停止喜欢你无法拥有的人的 12 个必要步骤

暗恋是一种多方面的体验。一方面，喜欢一个人并体验伴随着泡腾感觉而来的冲动、火花和蝴蝶是令人兴奋的。另一方面，当您知道这些感受永远无法付诸行动或无法回应时，这可能会令人难以忍受。

不管是什么原因，有时候有必要想办法不再那么喜欢一个人。虽然我们无法控制自己的感受，但您可以采取以下一些步骤来帮助平息强烈的感受并开始放手并继续前进的过程：

实际上致力于这个过程。

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要事第一，这也许是最重要的：你需要真正 想 停止喜欢这个人，让它真正发生。如果你暗暗希望情况会发生变化，或者想继续相信你的感情有回报的机会，你就不会成功地继续前进。除非您全力以赴并真正做到限制您与此人的接触并遏制您对他们的想法，否则以下任何行动都不会奏效。

保持距离。

为了停止喜欢某人，您需要获得一些空间。尽管停止与这个人见面可能会让您感到难过，但持续或定期与他们在一起会让您更难忘记他们。不断的刺激和与他们的新体验只会不断提醒你为什么如此喜欢这个人，甚至会加强你的感情，它会给你更多的“时刻”在你的脑海中重播。

白羊男白羊女

从源头上切断燃料。尽可能减少与此人相处的时间。如果您无法完全避开他们（例如，如果他们是同事、同学或您经常见面的朋友群中的一员），请在共享空间时保持距离。当然，你不需要粗鲁或完全无视他们，但要尽量减少谈话，尽量避免任何一对一的时间。

从友谊中休息一下。

如果你不想仅仅因为生活中没有他们会让你难过而避开这个人，试着至少暂时减少你们在一起的时间。你不需要把这个人永久地从你的生活中剔除，而是给自己时间，让你的感情在这之前冷静下来 想成为朋友 再次和他们在一起。无论如何，大多数友谊都会随着时间的推移而潮起潮落，在某些时期，你们见面的次数会减少。让自己进入那些互动较少的时期之一，并相信当你准备好时，你将能够重建友谊。

保持情感距离。

为自己设定一些界限并坚持下去。即使你不能完全避开这个人，你也应该避免与他们进行深入或私人的对话，因为这些互动往往会培养亲密感——比如交换生活更新、分享感受、提供情感支持彼此，或调情。至少暂时保持礼貌和通用。与他们交谈的方式与您在健身房与熟人或杂货店收银员交谈的方式相同：亲切但比喻说要保持一定距离。

在社交媒体上取消关注他们。

此外 限制身体接触 与他们一起，也避免他们上网。 停止给他们发短信 如果那是当前的事情，请停止检查他们的社交媒体——这只会再次为您的感受提供更多燃料。 （所有那些可爱的微笑自拍或更糟—— 吞咽 ——口渴陷阱？不要指望自己会反抗！）在社交媒体上取消关注或静音，这样您就不会再看到他们的帖子出现在您的动态消息中。

避免触发。

另一个关键 停止想着某人 心理治疗师和关系专家说，是要避免引发对他们的想法的事情 肯佩奇，LCSW . “如果你想放弃某个人，你需要留意那些触发你对那个人的渴望的人、地方和事物。”从某些歌曲到某些餐馆，暂时切断你生活中的任何触发因素，以帮助你切断对这个人不停的想法的燃料。

承认它实际上行不通的所有原因。

真正坐下来思考（或与可信赖的朋友讨论）与这个人的关系真正无法解决的所有原因可能会有所帮助——无论是因为生活方式的差异，它会如何影响你的其他关系， 红旗 你一直忽视的，甚至过去与这个人的经历都不尽如人意。 “大多数情况下，我们会理想化我们想念的人，”性和关系治疗师 斯蒂芬·斯奈德，医学博士 ，之前告诉 mbg。 “而且我们忽略了一个事实，即我们赋予这段关系的意义并不总是像我们希望的那样得到满足。”

将精力集中在其他地方。

尽量避免有太多的闲暇时间坐在你的思想周围。相反，将你的精力集中在其他项目、爱好或你生活的某些方面，更有热情。开始更频繁地去健身房，学习冥想或溜冰，或者更加投入工作。让自己忙碌起来，用其他事情填满你的生活，占据你脑海中的不动产。

认识新的人。

有时忘记某人的最好方法是结识新朋友。无论是花时间与 新朋友群 ，上一堂充满独特新个性的课，或者让自己走上 约会应用 , 为您的生活注入一些新鲜的新能量将有助于提醒您，您周围的世界上还有很多其他有趣的人——甚至可能会给您一个新的迷恋对象。

避免幻想和向往的兔子洞。

沉思会让我们束缚于想法、想法和感受。请注意，当您发现自己陷入了与这个人重播的时刻的精神兔子洞时，想着您喜欢他们的事情或希望发生的事情，或者做白日梦关于您的暗恋对象。发生这种情况时，轻轻地控制住自己，将思绪转移到其他事情上。花时间在我们自己的幻想中就像花时间盯着他们的社交媒体页面，这会让我们更难停止喜欢这个人。

给它时间。

归根结底，你真的不能急于求成这些事情。它 需要时间来克服某人 ，所以请放松自己并相信这个过程。 “很难想象，在那一刻，你的感情会永远消退，”斯奈德说。 “你甚至可能不 想 他们褪色。但感情确实会随着时间而改变。这就是事物的本质。你会随着岁月的流逝而改变，你所爱的人也会如此。我们没有人保持原样。”

请记住，喜欢一个人而不为此做任何事情是可以的。

最后但同样重要的是，考虑这样一个事实 喜欢一个人但什么都不做是可以的 .德国诗人约翰·沃尔夫冈·冯·歌德有句名言：“如果我爱你，关你什么事？”

喜欢一个人而不去实现它并没有错。只要它不影响您度过日常生活和满足自己需求的能力，并且您不会对这个人以及他们按照自己的意愿过日子的能力产生负面影响，您就可以安静地喜欢一个人，并且私下不采取行动。看看你是否可以接受喜欢某人而不需要“拥有”他们的想法。浪漫的感情不需要回报就可以被珍惜和珍惜，我们仍然可以在尊重他们的界限的同时极大地享受某人的陪伴。