如果骨头汤不适合你，试试这个（不到一分钟）

如今，越来越多的人开始关注可摄入的皮肤护理——不，我们不是在谈论吃精华液或眼霜。相反，美容迷们纷纷涌向可食用的皮肤支持成分，例如 透明质酸 、神经酰胺、抗氧化剂，也许最值得注意的是胶原蛋白。

食物很多 可以支持身体自然产生胶原蛋白，例如骨汤。是的，骨头汤确实含有一种生物可利用的亲皮肤胶原蛋白，但并不是每个人都有愿望（或有时间）每天喝纯骨头汤来检查这个框。幸运的是，有一个有价值的（而且美味的）替代品。

胶原蛋白粉与骨汤的比较。

替补？服用胶原蛋白补充剂。有 市场上有很多 ，但并非所有形式都同样有效。当您寻找水解胶原蛋白肽时，请务必寻找水解胶原蛋白肽，因为这种形式是目前研究最多的形式。

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根据您选择的补充剂，您甚至可以获得比骨汤更有效剂量的胶原蛋白。

“骨汤含有适量且不同剂量的胶原蛋白（每杯 2 至 10 克）”，mbg 科学事务副总裁 阿什利·乔丹·费拉 (Ashley Jordan Ferira)，博士，RDN ， 之前 共享 。因此，虽然骨汤确实含有胶原蛋白，但它的剂量并不总是一致、有效。

Ferira 说，精心配制的胶原蛋白粉含有 10 克或更多的胶原蛋白，这使其成为可能更可靠、更有效的选择（例如 mbg，每勺含有 17.7 克胶原蛋白）。

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最好的部分：它可以适合任何食谱。无论您是使用无味粉末为您每天的咖啡添加奶油般的稠度，还是选择 巧克力和坚果黄油冰沙 ，您一定会喜欢这个对您有益的习惯。美味的同时还能呵护您的肌肤——何乐而不为呢？*

归根结底，这不一定是一种或另一种情况。你可以同样喜欢骨头汤和胶原蛋白粉！ “它们各自提供一系列独特的哺乳动物蛋白质和其他功能成分，”费拉解释道。但如果您没有时间加热肉汤，补充剂可以帮助您达到一致的胶原蛋白目标。

外卖。

如果由于某种原因骨头汤不适合您，胶原蛋白补充剂可能是一个有价值的替代品。它很容易搅拌，而且许多胶原蛋白补充剂含有比骨汤更高剂量的胶原蛋白。如果您想了解更多有关在日常生活中添加这种补充剂的好处， 在这里查看我们的完整细目 。