是健康疗法，还是武器化疗法？以下是如何辨别差异的方法

我一直看到这样的模因，“乔纳·希尔不是你想死在上面的山”，因为他利用治疗语言来控制情绪。如果你错过了，他将对前女友的衣着和朋友的不满包装成“界限”，以迫使她改变生活方式。

作为一个拥有 精神病态的 作为一名与虐待受害者一起工作的心理学家，我经常听到这些武器化治疗的故事。

随着心理健康意识变得正常化并为人们所接受，治疗语言确实已经渗透到我们的日常用语中。我们越来越认识到要从心理健康的角度来看待生活，但治疗的言论也有其自身的危险。

有时是无意的，有时却是 武器化 。

什么是治疗言语？

“治疗语言”是指人们在日常对话中使用心理、治疗或心理健康语言。

类似的术语 “边界”， “虐待”、“精神变态者”和“创伤”等词语随处可见，我们更有可能分享我们的心理健康经历，从焦虑到抑郁再到双相情感障碍。

有时候，你会感觉每个人突然都成为了心理健康方面的专家，或者都在互相提供咨询。

这种语言显着渗透到关系动态中，不幸的是，人们经常粗心地、兴奋地、过度确信地使用这种语言，但缺乏深度的理解。

健康疗法讲

健康治疗的演讲是开放的反思、回顾和教育，并且被深思熟虑地使用。在这里，日常语言更加有意，并且只有在为另一方定义或双方都理解所讨论的概念时才可以使用治疗语言。它也可以更具试探性，而不是规定性的。

示例包括：

• “你希望我以什么方式出现在你面前？” （而不是突然出现并坚持认为你是为了他们自己的利益而做的事情。）
• “你需要解决问题的支持还是需要倾听的耳朵？” （而不是直击要害并主动提出以“你应该......”开头的意见）
• “我有一个建议/想法，你想让我说出来吗？” （而不是吐槽你的想法。）
• “根据你告诉我的情况，这个人似乎做了坏事。” （而不是立即宣称此人是施虐者或自恋者。）
• “作为一个内向的人，也许你很难做到这一点。” （与“你们所有内向的人都是这样的。”）
• “如果你愿意表现得脆弱并告诉我更多，那也没关系；你不需要独自承担。” （而不是强迫别人告诉你一切。）

什么是武器化疗法？

治疗语言可以很快和/或轻松地成为另一种用来支持你自己在当前文化时代精神中的立场的东西。或者更糟糕的是，它已经习惯了 操纵 并伤害某人。在这些情况下，治疗语言就被武器化了。

以下是其中一些实例的示例：

滥用界限和创伤的概念

界限指的是你的“地狱”，也就是你的本质 不愿意接受 关于人们如何对待你。边界 不要 指的是你如何将你的厌恶和反对融入到控制某人的生活中。

最近，我一直看到 一切 归咎于外伤。并非所有事情都会导致创伤，也不是每个人都会因同一事件而遭受创伤。

根据定义， 创伤 是对神经系统造成严重干扰或不安的事件，使您的大脑和身体不断重复经历相同的情况/症状，就好像它仍然停留在第一个事件上一样。当我们面临失去生命的危险、目睹某人失去生命或遭受虐待时，“大T”创伤常常发生；事件的重复发生往往会导致 创伤后应激障碍 ， 在哪里 C 指“复杂”。

“小T”创伤 源于常见的生活经历，如丧亲之痛、失业，甚至看似快乐的经历，如移民或升职。

称每个人都是“施虐者”，每一种关系都是“有毒的”，或者一切都是“煤气灯操纵”

虽然我们不应该要求某人证明他们受到了虐待或伤害，但我们同样也不应该急于给一切打上烙印 辱骂的 或有毒。毕竟，我们都会有有毒的行为，有时即使是我们中最优秀、最细心的人也会做出有害的事情。重要的是，有了意识，我们就可以努力修复损害并使关系更加牢固。

