缺乏锻炼的动力？新研究表明您的肠道健康可能是罪魁祸首

说到锻炼，动力就是一切。事实上，去健身房、上课或徒步旅行往往比进行体育活动本身更具挑战性。

有趣的是，一个 最近发表的小鼠研究 1个 发现关注您的肠道健康可能会使锻炼动机更容易鼓起。

你的肠道细菌能激励你锻炼吗？

出版于 自然 ，该研究调查了哪些内部因素（如果有的话）会影响我们锻炼的欲望。研究人员分析了广泛的因素，包括基因组序列、肠道细菌种类和血液代谢物，寻找这些因素与日常自愿车轮跑步和耐力之间的任何可能联系。

他们发现小鼠具有某些 有益肠道细菌 （在这种情况下， 直肠真杆菌 和 粪球菌 ) 似乎有更好的运行性能。研究人员甚至能够解释这种联系背后的机制。首先，这些有益细菌会产生称为脂肪酸酰胺 (FAA) 的小分子。 FAAs 然后刺激肠道神经上的受体，这些受体直接向上连接脊柱和大脑，在那里它们通过增加释放 神经递质多巴胺 .

肠脑轴和运动。

虽然我们早就知道肠道细菌可以通过肠脑轴影响情绪，但这项研究具有新闻价值，因为它在特定类型的细菌与运动欲望之间建立了直接联系。

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在所有测试的因素中，老鼠肠道细菌的组成对运动的影响最大。事实上，数据表明，它是影响运动动机的一个比遗传因素更大的因素。当研究人员给小鼠服用广谱抗生素以清除这些特定的肠道细菌时，他们发现小鼠的跑步性能下降了约 50%。

请记住，这是一项动物研究，因此我们不确定这些课程是否适用于人类。但作为研究资深作者 Christoph Thaiss 博士， 在新闻稿中解释 ，“如果我们能够证实人类存在类似的途径，它可能会提供一种有效的方法来提高人们的运动水平，从而普遍改善公众健康。”

研究人员认为，将益生菌与这些特定细菌一起服用可能是一种廉价、安全且有效的方法，不仅可以激励普通人锻炼身体，还可以优化精英运动员的表现。

喂养肠道，达到您的健身目标？

每年的这个时候，我们中的许多人都在考虑我们的健身目标。也许您刚刚开始挑战或致力于新计划或新年决心。那么，我们如何利用这项研究的经验教训来支持我们 2023 年的健身目标呢？

这项研究进一步证明了肠道是我们健康的中心。如果我们不支持最佳肠道健康，我们就无法实现其他健康目标——无论这些目标与运动、 睡觉 , 情绪 ，或健康的任何其他方面。

幸运的是，有 支持肠道和微生物组健康的多种方法 ，包括避免服用不必要的药物、多吃纤维和避免吃糖。开始支持肠道健康的最简单、最有效的方法是服用益生菌补充剂。这样做将为您的身体提供每日剂量的有益细菌，以保持内部生态系统平衡并与您合作，而不是与您作对。 要开始使用益生菌，请查看我们的一些最爱 ！

外卖。

一项新的研究发现，在所有测试的因素中，肠道细菌组成对小鼠运动欲望的影响最大。它通过激活肠脑轴并影响控制动机的大脑区域来实现这一点。这增加了越来越多的证据表明 最佳肠道健康 是全身健康的前兆。