秋天是休息与休息的季节：以下是如何获得更多休息的方法

秋天有太多令人喜爱的事物：从清新的空气到舒适的法兰绒和南瓜味的一切。但秋天也意味着年底即将来临，无论好坏。疲惫的夏季已经过去，混乱的假期即将到来，现在正是按下重置按钮的最佳时机。

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当谈到健康时，睡眠质量和压力管理是重中之重，但一旦假期到来，它们也是最先受到打击的。秋天是我们放慢脚步并实施持久实践的机会，我们可以依靠未来几个月。无论是新的就寝时间还是来自其他机构的补充支持 维生素专柜 ，简单的改变就能使一切变得不同。我们有一些供您尝试！

照亮你的早晨

不管你相信与否，良好的睡眠从早晨开始。醒来后立即将自己暴露在自然光下是调节昼夜节律的最佳方法之一 提高睡眠质量 。我们最喜欢的上午仪式从户外步行 10 分钟开始——也就是阳光 加 A 恢复性的 自然剂量。

早上散步后，我们继续 高蛋白早餐 和 MagMind 压力与疲劳 。 MagMind 由适应原和高度可吸收的镁提供动力，通过促进抗氧化活性来刺激身体对压力源的抵抗力，同时还支持认知功能、警觉性和情绪的关键方面。*我们只能说它是一个游戏规则改变者。

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进入禅宗区

冥想可以超级强大 减轻压力 和改善睡眠。如果你刚开始练习， 这些提示 可能会有帮助。但如果你真的不喜欢安静地坐着，那就尝试一下冥想活动。我们正在寻找任何能让你放慢思维、让你沉浸在当下的爱好——比如涂色、演奏乐器、跳舞、编织等。

选择你喜欢但不提供竞争性或金钱激励的事情，目标是每天 10 到 20 分钟。如果你发现自己很难踩刹车，你可以随时抓住几个 平静和集中压力支持软糖 。它们含有适应原，可帮助身体抵抗压力并促进平静的心态。*将这些保持在触手可及的范围内： 高度 受到推崇的 。

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通过写日记来结束这一天

你跳上了吗 写日记 还训练吗？写日记不仅提供了一个释放压抑情绪的“安全场所”，而且还可以让你把自己的想法写在纸上，而不是在床上反复思考。

我们建议在卧室外写日记，以将这种能量与您的休息场所分开。舒适地坐在舒适的椅子上，享受温暖的时光，让这成为真正令人期待的事情 一杯茶 和一支舒缓的蜡烛。你甚至可以完成 Relaxium 睡眠支持配方 为您的睡眠定下基调。它有助于放松身体、平静心灵并调节自然睡眠周期，让您醒来时感觉神清气爽、精力充沛。*

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制定睡前仪式

我们最喜欢的其他一些夜间放松方式包括洗个热水澡、调暗灯光 灯 ，关闭电子设备，并将恒温器设置为凉爽的 60 至 68 度。试着每天晚上大约同一时间开始这个过程—— 研究 表明您的睡眠/觉醒模式的规律性会影响您的休息质量。

如果一切都结束后您仍然难以入睡，我们希望继续 Natrol's 睡眠+镇静软糖 附近。它们含有褪黑激素、L-茶氨酸和植物成分，有助于平静活跃的身心，让您轻松入睡。*

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品味自我保健

冬天可能是“一年中最美好的时光”（取决于标准……），但秋天是最美妙的时光 宁静的 一年中的这个时候——所以尽情享受吧！伴随着无尽的社会承诺、赠送待办事项清单和年终工作截止日期，假期毫不留情（只要问问过去精神崩溃的幽灵就知道了）。但今年，我们将做好准备——经过数月的休息和扎实的日常工作。