收听：Barbara Sturm 博士关于通过皮肤护理和生活方式控制炎症的提示

皮肤中慢性和严重的炎症是人们经历的许多肤色问题的根本原因。 “关于皮肤，我们不喜欢的各种东西，从湿疹、酒渣鼻、痘痘、老化，甚至色素沉着问题，都是由慢性炎症引起的，”美容医师说 博士芭芭拉风暴 ，她同名品牌的创始人。在这一集中 清洁美容学校 , Sturm 讨论了所有关于炎症的事情。

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和管理 皮肤发炎 这很棘手——主要是因为它是身体的一种微妙和多方面的功能。 “实际上需要炎症，因为它是一种免疫反应——产生炎症的能力很重要，”她说，并指出当“我们的炎症水平长期变得过高时，就会出现问题。那就是它开始破坏组织的时候。”

有关炎症如何影响皮肤以及如何通过皮肤护理和生活方式选择更好地管理它的更多信息，请收听该剧集。与此同时，这里有一些我最喜欢的提示。

聆听你的身体

控制炎症的第一步是了解它的来源以及它对您身体的破坏程度。 “那么炎症从何而来？它可能来自我们的饮食、污染和阳光等外部压力、压力、睡眠不足，甚至实际上可能来自护肤品，”她说，并指出你的身体会开始向你发出压力信号，比如压力降低能量水平、消化问题（如膨胀）和皮肤问题（如敏感性）。 “这些迹象表明检查你的炎症水平会很好。”

停止积极治疗皮肤

炎症可能有多种来源——护肤程序是一种非常常见的方法。正如我们在本集中讨论的那样，当前的护肤程序往往非常激进：人们在没有护肤专业人士指导的情况下使用多种非常有效的活性成分。

最常见的 Sturm 看到之一？视黄醇过度使用。 “患有囊性痤疮的人，是的，有迹象表明可以在那里使用视黄醇，”并指出，如果正确使用并遵循专业指导，它是一种强大的工具。但这就是今天处理这种成分的方式：鼓励人们在没有接受适当教育的情况下使用强效配方。 “对于很多人来说，这让你 皮肤屏障 极易受到压力源的影响，例如紫外线和污染。”

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不仅是视黄醇或酸——甚至是像 维生素C 如果使用不当，可能会导致屏障破坏。 “维生素 C 是一种很好的成分——但如果局部使用高剂量，它会破坏屏障。在温和的配方中使用中等剂量会更有益，”她说。 “然后它可以做所有这些美丽的事情，比如构建新的胶原蛋白、捕获自由基并提亮你的皮肤。”

保持皮肤水分

要使皮肤长寿，您可以做的最简单和最重要的事情之一就是保持皮肤屏障保湿。 “干燥或脱水的皮肤绝不是一种选择。你需要有水润的皮肤，”她说。 “缺水的皮肤会很快老化。如果你保持皮肤湿润，你将延长皮肤的健康。”这适用于内部和外部——面部和全身。

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