我已经戒酒 31 天了。这就是它如何改变了我的生活

就在一年多前，我在机场，从伦敦出差回家，前一天晚上感觉很糟糕。我突然意识到我喝的酒比我预想的要多。

我意识到我迫切需要重新评估我与酒精的关系。在伦敦，我听说了一个新传统，即政府资助的 一月干燥 人们承诺在一个月内戒酒，同时为慈善事业筹集资金。虽然我将在美国度过一月份，但我决定尝试一下，希望它能帮助我改变我的整体饮酒习惯。

我很快意识到，像“酒精饮食”一样应对挑战将是一种折磨。相反，我需要改变我的 心理 ——不要关注戒酒的困难，而是关注不喝酒的好处。以下是“干燥的一月”改变我生活的一些方式：

1.我减肥了。

众所周知，酒精中充满了空卡路里。有些饮料（例如长岛冰茶）含有接近 800 卡路里的热量，几乎与快餐相同。以减肥而不是戒酒为目标开始新的一年是自我破坏。

研究表明 “干燥一月”参与者平均每周减重约一磅 血压和胆固醇等其他健康指标也得到改善。就我个人而言，我很高兴地发现我在一月份减掉了 7 磅，并且在不喝酒的前六周内总共减掉了 10 磅。

2.我看起来更年轻。

我们都知道酒精会让你脱水，这会严重损害你的皮肤，让你看起来比实际年龄更老。 酒精也会扰乱快速眼动睡眠 ，夜晚最能恢复活力的阶段。我们都知道睡眠不足时的样子！

我一直在与皮肤问题作斗争，但戒酒后，我发现我的肤色变好了。我的猜测是，保持水分有助于将毒素排出体外，并使我的皮肤恢复活力。我还注意到我的牙齿变得更白了（我以前喝红酒），我的眼睛也更清晰了。如今，人们经常告诉我，“哇，你看起来很健康”——这是我以前从未听到过的。

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3. 我的人际关系有所改善。

即使是最好的关系，酒精也会造成压力。我们都听说过，言多必失，而酒精绝对会让你说出一些原本不想说的话。它还会让你变得咄咄逼人并鼓励毫无意义的争论。不喝酒可以帮助您成为更好的伴侣、朋友和家庭成员——您会更加投入、更有同理心和同情心。

就我个人而言，戒酒后，我的婚姻不仅变得更加平静，而且我们的性生活实际上也更好了！

4. 我是一名更好的员工。

一些研究表明 饮酒会损害你的注意力和记忆力 随着时间的推移。想想看，在喝了一夜酒后的第二天早晨，要保持高效工作是多么困难。因此，商务晚宴上的几杯葡萄酒可能会成为你下次升职的阻碍——尤其是当你的同事非常清醒的时候。

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多年来，我一直相信酒精是我公司成功的重要组成部分。我认为这让我在社交方面做得更好，我什至因为我的一些更好的与工作相关的想法而获得了饮酒的荣誉。

然而，在过去的一年里，我戒酒了，我平衡了全职管理角色，并在业余时间写了一本书。另外，我的工作与生活平衡得到了改善——令人震惊的是，我意识到喝酒浪费了多少时间。在过去的一年里，我比以往任何时候都取得了更多的个人和职业成功。

5.我省钱了。

通过在一月份戒掉昂贵的饮料，您可能会发现到月底您的帐户中就会有大量的额外现金。您可以用这笔钱来偿还债务、在假期消费后增加储蓄、犒赏自己一些特别的东西，或者捐赠给慈善机构。

如今，我对于挥霍按摩或看电影犒劳自己一点也不感到内疚。我所要做的就是将其与我每天喝酒花多少钱进行比较，以便意识到我的支票账户不喝酒更健康。

6. 我感觉好多了。

去年，我比以往任何时候都精力充沛，并且戒掉了一直服用的两种抗抑郁药物，这一直是我的个人目标。此外，我现在发现自己在早上锻炼身体，而不是缓解宿醉——这意味着我一整天都感觉更好。