我一生中的大部分时间都在与抑郁症作斗争——这就是跑步的帮助

虽然外界可以看到一些健康问题，但许多人面临着没有外部可见体征或症状的慢性病——也称为 看不见的疾病 .在 mindbodygreen 的新系列中，我们为患有隐形疾病的人提供了一个分享个人经历的平台。我们希望他们的故事能够阐明这些情况，并为面临类似情况的其他人提供声援。

我的心理健康之旅在我知道自己处于 精神健康 旅行。我在一个小农场长大，过着非常美好的生活——我上了一所很好的学校，从来不需要食物或住所，而且我在收养的家庭里感到很安全。但是我总是对很多人隐瞒一些事情。我会在晚上哭着入睡。

在我有语言来表达之前，我多年来一直在努力应对自己的痛苦。

我是一个非常渺小的人，正在为我不知道如何驾驭的非常深刻的事情而苦苦挣扎。直到我长大了才开始 治疗 我意识到我一生都在受苦，这并不是什么新鲜事。现在，我有办法塑造我体验事物的方式，为它贴上标签很有帮助（即使我真的不喜欢标签），知道我并不孤单。

然而，它也非常可怕，并带来了很多与抑郁症作斗争的标签的耻辱和不适。我天生就是一个解决问题的人，所以一旦有了名字，我就决定不想成为自己最大的敌人。我内心深处知道，运动对我来说是一种强大的工具——毕竟，我一生都在运动。

用运动来缓解我的抑郁症状。

我在整个高中和大学两年里参加了各种运动，但在那之后我的肩膀脱臼了，半月板撕裂了，缝了针——我意识到这些运动可能不适合我。

然后，我的一个朋友在大学期间邀请我去跑步，我想：‘当然可以，但目的是什么？我们在追逐什么？’但这很有趣——一件事导致了另一件事，我们进入了 5K。

在那之后，我开始参加越来越大的比赛。当我大学毕业时，这个习惯一直伴随着我。我喜欢我可以在没有大量金钱或资源的情况下每天跑步，而且我有能力穿上我的鞋子，最终在精神和身体上都不同。对我来说，这有真正的魔力和力量，因为这是我可以做的事情，而不是感到绝望（我后来意识到这是我抑郁症的表现）。

但是有了那个，我必须学习如何 不要滥用活动 .在我的旅程开始时，我每个月都会跑几个周末的马拉松和赛车——但它变得太多了，而且在跑得太远之后我患上了应力性骨折。从伤病中恢复过来后，我意识到我需要找到一种方法来 平衡我的活动 再来一点。

在过去的几年里，我一直在研究如何平衡我生活的那一部分。我必须强迫自己接受 休息日 ，这非常困难，因为我的大脑通常感觉不一样。

10 月 28 日标志

我的心理健康跑步计划。

现在，我跑五天，休息两天，有时两天休息六天，但我知道休息确实是训练的一部分。我花了很长时间才发生这种转变，但我意识到，当我跑步时，我只需要走出去享受自己，感觉就像很多 更快乐、更健康的地方 .

如果可能的话，我尽量不跑同一条路线两次。我喜欢改变它并拥有多样性。我喜欢新事物。我 真的不听音乐 要么是因为我需要从安全的角度了解周围的环境。

其他时候，跑步可以很有趣。如果我看到一块看起来易于控制的岩石，我就会跳下去。如果我看到一只狗，我会停下来抚摸它或拍照。这不是一项认真的努力。

也就是说，有时，保持常规并不总是那么容易。一个半星期前，我遇到了一个非常低的点。我哭着躺在床上，但我有足够的意志力穿上衣服穿好衣服。我的妻子建议我去跑步，她会骑自行车跟着我跑一英里左右。

我走到了车道的尽头，当我低头看时，我觉得我通常的路线似乎很远。所以我开始走路，然后在接下来的步骤中移动得更快。我开始慢跑，跑到第三或第四英里时，我感觉到了一种转变。这几乎就像一个陌生人走进我的地方，当我回来时，我感觉好多了。

给任何与抑郁症作斗争的人的建议。

在我的一生中，我已经向自己坦白了很多次。作为一个酷儿，当我走出去的时候，我必须一直向人们介绍自己，而且我每天都必须出去。

这就是谈论抑郁症对我来说也是，必须以不同的方式出来。例如，我必须向我的妈妈或朋友解释：“我今天要迟到了，我度过了非常艰难的一天，我感觉不像我自己。”

更重要的是，我意识到我需要对自己说出来 沮丧 就像我做同性恋一样。我需要接受自己的那一部分，尽管我非常想拒绝它。

在我最糟糕的日子里，我讨厌这样的自己，但我认为最好的事情就是真正地尝试去爱自己，即使在你遇到困难的时候。这就是为什么我的跑鞋总是在那里。因为即使在我最黑暗的地方，我也知道如果我能戴上它们走出门，我会感觉好些。跑步救了我的命。

最后一点。

没有什么是放之四海而皆准的。我管理心理健康的方式不像我其他一些与抑郁症作斗争的朋友。很多人听说我有抑郁症时常常感到惊讶，因为我性格开朗——但他们可能没有意识到，当我感觉不好时，我就是不出去闯荡这个世界。这是一个如此脆弱的地方，但重要的是不要对什么是抑郁症或什么不是抑郁症有任何假设。

如果有人足够大胆地分享他们正在为此苦苦挣扎，那么支持和不评判是最有帮助的事情。这是一次非常个人化的经历。