由于其抗氧化特性，它还被证明有助于缓和细胞中的氧化应激。这不仅支持皮肤细胞健康，而且可以帮助 从以前的紫外线照射中支持皮肤 （我们正在看着你，假期后的太阳斑）。*

11月22日签到

维生素C效力+

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虽然您可能认为每隔一段时间弹出几个浆果就足够了，但事实并非如此。实际上， 46% 的美国成年人 无法仅从食物中获得最佳维生素 C 摄入量——这意味着大约有 您有 50/50 的机会没有摄取足够的维生素 C 从你的日常饮食中。

解决办法：夏季结束时要特别注意富含维生素 C 的食物。这是一些清单 富含维生素C的水果和 如果您正在打猎，可以将蔬菜纳入您的饮食。如果您想提高一个档次（并充分利用全身健康益处）， 也选择高质量的维生素 C 补充剂 .*

外卖。

如果您担心假期带来的光彩会随着树叶变黄而消退，您可能需要考虑维生素 C 的摄入量。你可能想选择一个主题 维生素C血清 当你在做的时候——为什么不加倍使用维生素 C 护肤品呢？