维生素 D 促进脱发后的生长——你吃够了吗？

无论我们在说话 胶原蛋白粉 或者 维生素C ，毫无疑问，某些补品可以帮助增强您的美丽，让您焕发健康光彩。

虽然维生素 D 因其 皮肤的好处 在美容领域，许多人没有意识到必需的维生素对头发的生长也很重要。

维生素 D 与脱发之间的联系

维生素 D 提供 无数的健康益处 ，包括支持健康的长发。事实证明，维生素 D3 参与毛囊中的各种信号通路，并且在毛发生长（又名生长期）阶段具有直接（且关键）的作用。

反之亦然：根据 2021年回顾 1个 美容皮肤病学杂志 1个 ，患有以下非疤痕性脱发病症的人更可能缺乏维生素 D 水平：

• 休止期臭气： 在经历严重压力或身体变化后发生的暂时性和可逆性头发稀疏
• 雄激素性脱发（又称男性型脱发）： 遗传预定的脱发导致永久性秃顶
• 斑秃（又称斑秃）： 一种免疫系统攻击毛囊，导致斑块突然脱发的疾病
• 拔毛癖： 一种导致反复出现的、不可抗拒的拔头发和其他地方（例如眉毛、睫毛）的冲动的疾病

在一个病例报告发表于 皮肤病学年鉴 ，一名斑秃中维生素 D 受体 (VDR) 表达减少的 7 岁男孩曾 六周后长出新头发 2个 每天使用外用维生素 D 类似物（钙泊三醇）。使用三个月后发现完全再生，并且在接下来的六个月内没有观察到脱发。

12月17日生肖

“维生素 D3 直接与毛囊相互作用，当 D3 水平不理想时，它会减少头皮和全身的毛发量，”FWTS 认证的毛发学家和创始人 高级毛发学 威廉高尼茨 之前 告诉 mindbodygreen .

考虑 41% 的美国成年人 3个 维生素D不足和 约 29% 3个 直接缺乏阳光维生素，如果他们希望长出头发（尤其是在脱发期之后），大量人群将受益于获得更多的维生素 D。

如何达到维生素 D 充足

问题是，从 只有饮食和阳光 非常困难（阅读： 几乎不可能 ).如果您希望促进（和维持）健康的维生素 D 水平，高质量的维生素 D 补充剂是您的最佳选择。

为了获得最大的健康益处，请在维生素 D 补充剂中优先考虑以下功能：

• 一直选择 维生素 D3，而不是 D2 ，以确保您获得最有效的形式。
• 服用有效剂量——即 5,000 国际单位 维生素 D 每日。 （专家同意这是您需要达到的剂量 真正的最佳水平 .)
• 选择含有脂肪的维生素 D 优化吸收 .如果您的补充剂不含脂肪，请确保每天随餐服用以提高其生物利用度。

（提示：mindbodygreen 已经整理了一个 优质维生素 D 补充剂的完整清单 包括这些令人难以置信的功能。）

外卖

研究表明，维生素 D 对毛囊的生长期至关重要，尤其是在脱发的情况下。为促进维生素 D 充足，考虑服用 优质维生素D补充剂 日常的。

8月7日生肖