为什么虾青素被称为“类胡萝卜素之王”

您会在晚霜和大量的水上弄烂，但发光的皮肤的秘密实际上可能是这种难以发音的抗氧化剂。虾青素（asta-ZAN-thin），制造的颜料 三文鱼 和火烈鸟那粉红色的阴影，实际上是一种有效的类胡萝卜素，可帮助保护您的皮肤免受损伤，皱纹和其他衰老迹象。*

在这里，找出为什么虾青素值得一提 在您的日常皮肤护理中担任主角 以及它还有哪些其他惊人的健康益处。

自由基如何推动衰老。

您可能从高中的科学课上回忆过，自由基是不稳定的分子，由于体内的正常反应，这些自由基具有不成对的电子。自由基拼命地配对它们的孤独电子，试图将它们从体内其他细胞中窃取，从而造成损害。这种损害的累积称为 氧化应激 ，最终可能导致慢性疾病，认知能力下降和 明显的衰老迹象，例如皱纹 。

作为功​​能医学从业者 克里斯汀·马伦（Christine Maren），博士 解释说：“简而言之，氧化应激就像是由氧化作用在我们体内形成的铁锈， 它加速衰老和疾病 。氧自由基是细胞新陈代谢的正常组成部分，但如果以不受控制的方式产生氧自由基，则会成为一个问题。当然，通常的嫌疑人喜欢 曝晒，吸烟和污染 会产生自由基，但是也会产生一些令人惊讶（非常必要）的正常过程，例如 饮食和呼吸 。

输入：抗氧化剂，自由基的战士。

那么，您该怎么做才能最大程度地减少自由基水平并防止氧化应激呢？我们的身体具有内置的防御系统： 抗氧化剂 。抗氧化剂是一类与自由基战斗的化合物，它们通过将其电子之一提供给不稳定的自由基，有效地中和它们而起作用。

机体本身会产生其中一些自由基清除剂，但是 我们依靠饮食和多种抗氧化剂的补品 。它们是使水果和蔬菜如此健康的原因之一。

什么是虾青素？

抗氧化剂按其独特的性质分为“家族”，称为类胡萝卜素，类黄酮，多酚等。类胡萝卜素是使红色和橙色食物具有鲜艳色彩的原因。但是，更重要的是，它们已经与 心血管和视力健康，以及其他好处 。

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尽管维生素A和β-胡萝卜素是两种最知名的类胡萝卜素，但虾青素是鲑鱼中发现的一种海洋抗氧化剂，被冠以“类胡萝卜素之王”的美誉。那是因为虾青素是 效力是β-胡萝卜素的五倍 ，是胡萝卜中的好东西，而且效力比维生素C高出6,000倍。

另外，与类胡萝卜素对应物不同， 虾青素不充当“促氧化剂” 高浓度。在某些条件下（例如高浓度），其他类胡萝卜素可能会对您不利，起着促氧化剂的作用，而不是抗氧化剂的作用， 触发他们本应阻止的伤害 。

虾青素有什么好处？

那么，“类胡萝卜素之王”能为您做什么呢？

1。它可以促进健康的皮肤衰老。*

你知道吗 90％的可见皮肤损伤 可以归因于日晒？您可以为此感谢自由基。暴露在阳光下会增加自由基的产生，并获得董事会认证的皮肤科医生 Kiera Barr，医学博士 ，解释说：“自由基在您的体内引发了一系列事件，这些事件开始造成可见的损害，包括您的身体衰竭。 胶原 和弹性蛋白， 使您的皮肤皱纹，下垂并显得更薄 。”抗氧化剂，尤其是虾青素，可以抵抗所有自由基对皮肤的压力。*

实际上，虾青素几乎起到内部防晒剂的作用，阻止UVB射线损伤并控制由此产生的炎症反应。*研究表明 虾青素延缓紫外线暴露所致的伤害 ，这意味着双鲜红色的皮肤现在更少痛苦，以后的皱纹更少，双赢。*此外， 在一项为期16周的临床试验中 补充虾青素的参与者AstaReal是天然虾青素的一个特定品牌，参与者的皮肤弹性得到改善，而没有补充虾青素的参与者则看到了皱纹恶化。*研究表明虾青素对暴露于阳光引起的皮肤损伤具有潜在的保护作用。 *

但是，虾青素具有强大的功能，因此不应替代防晒霜。 Derms同意， 在防晒方面，没有什么比SPF更胜一筹 。但是，将这种补充剂与日常使用的防晒霜配合使用，可以使您的皮肤从内部保持发光。*

您的一天已经遭受了晒伤或两次晒伤？不算太晚。研究表明，超级抗氧化剂虾青素不仅有助于阻止皮肤损伤，而且实际上可以支持愈合过程。*在一项研究中，虾青素的补充大大改善了 皮肤弹性，光滑度和水合作用 在短短12周内。*另一项研究发现 虾青素改善皮肤皱纹，老年斑大小和皮肤纹理 。*并且在最近的一项双盲临床中，受试者报告了水分含量（尤其是眼睛周围）的显着改善，总体上改善了的弹性以及色调的出现。*另一项最新的双盲临床发现，它甚至可以帮助皮肤的水分-保持能力并抑制屏障破坏。*谈论健康的衰老！

二。它可以支持心血管健康。*

从某些癌症到消化不良的一切都 与氧化应激有关 。因此，难怪，作为一种有效的抗氧化剂，虾青素具有深远的益处。它具有抗自由基的特性，可促进心血管，认知和视力健康。*在心脏健康方面，虾青素可以帮助您 支持良好的HDL（良好的胆固醇） 级别， 维持健康的甘油三酸酯和低密度脂蛋白水平 （坏胆固醇），以及 支持健康的血压 *

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3。对大脑健康有益。*

此外，虾青素可以帮助维持认知健康。*这是因为它可以穿过血脑屏障，为大脑提供强大的抗氧化支持。*研究表明，虾青素可以增强 注意，记忆和信息处理 在老年人中。*

四。它可以帮助疲倦的眼睛。*

您可能还记得您的妈妈告诉您吃胡萝卜，以提高视力。事实证明，她是对的。 类胡萝卜素 尤其是虾青素和虾青素在眼睛健康中的作用而闻名。补充虾青素可以帮助眼睛从更长的屏幕时间中恢复 维持健康的视觉功能 。

好的，但是您甚至从哪里得到虾青素呢？

获得虾青素的最简单方法是？您可以单独在补充剂中找到它，也可以与其他皮肤超级明星（例如， 胶原 ，NR，DHA或中 磷虾油 。从中寻找补品 幽门螺杆菌 海藻提取物 ，因为它是生物利用度最高的形式。 研究表明 您应该每天至少摄取3毫克的虾青素，以获得对皮肤的好处。

哪些食物含有虾青素？

如果您想增加饮食中虾青素的摄入量，可以选择红鲑鱼。由于虾青素天然存在于藻类和红色海鲜中， 鲑鱼中这种超级抗氧化剂的浓度最高 在野生捕捞品种中的含量最高可达38 mg / kg。

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