当某人辱骂他人时，就意味着他们 始终如一地 以伤害您精神、身体、性、经济、情感和/或精神的方式行事。此外，几乎没有人试图修复这一点，而是告诉你你疯了或敏感。任何修复都是零碎且短暂的， 你会为此付出代价。 很有可能，这个人是故意这样做的，并从中获得了虐待狂的感觉。

同样，当一个 关系是有毒的 ，这意味着它是 始终如一地 对你不好;这个人不需要勾掉部分或全部的黑暗人格特征。

当有人用煤气灯点燃你时，他们就是 故意地 扭曲你对现实的看法，所以你不再相信自己，而是相信他们。因此，有人不小心给了你错误的信息，或者一次性的谎言，并不一定是在欺骗你。

给你加油，让你就位

有些人可能会使用治疗言语来表现出智力或道德上的优越性，或者将心理健康诊断强加给你，以便让你就位。

例如，“这是你的焦虑之谈；你是一个焦虑的人，因此____。” 那 是 煤气灯操纵 。

“你必须帮助我负起责任”

问责制是一件伟大的事情——当相关方确实有兴趣承担责任并且有足够的正直和责任来履行这一义务时。然而，黑暗性格类型喜欢利用它来达到自己的目的。他们实际上对改变不感兴趣，也不可能改变。

然而，通过告诉你 你 必须帮助他们负起责任，成为一个更好的人（即，减少可疑行为或减少虐待你），这只会让你陷入更多。

你认为因为正派的人致力于承担责任，他们也会这样做。但是当一个黑暗人格类型犯下另一次越轨行为并且你斥责他们时（ 按照他们要求你的方式！）， 他们只会告诉你，“你知道我无能为力”，或者“我不能向你保证我可以改变，因为我不知道我是否可以。”然后，感觉又像土拨鼠日一样，只不过你记得当它复合时，这一切感觉是多么可怕。

强迫真实性、情绪健康或表达

关于真实和真实的讨论如此之多 表达一切 我们是、我们是、我们是感觉——但我们有很多不同的自我，这取决于我们所扮演的角色、我们的心情和我们人生的篇章。

例如，当你愤怒时，那些仇恨的感觉就像你被爱时感受到的崇拜一样真实。然而，当你无法控制自己的情绪时表达这些感受会给你带来更多需要清理的混乱。必须保证真实性 负责任地 。

同样，通过分享发生在你身上的一切来保持“情绪健康”也有压力，因为有些人可能会告诉你，“我知道你保守自己的感受，所以你必须和我一起处理它们”，或者“我们需要谈谈”关于你的问题；我需要帮助你。”更糟糕的是，有些人可能会说：“我告诉你发生的一切；你最好在这里告诉我。”

首先，没有交换条件 这里。您可能一开始就没有要求对方与您分享事情。另外，我们处理事情的方式不同；有些人喜欢在决定采取行动之前或正在采取行动时与他人分享事情。其他人只有在很久以前才分享。这里没有对错之分。

对某人进行诊断或精神分析，然后道貌岸然或将他们表现得像马戏团怪胎

你应该做的最后一件事就是诊断某人。如果他们怀疑自己患有某种疾病，或者已经被正式诊断，那是一回事。你 仍然 应该注意你提及这一点或询问太多细节的频率，就好像它们是动物园展览一样，更不用说告诉其他人所有这一切，以便他们可以询问更多。

仅仅因为您意识到他们的缺点或能力缺乏而导致这种情况，并不意味着您必须继续引用或取笑它。例如，有运用障碍意味着我笨手笨脚，有时鞋带会打结；这不是我想做的事，也不是我引以为豪的事。但我却因为缺乏共同能力而被嘲笑和“炫耀”，我常常心想：“但我不会嘲笑你不会数数。”没有必要助长不仁慈。

以个性为借口

我曾经看到一个表情包，上面写着：“你的内向不是成为混蛋的借口”，在一阵爽朗的笑声之后，我想，阿门！ （全面披露：我是一个内向的人。）你可以将“内向”替换为 “同理心 ，”心理健康问题，或 迈尔斯-布里格斯人格类型 。

