这三个简单的瑜伽姿势可减少发炎
体内炎症是免疫系统对感染，伤害，压力等产生反应的自然过程。作为健康系统的一部分，炎症实际上可以是一件好事，有助于解决小问题。
但是，当炎症延长并变为慢性时，可能会对健康产生严重影响。慢性炎症会导致慢性疾病的发展，并引起明显的衰老迹象。
除了一般地照顾身体，减轻压力和饮食健康外，您还可以通过瑜伽来预防慢性炎症。
2月13日签
瑜伽对于降低压力水平非常有效，研究还表明，经常练习瑜伽的人体内的瘦素和脂联素水平较高。这两种天然化学物质都可以减轻人体的炎症。
这三个姿势可以消除发炎。
扭曲图4姿势
拍摄者朱莉·蒙塔古（Julie Montagu）
这是一种恢复性姿势，可舒缓神经系统并促进体内愈合-两者均能很好地抵抗炎症。
恢复性姿势因能够促进整个身心的平静而备受青睐，使它们成为预防和缓解炎症的最佳首选姿势。
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要输入此姿势，请仰卧，膝盖弯曲，双脚牢牢放在地面上。将右脚踝移到左膝，然后让双腿向下伸到身体的左侧。然后，当右膝盖指向上方时，您必须将右脚的脚掌放在地板上。轻轻伸展臀部时，应让骨盆和下背部放松。
保持该姿势一分钟，然后再返回起始位置并在另一侧重复。
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战士II的姿势
这个姿势非常适合应对炎症，因为它有助于缓解肌肉酸痛，同时改善血液循环和呼吸。当您的血液循环和呼吸处于最佳状态时，您的身体将更好地应对压力并有效发挥作用。
在tadasana中开始这个姿势，双脚分开约4英尺。举起手臂与地板平行，手掌朝下，然后将双臂向两侧伸出，以使肩blade骨张开。然后，您可以将右脚转45度，并使左脚与垫子或空间的背面平行。
您的右脚跟应该与左脚跟对齐。稍微拉紧大腿的肌肉，然后弯曲直到右膝盖与右脚踝对齐。将两只手臂从肩blade骨上拉开，使其与地板平行。当您将视线集中在右边的手指上时，感觉您的尾骨会略微下压。
保持这个姿势1分钟，同时做深呼吸，然后回到tadasana并在另一侧重复。
仰卧扭转
这个姿势对您的消化健康很有帮助。胃肠道系统与您的免疫系统反应和炎症调节密切相关。这个姿势对于减轻下背部的疼痛和发炎以及减轻肩膀的紧绷感特别有用。由于这些原因，此姿势非常适合从事办公桌工作的人员！
87天使号
首先仰卧在地面上，以输入此姿势。弯曲膝盖，但将脚掌放在地板上。然后，当您将膝盖抬高至胸部时，您可以将臀部抬离地板并将其稍微向身体右侧移动。
将两只手臂与肩膀对齐时，将膝盖放到身体的右侧。在将膝盖放回胸部并将其放到左侧之前，请先将头转向右肩。将姿势保持在此姿势30秒钟至一分钟，然后返回到中立位置并在另一侧重复。
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