突然的癌症诊断如何迫使我重新评估我的心理健康

很长一段时间我完全否认自己的健康状况。我是一个非常专注和有动力的人，所以当我上心理学和认知神经科学学校时，我完全埋头于我的学习。毕业后，我立即进入硕士课程，在课程进行到一半时就开始计划我的私人诊所，并在毕业当天就开设了。

换句话说：我的生活中总是发生一件又一件的事情，而在这个过程中我忽视了我健康的各个方面。在我眼里，我的思想和我的身体是两个独立的东西。

在我眼里，我的思想和我的身体是两个独立的东西。

回想起来，有很多迹象表明有些事情不对劲，很明显我开始生病了（例如，我在 20 多岁时得了带状疱疹，这几乎是闻所未闻的）。但我只是专注于我的事业和家庭。我没有考虑自己，没有考虑自己在吃什么，没有考虑如何对待自己的身体——我太忙于照顾其他人了。因此，当我收到诊断结果时，我感到非常震惊。

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当我在妇产科进行例行检查时，她发现有些东西不对劲。

她告诉我这可能没什么，因为我从来没有出现过任何症状，也没有出现过异常的子宫颈抹片检查。但为了安全起见，她还是决定进行子宫颈抹片检查。

那天晚些时候，我接到一个电话，我的妇产科医生要求我尽快回到办公室做一些活检。在我 30 岁生日那一周拿到结果后，我被诊断出患有宫颈癌。

从某些方面来说，我非常幸运，因为我被诊断出患有一期癌症，而且是非常早期的。在其他方面，我非常不幸，因为宫颈癌是进展最慢的癌症之一，尤其是对于女性而言。这意味着，进入第一阶段应该需要数年时间——然而，六个月前，我进行了子宫颈抹片检查，没有任何迹象或迹象表明有任何问题。癌症在我体内的转移速度非常快，因此我不得不紧急开始手术。

每次手术都逐渐变得更加激进。第一个是锥形活检，他们从我的子宫颈切除了部分异常组织。当结果呈阳性时，我不得不再次回去进行另一次手术。然后，我进行了完整的子宫切除术，只是为了确保所有的癌症都被切除。当时我才 30 岁，做这个手术还很年轻。幸运的是，我已经不再要孩子了。如果不是这样的话，我可能会感到更加沮丧。

我的癌症之旅快速而激烈。我于 2018 年 12 月被诊断出来，到 2019 年 4 月，我的癌症已完全消失并痊愈。这次大手术意味着我直到 7 月左右才真正痊愈。

经过旋风式治疗后，我开始为自己感到难过，对自己的生活感到非常沮丧。我知道我需要找到一种方法来克服这个问题，并让它感觉这一切并非徒劳。

我的旅程促使我开始思考到底是什么导致了疾病。为什么有些人会生病而其他人却不会？所以我做了一些我觉得很有能力做的事情：我全身心投入研究。我拿出所有旧教科书，查看了网上能找到的所有研究文章。在这个过程中，我发现了一些非常了不起的事情：研究人员发现了一个 疾病和压力之间有很强的联系 。所以对我来说，这是一个真正了解压力的邀请，它如何影响我们，以及我们如何预防它——这就是我找到影子工作的方式。

我的影子工作之旅。

当我回顾自己的一生时，我意识到 影子工作 一直都在那里。我只是没有看到它，因为我的视野狭窄。当我在本科学习认知神经科学和心理学时，我学到了很多关于卡尔·荣格和他对无意识心灵的研究的知识。当我攻读硕士学位以及后来在宾夕法尼亚州立大学担任兼职教授时，这个问题再次出现。结果，我了解了无意识对我们身体的生理和情绪的影响，但我从未想过将这些知识运用到自己身上。

然而，当我正在研究应对压力的最有效方法时，影子工作再次出现在我面前——我认为这表明我需要学习更多知识并真正为自己尝试。

我最终联系了英国的影子工人 艾莉森·凯尔西 ，我和她预约了下周的约会。凯尔西和我每周或每两周一起进行一次会议，为期一年。

进一步了解一下，“阴影”只是潜意识的另一个术语，它位于你心灵的最深处。这些时刻塑造了你的个性。是那些塑造你世界观的事物；它造就了你作为一个人。

对于我们很多人来说，这些无意识的过程是 创伤 。发生这种情况的原因是所谓的潜意识反馈循环。你所拥有的每一种体验都是感官的——当你接受这些感官时，它会在内部产生化学反应，即你的情绪。这些情绪会在你的身体中产生物理反应，这也是化学反应，而这种物理反应会将化学反应以思想的形式传回你的大脑——这个循环一遍又一遍地重复。

例如，许多人因假期和与家人共度时光而引发不愉快的事情 过去的童年经历 。那是你的影子：你甚至可能不记得到底是什么记忆触发了，但你的身体记得。

影子工作是缓慢而有意识地唤起这些记忆的过程，通常是通过冥想。然后，您与从业者一起中断潜意识的反馈循环，并 改变这种记忆在你大脑中的存在方式 。一种方法是通过 呼吸 因为你的呼吸可以阻止其中一些化学物质的产生，并中断反馈循环，从而改变你大脑中的神经通路。

在我自己从事这项工作的过程中，我释放了如此多的创伤，我对自己的了解比我能用语言表达的还要多。几周之内我就变了一个人。到了年底，我什至不认识以前的我了。

经过这次旅程，我开始将自己的实践转向影子工作。现在，我每年通过我主持的小组课程与成千上万的人一起工作，我在世界各地谈论它，我最近写了一本书叫做 影子工作 。 我现在的生活与确诊前完全不同。因此，虽然从某些方面来说，癌症是发生在我身上最糟糕的事情，但它同时也是最好的事情。

我现在的健康习惯是怎样的？

通过我所经历的一切——包括我的癌症和心理健康之旅——我现在把我的健康放在首位。

我继续进行影子工作，大约每三个月进行一次会议。我很早就取得了更大的突破，所以现在的实践变得更具探索性，专注于如何让事情变得更好。

我每天都会练习呼吸和冥想——足以帮助我感到集中和平静。我也会偶尔做 灵气 帮助支持我自己身体的意识。这些做法让我能够为我的孩子、我的丈夫、我所服务的客户以及我自己，成为最好的自己。

我也优先考虑运动，但这每天都意味着不同的事情。我从来没有坚持我的锻炼习惯——有时我去散步，有时是瑜伽，有时是更专注的运动练习——无论我有心情尝试什么。我真的学会了爱我的身体，并通过运动感受到与自己的联系。

最终，我不再认为我的健康是理所当然的。我支持我的身体并优先考虑预防措施。

我希望人们从我的故事中得到一些启示：不要以任何理由忽视你的健康，优先考虑你的心理健康，并定期进行子宫颈抹片检查。做好预防工作；照顾你的健康。不要等待；你的生命太重要了。