您的线路或当前的精神状态可能会让您要求某些规定，例如，“我很容易被吵闹的地方淹没；我们可以去一个安静一点但仍然有美味咖啡的地方吗？”或者，“我会额外付费购买靠过道的座位，因为靠窗的座位让我感觉更不舒服”，或者，“今天我感觉比较紧张，所以有时会分心，请理解。”

这些都是 不是 不良行为的免费通行证

说“我们都有一点自闭症/多动症”或“每个人都是自恋者，所以我们都是有毒的人”

你要么是神经多样性的，要么不是。说：“我们都有一点自闭症/ 多动症 ” 随意地忽视和破坏那些每天与他们斗争的人的经历，因为他们的线路使得他们很难以神经正常人认为理所当然的方式运作。

是的，一些神经多样性的人更能适应日常生活，这通常是努力工作和运气的结果，但这并不意味着你应该要求他们证明自己的条件。在看似平静的水面下，有一个人在激烈地划桨，并经常因此而精疲力竭。

同样，我们可能有一些自恋或精神病态的特征——这可能是有用的——但它不会溢出到人格障碍的资格。人格障碍是指这种情况渗透到你的各个功能领域，从自我形象到职业再到人际关系。

比较您的条件

在心理健康状况方面，我注意到两种明显的比较形式。一个阵营喜欢说“我没有经历过[症状/想法/行动]”，几乎是为了怜悯或嘲笑另一个人，即使他们有同样的广泛条件。

但症状表现有所不同。例如，一个人的主要恐慌发作经历可能是心悸并认为自己心脏病发作。另一些人可能会感到酷热或窒息，并认为自己需要逃跑。

另一个阵营就是我所说的“逐底竞争”。这时，人们开始贬低别人，谈论自己的处境有多糟糕，就好像这是一场竞争，或者因为别人拥有更多资源而忽视别人的生活经历。我的脑海中浮现出一句常见的话：“你有什么必要感到沮丧？你的生活有这么多。”

不良心理健康状况不会因您的资源、性别、肤色或教育程度而受到歧视。

“这是自我保健”

自理 是一个 伟大的 因为如果我们不支持我们的大脑和身体，我们就无法承担其他责任。然而，为了自我保健而强迫某人喝酒、购物或过度熬夜是完全错误的。我见过有人以“自我保健”或“奖励自己的辛勤工作”为幌子向正在康复的吸毒者提供物质。这就是逃避现实和自我安慰。

自我保健不是对压力的反应，也不是泡泡浴或独角兽拿铁咖啡——除非它们确实能让你感觉更好。相反，自我保健指的是你为了保持生活和头脑的秩序而做的最不性感、最无聊的事情——梳洗、财务、深呼吸、运动、饮食相对良好、喝水等。

将治疗室变成虐待场所

有毒人格类型的人可能非常迷人且擅长表演，以至于当他们寻求夫妻咨询时，他们会给受虐待的伴侣留下不好的印象。由于他们的精神已经崩溃，再加上不断重新触发的创伤造成的复合伤害，受虐待的伴侣很容易看起来像坏人。此外，接受过识别黑暗人格类型或治疗创伤培训的心理健康专业人员可能会完全错过这些动态。

因此，这些受虐待的伴侣错误地认为治疗可以挽救这段关系，而有毒的伴侣则通过接受治疗来加强治疗，同时还要承受 更多的 在新的环境中滥用。

期待您的心理健康专业朋友成为您的免费治疗师

“你的积极倾听能力如何？”曾经有人挖苦过我。我们在散步，我已经听够了，我表示我没有足够的带宽来谈论他们重复的这个话题。更重要的是，我不是教练或心理学家——我只是一个普通人。

我知道挖掘是为了切割而设计的。于是我说：“当然，我现在可以给你开具发票吗？我们会讨论这个问题。”他们停了下来。

你看，仅仅因为某人专业地做某事并不意味着他们有同样的义务在下班时与你一起履行该职责。仅仅因为他们可以通过专业视角看待事物（例如立即发现心理健康模式）并不意味着他们应该表达出来。

