什么是正觉症？专家的症状和治疗方案

触发警告：   本文讨论强迫性节食和饮食失调。那些患有饮食失调症的人可以访问 国家饮食失调协会的支持 。 

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在一个充斥着“我一天吃什么”视频的世界里，很难区分对健康饮食的热情和对健康饮食的痴迷。

接下来，专家们将分享他们对厌食症的看法，厌食症是一种由极端食物刚性定义的饮食失调症，很难诊断，但越来越常见。

什么是正觉症？

“神经性厌食症是一种饮食失调症，涉及对健康饮食和仪式行为的执着，”解释道 拉法特·W·吉尔吉斯 (Rafaat W. Girgis)，医学博士 是心理健康治疗中心 Moment of Clarity 的一名经过委员会认证的精神科医生。

“神经性厌食症”一词是由医生创造的 史蒂文·布拉特曼，1997 1 ，它翻译为“正确”或“正确”（ 正射 ）和“食欲”（ 食欲 ）用希腊语。从本质上讲，正食症是对健康饮食的严重痴迷。 

正视症在年轻人中更为常见，影响到 6.9% 和 45.5% 的青少年和年轻人 2 。范围之广是由于不同研究的差异造成的，这表明这种饮食失调需要更有组织的研究来准确评估患病率。然而，正食症的存在 做 近年来似乎在稳步增长，可能的原因我们稍后会谈到。

问题是，“健康”饮食对每个人来说都是不同的。一个人可能会认为严格限制的纯素饮食是健康的；而另一些人则认为严格的素食饮食是健康的。有些是生肉饮食，有些是低碳水化合物饮食，等等——这使得这种饮食失调症很难识别。 

注册营养师兼 Real Nutrition 创始人补充道：“[Orthorexia] 通常看起来只是健康饮食。僵化、对疾病和健康的痴迷的迹象往往未被认识到。” 艾米·夏皮罗，R.D.

假设两个人在公路旅行中不得不停下来在一家小餐馆吃饭。两人在日常生活中都可能是健康饮食者，并且更喜欢经过最低限度加工的天然食品。然而，与正食症作斗争的人可能会对晚餐的食物感到更多的内疚和焦虑——即使这是唯一的选择。

有正食倾向的人可能会为了保持干净的饮食习惯而想完全不吃这顿饭，而另一个人可能能够食用他们在菜单上找到的最健康的选择，而不会因为它会如何而感到持久的羞耻或焦虑。影响他们。从本质上讲，患有正常厌食症的人在饮食方面永远不会允许不完美，如果他们出于某种原因不得不这样做，就会产生强烈的情绪不适。

同样的情况也适用于生日、假期和其他庆祝活动，在这些活动中，可用的食品可能不像人们习惯的那样健康。

吉尔吉斯说，这也使得这种疾病更难治疗，因为许多患有正常厌食症的人“相信自己是对的，拒绝看到自己对自己所做的事情的负面影响”。 

正食症的警告信号

虽然厌食症可能很难识别，但以下迹象表明健康饮食正在转向潜在的危险领域：

• 精神上对食物的关注： 与神经性厌食症不同，患有正食症的人可能不会寻求减肥。相反，他们痴迷于食物的清洁度或食物如何符合他们的健康食品类别——无论这对他们意味着什么。这些想法会占据他们一整天的大部分精神空间。 
• 饮食选择的耻辱： 吉尔吉斯说，患有正食症的人在自我施加的食物限制被打破时往往会感到极度恐惧和个人不洁或羞耻感。即使食物不是典型的“不健康”，这种情况也可能发生。
• 强力清洁： 吉尔吉斯解释说，患有正念症的人也可能会进行部分或全面的“净化”，以净化自己因羞耻而产生的身体。

与其他饮食失调症相比如何

许多人认为正食症与厌食症相似，但实际上有很大不同。 “Orthorexia 关注的是质量，而不是数量，”吉尔吉斯说。 

他补充道，“与那些寻求变瘦的神经性厌食症或神经性贪食症患者不同，正食症患者注重仪式性信念，认为食物的健康是首要目标，而不是减肥。” 

话虽这么说，多种饮食失调可能同时存在，并且可能与其他心理健康状况重叠。 “厌食症可能与其他病症重叠，例如 厌食症和贪食症 ， 强迫症，  焦虑 ，还有抑郁症，”吉尔吉斯说。 

