为什么“Shameflammation”可能是您健康问题的根源+如何治愈

你有没有吃过一顿非常“健康”的饭，结果却出现腹胀和胃痛？这通常是因为你坐下来时感到压力和焦虑，在分心或仍处于战斗或逃跑模式时进食，然后又回到忙碌的一天，没有片刻的平静或宁静。

就像食物一样，我们的思想和情感有能力让我们感觉糟糕或让我们的身体充满活力。在我从事功能医学的这些年里，我见过以下许多情况：

• 我见过患有慢性消化问题的患者几乎从他们的饮食中减少了所有“触发”食物，但看到他们的消化系统健康继续下降，因为 慢性压力。
• 我见过病人尝试了所有存在的运动和饮食，但继续保持体重，因为他们的身体正在为摆脱虐待关系而战斗或逃跑，或者 过去的创伤 .
• 我见过患者尝试每一种常规和自然疗法来平息他们的自身免疫性疾病，试图迫使它屈服，而不是从他们的高强度工作或日常锻炼中休息一下。
• 我有很多患者不知道哪个先出现——消化问题或抑郁症、自身免疫或焦虑症、偏头痛或情绪障碍。

另一端。 . .

• 我见过病人辞掉一份有毒的工作，并完全扭转多年来一直恶化的健康状况。
• 我见过患者开始冥想并投资于减轻压力，最终从慢性疲劳、激素失衡、炎症性疾病等中康复。
• 我见过患者开始治疗并最终痊愈，不仅是因为焦虑和抑郁，还有偏头痛、过敏、肠易激综合症、牛皮癣、痤疮——这样的例子不胜枚举。
• 在我们的在线咨询中，我看到一个接一个的患者崩溃，承认他们感到悲伤、绝望、被忽视、被忽视、愤怒或沮丧，然后报告说他们几乎立即感到身体上的解脱，因为被倾听并让他们压抑的——起来，压抑的情绪出来了。

当我看到这些患者中的任何一个正在经历我上面提到的那些经历时，这些情况的深刻神秘和情感本质总是让我印象深刻。

尽管我们尽最大努力通过服用补充剂和药物以及吃所有“正确”的东西来控制我们健康的某些方面，但如果我们不解决我们健康的情感因素，我们永远无法真正治愈。这些只是多年来让我真正相信身心健康之间双向关系的许多时刻中的一小部分。

羞耻感

在我的书里 炎症谱 , 我描述 慢性炎症 就像内心阴燃的火一样，这种火在演变成任何健康问题之前基本上都没有引起注意。好吧，在我多年治疗患者并帮助他们恢复身心健康的过程中，我已经看到消极的想法和情绪可以巧妙地和系统地破坏健康的方式，就像炎症一样。事实上，我经常看到这种情绪痛苦导致身体痛苦的现象，所以我决定给它起一个名字：羞耻。

羞耻感在某种程度上存在于我们每个人身上，它会让我们感到不知所措、焦虑、绝望、漫无目的，并且完全 与我们的直觉脱节 .它既可以是慢性健康状况的根本原因，也可以是结果——它通常是我们与最佳健康之间的障碍。羞耻感会让我们觉得自己一直在逆流而上，与自己的身体交战。思想和情绪就像是你的头脑、心灵和灵魂的养料，不幸的是，我们中的许多人长期以来一直以垃圾食品为食。

天秤男处女女

那么，现在让我们回答这个问题，我知道你们很多人都在问自己：为什么要感到羞耻？在这个世界上所有的负面情绪中，为什么我们用羞耻这个词来代表我们的情绪世界对身体的负面影响？多年来，我了解到羞愧可能是所有负面情绪中最强烈、最具破坏性的。著名的羞耻和脆弱性研究者 Brené Brown 说：“ 羞耻是致命的 “并解释说，羞耻感影响着我们所有人，并深刻地塑造了我们与世界互动的方式。

经过多年咨询患有各种健康问题的患者，我可以说，当涉及到我们的身体和健康时，没有什么地方比羞耻更能发挥作用了。这通常是治愈的巨大障碍。让我问你：当你的身体或健康出现问题时，无论大小，你感觉如何？答案可能是愤怒、恐惧，甚至有些尴尬的混合体，对吧？这对我来说听起来很丢人。许多情绪之间的共同点，尤其是围绕我们身体和健康的情绪，往往是羞耻感。

研究显示 1个 作为人类，我们会感到很多与健康相关的耻辱，而这种耻辱会对我们保持健康、治愈疾病和做出健康选择的能力产生重大影响。为什么？因为任何类型的羞耻感——无论是与食物、我们的身体还是健康状况有关——都会让我们觉得不值得拥有我们渴望的充满活力的健康，在我们努力实现这一目标时让我们屈服。根据羞耻专家的说法，羞耻存在于一个范围内，从自我意识或尴尬到深深的不足感和恐惧，但这些感觉在一天结束时都告诉我们一件事——我们不应该拥有健康的身体和幸福的生活。

不幸的是，尽管知道羞耻感会以大大小小的方式影响我们的健康，但由于缺乏这方面的研究，我们对其他方面的了解并不多。

在一项引人入胜的研究中，研究人员认为羞耻对我们健康的影响“在健康和医学的背景下未被承认、研究不足和理论化”。他们接着说，羞耻感会对健康、疾病和与健康相关的行为产生重大影响，而羞耻感的影响只能描述为“ 阴险的，普遍的，有害的 2个 ” 相当强烈的语言，不是吗？是的，但这也是事实。

当你沉浸在耻辱中时，你的疗愈就不会发光。

摘录礼貌 直觉：治愈你吃的东西和你的感觉之间因羞耻而引发的关系。 版权所有 © 2023 威尔·科尔。由企鹅兰登书屋旗下的 goop Press 出版。