我是一名护士：这就是为什么我不服用褪黑激素和我信任的补充剂的原因

对我来说，很少有比睡眠更重要的健康习惯了。随之而来的健康益处是一项很棒的福利，但对我来说，这一切都是为了与世界隔绝并享受一些独处的时间（是的，我 性格内向 ).但作为一名夜班护士，睡个好觉可能是一项重大挑战。

我一直在晚上 7 点 30 分。到早上 7 点 30 分的时间表已经有大约两年了，我终于破解了在轮班之间获得优质睡眠的密码（提示：这不是褪黑激素）。

为什么我停止服用褪黑激素。

我过去曾尝试过褪黑激素补充剂，它们不仅 不适合我 ，但它们也不适合日常长期使用。

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补充褪黑激素 已经变得如此司空见惯，以至于大多数人——甚至像我这样的医疗保健专业人士——并不总是意识到它的真正目的。褪黑激素是我们的身体自然产生的一种激素，用于调节我们的昼夜节律。通过向我们的大脑发出是时候放松的信号，荷尔蒙也在 免疫功能， 1个 心脏功能 2个 , 血糖维持 3个 , 荷尔蒙健康 ， 和更多。

虽然它可以在低剂量下帮助打瞌睡（特别是当需要重新设置昼夜节律时），但褪黑激素不能有效改善睡眠质量或促进整夜深度睡眠，长期或高剂量服用也不安全，这就是为什么我转向 mindbodygreen 的睡眠支持+ .

我取而代之。

我很喜欢好评，而且 mbg的睡眠支持+ 有很多——每个人都对产品如何帮助他们赞不绝口 睡得很香，醒来感觉神清气爽 ， 和 永久停止褪黑激素 .* 所以差不多九个月前，我决定试一试。

我注意到的第一件事是我能够无缝地放松下来睡觉*（这在重症监护病房 12 小时轮班后很少见）。一旦我的思想和我的身体平静下来，我就很容易睡着了——实际上是睡着了。 *

通常，纽约市街道上明亮的灯光和嘈杂声会把我吵醒，但我发现自己在这一切中都睡着了。*最重要的是：我醒来时感到真正的休息和恢复活力——为我的下一个班次做好准备。*

作为一名护士，至少睡八个小时对我来说很重要，这样才能为我自己和我的病人提供最好的护理。服用时 睡眠支持+ ，我相信无论一天中的什么时候，我都会得到优质的休息。*