然而，鉴于缺乏关于正常感觉症的研究，尚未证实治愈一种疾病的症状是否可以帮助人们从另一种疾病中康复。 

社交媒体如何使正常饮食正常化

如果读到有关极其严格的食物选择的文章让你觉得“这听起来很熟悉”，那可能是因为 TikTok 和 Instagram 等社交媒体上充斥着患有厌食症的人们的健康建议。 

重要的是要记住，“我一天吃什么”视频几乎从来都不现实，即使它们是现实的，也不意味着它们会自动成为每个人的最佳选择（特别是如果提示或食谱不现实）来自营养专家）。 

重要的是要记住，“我一天吃什么”视频几乎从来都不现实

困难的部分是：“通常你不会看到有资格的人展示他们的一整天，也许是一顿饭、他们的补充剂或他们当天的锻炼习惯，”夏皮罗说。这可能会延续不切实际的标准，让观众认为他们的一整天应该像他们在屏幕上看到的那样。

这类视频让人对其他人吃的东西更加着迷，这对于那些过去或目前正在与饮食失调作斗争的人来说尤其如此。 

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如何应对

厌食症是一种严重的健康问题，应该像对待健康问题一样对待。以下是一些找到厌食症根源并鼓励围绕饮食保持平衡心态的方法： 

获得专业的心理健康支持

“我对饮食失调或强迫症的首选治疗方法始终是 认知行为疗法（CBT） “吉尔吉斯说。 

这种方法可以帮助患者识别直接影响其行为的想法和感受。一旦你教某人如何挑战和改变对食物的负面想法，他们的自我形象和饮食行为也会得到改善。 

吉尔吉斯还建议辩证行为疗法（DBT），它将认知和行为疗法与冥想相结合。他说，这可以帮助人们练习接受自己的想法和感受，而不是逃避它们。

考虑营养咨询

了解饮食中所需的不同营养素也可以帮助那些患有食欲缺乏症的人。在这种情况下，咨询注册营养师会非常有帮助，因为他们可以帮助您学习如何建立身心健康的饮食模式。

策划你的社交媒体

如果您使用任何类型的社交媒体，最好将您的信息流整理为仅包含积极、有用的信息。 

这可能意味着取消关注鼓吹饮食失调的人，跳过宣传严格饮食的视频，或者完全远离社交媒体。 

夏皮罗说：“我认为，在讨论营养、健康和优质成分时，不可能不让那些容易患这种饮食失调症的人变得更糟。” “任何讨论水果、蔬菜、谷物或食谱的内容都可以用来促进进一步的痴迷，”她指出。

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建立支持网络

正如许多治疗师会告诉您的那样，支持系统的力量确实是无与伦比的。让值得信赖的朋友和家人围绕在您身边，他们会在您治愈与食物的关系的过程中为您提供支持。 

如果您生活中有人对健康饮食的痴迷产生了负面影响，请表达您对自己心理健康的担忧，并 创造界限 这将有助于建立有益的而非触发性的关系。治疗师也可以帮助您做到这一点。

接受治愈需要时间的事实

最后，接受饮食失调的治愈需要大量的时间和精力——换句话说，它不会在一夜之间发生。 

在旅途中给自己一些宽容，要知道恢复是一场马拉松，而不是短跑，只要迈出第一步就足够了。

对于那些没有与正常厌食症作斗争的人

对于任何没有与饮食失调作斗争的人来说，监控自己的评论、社交媒体帖子等同样重要，并确保自己不会在可能的情况下助长负面饮食文化，也不会故意或支持那些这样做的人。不知不觉中。 

正如夏皮罗所说，“我们需要教育人们了解这一问题的严重性，因为许多人只是将这种行为与‘黄金标准营养’或‘伟大的意志力’混为一谈。”

与您所爱的人进行开诚布公的交谈，当您认为某人可能遇到困难时，请务必伸出援手。 

外卖

正食症是一种饮食失调症，涉及过分关注健康饮食，以至于扰乱您的生活并对您的心理健康产生负面影响。治疗选择包括治疗和营养咨询。

如果您或您认识的人正在与饮食失调作斗争，请访问 国家饮食失调协会的支持 。