万圣节糖果扰乱你肠道的 3 个原因 + 该怎么办

如果一年中的某个时间可以尽情享用您童年最喜欢的糖果，那就是万圣节了。然而不幸的是，如果您一直在吃甜食，您可能会注意到您的消化功能受到了影响。

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以下是专家介绍的为什么你的肠道内壁实际上会受到万圣节美食的影响，以及如何用心享受甜食而不会胃痛。

万圣节前后肠道内壁恶化的 3 个原因

二氧化钛

如果您从未听说过二氧化钛，那么它存在于以下各种物品中： 沙拉酱到咖啡奶精 1 ，是的，在万圣节糖果中，如巧克力和彩虹糖。作为胃肠病学家 Will Bulsiewicz，医学博士，MSCI 告诉 mbg，二氧化钛确实是糖果中需要注意的成分，因为它 已链接 2 会损害微生物群和肠道屏障，甚至与炎症性肠病和结直肠癌有关。

“自 2022 年 8 月 7 日起，二氧化钛 不再允许 在欧盟，它是一种食品添加剂，”布尔谢维奇说，并补充道，“而且你会在彩虹糖以外的其他地方发现它——请留意并检查你孩子的万圣节糖果库存。”（根据法律，它必须是食品标签上列出。）

糖

您最喜欢的万圣节糖果中的另一种肠道干扰物？当然是糖。其中包括精制糖（即高果糖玉米糖浆）以及一些替代甜味剂。

作为委员会认证的内科医生 文森特·M·佩德雷，医学博士 解释说，糖可能是最严重的肠道罪犯，因为它会造成微生物群的不平衡。研究还表明，高糖摄入量可能会 发炎并可能喂养“坏”细菌 3 在肠道里。

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奶制品

最后，如果您的首选糖果包括牛奶巧克力，您可能会发现乳制品是造成某些不适的罪魁祸首。你并不孤单：乳制品让我们很多人胃痛——大约 65%的人口 ， 实际上。患有乳糖不耐症时，身体没有足够的乳糖酶来正确分解乳糖，这可能会导致胃肠道不适。

该怎么办

当然，今年万圣节避免胃部不适的最佳方法是限制糖果的摄入量。但是，当您享受最喜欢的食物时，您还可以采取其他一些措施来支持肠道内壁的完整性。

一方面，采取 优质益生菌 可以帮助解决从腹胀到消化的所有问题。作为功​​能医学从业者 威廉·科尔 (William Cole)，IFMCP，DNM，华盛顿特区 ， 之前 为 mbg 写的 除了吃酸菜、开菲尔和泡菜等富含益生菌的发酵食品外，良好的益生菌补充剂还可以为您的肠道提供“急需的必需细菌”。

除了益生菌疗法之外，您还可以摄入更多支持肠道的食物和生活方式因素。例如布尔谢维奇， 之前推荐的 花生、西兰花芽、酵母和海藻这四种食物可以为肠道中的有益细菌提供能量。

就生活方式因素而言，考虑限制压力和  获得足够的运动 4  让你的肠道保持快乐。

外卖

如果万圣节糖果有你 肠子一片混乱 、二氧化钛、糖和/或乳制品都可能是罪魁祸首。好消息是，当我们的肠道摆脱这些成分，转而喂养肠道中的有益细菌时，我们的胃一定会感谢我们。

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