说了种族主义话后道歉的正确方法

我们都去过那里：您说或做过的事-意外或非故意-伤害了某人。现在，你知道 道歉的时间 。

尤其是现在，由于许多人开始意识到黑人所面临的不公正待遇，可能有一种新的倾向来忍受过去的错误以及您伤害黑人，土著人和其他有色人种（BIPOC）的方式。您的生活，无意或无意。这些道歉是最难的，因为大多数人对自己的种族主义深感不舒服。

``许多人意识到BIPOC员工的偏见和生气比以前想象的要频繁得多。'' LMHC的Jor-El Caraballo ，是持牌治疗师和以下产品的联合创始人 万岁健康 告诉mbg。 “通常，我们可以采取防御措施，急于向该人保证， ``但是我不是种族主义者！''

但是，真正的道歉是关于承担责任，而不是防御。

Caraballo认为，这是在您一生中遭受BIPOC伤害时道歉的正确方法：

1。确认受伤。

每当有人受伤时，通常他们想要感到自己被证实，看到和理解。因此，卡拉巴拉（Caraballo）指出，首先承认伤害是成功道歉的最大部分。

10 月 18 日标志

``如果您看到某人因您所做的事情而生气，沮丧，哭泣或悲伤，重要的是通过说些类似的话来表达这些情感，'我可以告诉您您现在很沮丧，对不起。 “很伤人，”他说。 “花点时间承认别人的痛苦，而没有资格，这可以为他们带来难以置信的康复，并为您向前道歉提供有益的基础。”

二。承担责任。

一旦尊重了他们的情绪，就该对伤害他们的行为负责。

“对自己的特定行为负责是关键，”卡拉巴拉说。 “要对自己的行为负责，除非被问到，否则您可以省略“为什么”的背景原因。”

换句话说，不要试图解释为什么您做了什么。他说，通常情况下，人们确实理解您这样做的原因，但这并不会改变人们的感受，这就是为什么Caraballo认为“关注行为的影响而非意图的重要性”很重要，因为这可能会绕线尽量减少对方的痛苦。

他说，道歉不是要解释。 “这是关于传达同情心的事情。”

他说，尤其是如果您用种族主义的言语或行为伤害了BIPOC，他说，避免试图向他们澄清或证明自己不是种族主义非常重要。试着抵制这种冲动，因为目前它有效地关闭了一个机会来解释某人如何因您的经历而受到伤害。由[白人]决定 什么是种族主义或偏见，什么不是 -是时候倾听和吸收，而不是直接进行对话或将对话更改为您认为最合适的时间。”

为此，记住将其重新带回确认和确认很重要。

3。专注于“我”的陈述。

最后，请记住专注于那些“我”的陈述。

根据Caraballo的说法，这看起来像这样：“对不起，我说X伤害了你。我不应该这么说。

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不是这样的：'对不起 你是 沮丧的。'

他解释说：“我们无意中道歉的一种方式是，我们将注意力集中在向我们道歉的人身上。” “这会使他们感到更加防御，并且可以根除您在道歉中所做的任何真诚努力。”

尽管对我们的自我造成了困难，但为不法行为道歉是迈向自我的重要一步。 治愈任何关系 。它们并不总是那么容易，但是它们 是 必要的。而且，当我们习惯于在伤害某人时变得脆弱并承担责任时， 此刻更容易道歉 ，只要那一刻应该出现。

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