释放创伤记忆的治愈呼吸法

我们中的许多人都经历过令人不安的童年经历，这些经历在成年后继续激起情感上的痛苦。当我们无法完全治愈这些痛苦的记忆时，无论看起来多么无关紧要，它们都会成为我们终生难忘的伤口。肯定 有针对性的技术 承诺帮助人们渡过难关 羞耻和创伤储存在体内 ，包括这个简单的呼吸：

922天使号爱

1. 坐在一个安静的地方，这样你就不会被打扰。深呼吸，记住一段令人羞耻的不愉快的记忆。想象每一个细节，回忆所有不舒服的情绪——孤独、恐惧、愤怒和焦虑。
2. 注意可能出现的任何阻力。不过，如果感觉太多了，改天再试一次。
3. 多做几次深呼吸并重复肯定的话，例如“我可以安全地感受我的所有情绪。”
4. 一旦你完全陷入那些不舒服的感觉中，想象你是一股积极的力量，回到过去来安慰年轻的自己。你体现了完全的平和、安宁、安全，最重要的是，爱。
5. 把自己想象成一个孩子，看看那一刻你是多么脆弱。将鼠标悬停在受伤的自己上方，让他或她沐浴在舒缓的白黄色光芒中。紧紧拥抱年轻的自己，亲吻他或她的脸颊。
6. 最后，对孩子的自己说：“你是被爱的。你是值得的。你很重要。”重复这些话，这样你才能真正感受到它们的真相：“你是被爱的。你是值得的。你很重要。”
7. 多做几次深呼吸，吸入对自己的爱和接受。以及如此多的治愈。