如果有人正在使用武器化疗法该怎么办？

如果你觉得某件事不对劲，那么它就已经不对劲了。相信你的直觉。受害者 有毒的人 总是告诉我他们从一开始就觉得有些不对劲，但他们将其合理化，所以不要这样做。

10 月 8 日标志

接下来，知道你有权限 优雅地说“不”——大多数不敢说“不”的人往往不这么认为。

例如，当人们迫使我成为一名免费治疗师时，我告诉他们这是我为客户保留的特权。为了尊重我的精力和他们的投资，我下班时不会进入治疗师模式。我有时会打个比方，如果我和一位牙医约会，我不会指望他在我们在米其林三星级餐厅吃晚饭时给我做根管治疗。任何对此争论的人都一定有点过分了。

如果你认为这个人可能无意中将治疗武器化，你可以教育他们。首先，“据我了解，[概念]指的是___。因此，这不适用于此处。您认为呢？”

如果你认为他们是故意的，你可以说：

• “这不是我想和你讨论的事情。” （您还可以添加“当我这样做时，我会让您知道。”）
• “你可以问我问题，如果我不想回答，我会告诉你。”
• “我已经聘请了专业人士来处理这些事情。让我们一起花时间讨论一些我们都喜欢的事情。” （我个人最喜欢的。）

如果需要的话，与有毒的人完全脱离接触。你不欠他们任何东西。

如何避免使用武器化疗法自己说

一次性陈述某人可能由于生活中发生的事情而表现不同 共情 和基于人类经验模式的意识。 不间断分析 由于童年问题或其他一些创伤性事件而对某人正在做什么或不做什么/思考/感受的行为是居高临下的并且是不必要的侵扰。

心理健康专业人员长期上学并在整个职业生涯中继续接受教育是有原因的，因为我们既不应该做出假设，也不应该强迫人们接受某些模型或理论。更重要的是，您不是治疗师或辅导员。这是 不是 你的工作是治疗或解决某人的问题。

考虑一下您使用的主要治疗语言（如果有的话）。它们是关于沟通、人际关系还是心理健康诊断？正确地了解它们，并知道病毒式传播的 TikTok 并不总是告诉你真相。

尽可能简单地用日常语言说话。当有人使用某个特定术语时，不要假设你们意见一致——问问他们认为这意味着什么。

如果您想提及您的诊断，请以支持的方式使用它。例如，作为患有多动症的人，我可能会邀请某人和我一起散步和交谈，因为这可以帮助我的大脑更好地集中注意力。我也可能会告诉他们，如果他们发现我在涂鸦，我实际上是在听；身体动作让我的大脑保持专注，而且我并不粗鲁。

通过这种方式，我专注于使其成为我、他们以及这段关系的三赢。我总是以“你觉得怎么样？”作为结束。这样我们就可以找到中间立场。如果你目前正经历较高程度的焦虑，你可以说：“我今天感觉很糟糕，所以请不要把这当成是针对你个人的。如果你看到我分心，你可以叫我回地球。”

始终使其成为双向街道。有人想给你多少信息，或者他们想反映多少情况，都取决于他们。您可以声明，您的参与条款始终需要审查或讨论，这样您俩就不会感到陷入自己创造的动态中。

常问问题：

外卖

作为一名心理学家，我很高兴看到更多的人意识到心理健康，因为心理学适用于 全部 我们生活的各个方面。使用治疗语言是更多意识和可接受性的标志，而不是心理健康是一个肮脏的小秘密的旧耻辱。如今，我们反而看到心理健康并不 只是 关乎健康不佳，也关乎蓬勃发展，人们能够识别出了什么问题 和 就在他们的生活中。

因此，这可以让人们获得支持，这尤其有帮助，因为 虐待的受害者 加强并制定安全计划，以永远逃脱并治愈他们的创伤。

然而，如果不加反思和过于坚定地运用浅薄的治疗知识，可能会很危险——尤其是在知识来源未经验证或错误的情况下。

我最深切的希望，我们进化的下一阶段是更好地教育自己，因为只有这样我们才能 共同繁荣 而不是无意识地互相伤害。