我发誓要睡个好觉的夜间例行公事

睡眠是幸福的重要支柱，我是坚持睡眠常规的坚定支持者。在终于找到解决我的问题之后 20年的睡眠斗争 ，我非常清楚，整晚的休息对我第二天的感觉影响最大。

家里有两个年幼的孩子，我的睡眠模式可能会起伏不定（我相信所有妈妈都能理解）。话虽如此，我会尽我所能让全家人保持固定的作息时间，这样我们才能快速入睡并保持睡眠状态。

这正是我每晚都会做的事情，以确保我尽可能获得最佳睡眠——包括一种无论如何都能帮助我每晚好好休息的补充剂：*

1.我结束了我的一天

我的丈夫——加上联合创始人兼联合首席执行官—— 杰森 和我 间歇性快 每晚。由于我们有两个年幼的女儿，我们通常会在下午 6 点 15 分左右提前开始晚餐。

晚饭后，我们让两个女儿上床睡觉，然后通过电子邮件处理工作，然后开始我们自己的就寝时间。

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2. 我服用睡眠支持+

我服用两粒mbg's 睡眠支持+ 每天晚上——至少在我理想的入睡前一小时——以确保我得到最深的睡眠。 *

我发现一件事对 睡眠支持+ 混合是它包括枣提取物， 支持睡眠效率和质量 1个 和 PharmaGABA®，一种主要的神经递质 帮助平静心灵 ，这有助于我放松。*

虽然我主要服用镁来帮助我入睡，但我也很欣赏睡眠支持+中的成分带来的额外好处，来自 脑 到 骨 2个 健康。*

3.我创造一个舒缓的环境

睡觉前，我喜欢喷 舒缓房间喷雾 在我们的床单上。这款香水让卧室闻起来很香，这是我夜间仪式中令人愉快的一部分。

Jason 和我全年都将我们的风扇保持在高温状态，温度保持在 67 度，因为这被认为是最佳温度 睡眠温度 .

我们的房间里也有遮光窗帘，这对于防止光线进入我们的卧室非常重要。

4. 我远离手机

将手机放在另一个房间对我来说非常重要，这样我就不会想使用它、查看电子邮件或 读新闻 .我了解我自己，如果我把手机放在卧室里，我就没有足够的自制力不去偷看它。

虽然我的手机遵循“电子关机”程序，但我不会将同样的规则应用于电视。我们每晚都看一个节目，我发现这是在床上放松和减压的好方法。

如果我在看完电视后感觉睡不够，我会再服用一粒胶囊 睡眠支持+ 帮助我入睡。

外卖

我怎么强调休息的重要性都不为过。后 与之斗争 长期以来，建立良好的睡眠卫生习惯一直是我生活中的首要任务。我希望这个例程可以帮助你获得更多 安静的睡眠 ， 也。