我是护发专家，这是我的头发健康生长程序

我经历了相当多尴尬的毛发生长阶段。作为一个在成长的岁月里不断改变头发的风格和色调的人，我肯定有一些我渴望长出来的糟糕的剪发。

在过去的几年里，我一直留着自然的长发——我发现这是最适合我的波浪质地的发型。即使我不担心它会长得更长，我肯定仍然非常关注头发的生长本身。看，不管你留多长的头发，你都应该关心你的头发长得健康强壮。

好吧，最近我和卷发专家谈过 晴天 , 健康和美发沙龙 卢米埃生活 , 在的一集中 清洁美容学校 .她分享了她最喜欢的头发生长技巧以及她如何鼓励自己生长。我只是忍不住分享。

8月22日生肖

开始内部

她最好的建议是我们在这里宣扬的：“第一，你的头发反映了你身体里发生的一切，”她说。 “我知道这听起来很陈词滥调，但健康饮食和多喝水是我留长头发的第一秘诀。因为如果你吃得不好而且你真的没有喝很多水，你的身体你的头发会露出来的。”

是的，有许多营养素与头发健康有关。

众所周知，蛋白质和氨基酸与头发有关，因为它由蛋白质角蛋白（由脯氨酸等氨基酸制成）组成。*生物素是一种 B 族维生素，对细胞能量至关重要，也被认为可以促进角蛋白的产生-尽管确切的机制还没有完全理解。* 维生素E 有助于对抗氧化应激和自由基，这会影响头皮和毛囊的健康。 *

有关食用哪些营养素的更多信息， 查看我们的指南 .

试试头皮油

头皮按摩 是您日常护理中被低估但非常重要的一步。它们可能看起来很放纵，但实际上它们很容易适应每日或每周。

我经常鼓励人们在最适合他们的时候做这些事情：在淋浴的时候洗头，在白天他们需要缓解压力的时候，在晚上做头发护理的时候。

10月20日运势

Sunny 说她喜欢每周用刺激性发油给自己按摩两次。 “有许多根精华液可用于促进头发生长，”她说。

如果您正在寻找起点，这里有一份指南 对头皮和头发有益的油 . “你可以按摩它，让你的血液循环流入你的头皮。通常我会把这种油按摩到我的头皮上，每周两次——每周一次。”

使用洗发水

Sunny 还提到她喜欢用米水冲洗，这是一种经典的 DIY 仪式，被认为可以强健头发和头皮。关于为什么我们认为它如此有效的一些信息（尚未对治疗进行过研究，所以我们不确定它是如何起作用的——相反，我们通过观察水的特性来了解其机制） .

淀粉是米汤的主要成分。它在毛干周围形成一个表面，以增加强度，帮助锁水，并最大限度地减少磨损的出现。

水还被认为含有一些通常在大米中发现的对头发有益的活性物质，包括抗氧化剂、矿物质和氨基酸。这 抗氧化剂 是头发健康的重要组成部分，因为它们可以中和自由基、矿物质和氨基酸，在局部使用时可以表面强化发丝，而且它还富含一种叫做肌醇的活性物质，研究表明它有助于 修复头发 1个 .

阅读更多关于 淘米水洗发水 这里。

8月10日生肖

拜访专家

最后，如果你真的在为头发的生长而苦苦挣扎——不要单独行动，也不要在谷歌上搜索自己的兔子洞。看专业！ “我总是会告诉人们，如果你在头发生长方面遇到困难，去看毛发学家，因为他们可以真正评估你的头皮发生了什么，并给你真正的建议，告诉你应该往哪个方向发展，”她说。

如果您在您所在的地区找不到，皮肤科医生也接受过头发方面的培训，可以提供帮助。当然，你也可以和你的发型师谈谈。这里的重点是，您在头发生长之旅中并不孤单！