为什么灵活性对您的健康很重要
拥有灵活的身体对于我们的健康和福祉至关重要，原因有很多。小时候，我很灵活，因为我是一名体操运动员和舞者。体操和舞蹈都需要肌肉，肌腱和韧带的极端伸展。他们还积极致力于关节的活动性。我可以在许多其他事情之间进行拆分。
当我上大学时，我只专注于有氧运动。我跑了起来，做了椭圆形的跳绳，滑旱冰。有时在锻炼之后，我会轻度拉伸，但拉伸次数却不够。当我22岁毕业时，我注意到我还远远不能分裂。然后在那个夏天，由于对新发现的柔韧性缺陷的含义不太清楚，我尝试了后弯。靠背的弹跳成功完成了，但是当我的手落到地上时，我的右手肘裂了。尽管我的大脑确切地记得该怎么做，但我既没有足够的延展性肌肉，也没有足够的活动关节来吸收这种技巧的震惊。
三年后，当我25岁时，我参加了第一堂瑜伽课。作为瑜伽的新手，由于我的体操和舞蹈背景，我很快学会了。然而，低矮的我很快就发现我既不能做牛脸的手臂，也不能做双莲花。我的身体失衡了。尽管完全能够执行许多简单和复杂的姿势，但我也无法执行许多体式。
在那个关头，我意识到 灵活性 当我们的身体进入成年并继续衰老（假设我们没有患病）时，这是要做的第一件事。为了保持柔韧性，我们经常需要通过瑜伽和/或其他打开身体的动作来伸展身体。运动员尤其需要认真对待伸展运动，以免受伤，这就是为什么许多专业运动员练习瑜伽的原因。在过去的十五年中，作为一名瑜伽士，我克服了许多以前的柔韧性限制，但并非全部。维持和增强自己的灵活性是一个终生的过程。
灵活性提高的好处
- 预防日常伤害，包括：翻床或下床时发生的肌肉和椎间盘拉伤；在工作中涉及举重或伸手的工作导致的肩部调整；从坐着过渡到站立，弯腰捡东西或什至在楼梯上走下而引起的背部疼痛
- 改善姿势
- 拉长您的肌肉，使其看起来更苗条
- 使与您的孩子和婴儿一起玩变得更轻松，更不造成伤害（还记得在足球比赛中您过度伸展腿筋的情况吗？）
- 由内而外让您感到更加自由，开放，平静，满足和自信
- 将prana（生命力）散布到您的细胞中，从而使您的精神焕发活力
- 使有氧运动更轻松，更轻松
- 增强运动表现（即为游泳者和篮球运动员提供更好的手臂和肩膀伸展和旋转能力，为跑步者提供更大的步幅，为滑雪者提供更深的膝盖弯曲度和髋部屈曲度）以及在运动中大力发力
- 由于能够坐在许多不同的位置并在有限的空间内做身体，这使您能够更加舒适地旅行
它可以使您更轻松地了解《卡玛经》。需要我多说？
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