夏令时可能会成为永久性的——睡眠专家是这么认为的

您可能知道也可能不知道，关于这一点目前存在一些争论 夏令时 (DST) 。以下是睡眠专家对拟议改变的看法。

夏令时发生了什么？

如果您错过了，美国国会正在 希望使夏令时永久化 。夏令时发生在三月，当时我们将时钟向前拨一小时，夏令时结束于十一月，此时我们切换回标准时间，将时钟向后拨一小时。

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作为委员会认证的睡眠专家 迈克尔·J·布鲁斯博士 ，告诉 mbg，“我认为这里要记住的事情是，没有人希望再来回切换，但讨论的是哪个时间应该是永久的：夏令时，晚上光线时间更长，还是标准时间，那里天色变亮得更早。”

虽然晚上有更多的日光听起来不错，但这就是为什么睡眠专家实际上希望我们呆在黑暗中。

为什么睡眠专家不同意这一改变

正如 Breus 告诉 mbg 的那样，美国睡眠医学会 (AASM) 长期以来一直建议我们 采用标准时间 , 不是 夏令时。

根据 Breus 和 AASM 的说法，永久性夏令时可能会对健康造成持久的负面影响。由于我们的身体自然与标准时间更加一致，因此永久性夏令时可能会扰乱我们的内部时钟，导致永久性睡眠阶段延迟，从而导致慢性睡眠不足。阅读：仅仅因为晚上更亮、早上更暗并不意味着我们不必早起去工作、上学等，但无论如何我们可能会倾向于晚睡。

“夏令时与我们的内部生物钟（称为昼夜节律）不一致，”布鲁斯说。

还有其他证据表明永久夏令时可能会导致永久 社交时差 布鲁斯补充道，而标准时间通常与更好的身心健康结果相关。

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并根据 谢尔比·哈里斯博士 ，Sleepopolis 睡眠健康总监，《 女性克服失眠指南 ”，“如果《阳光保护法》成为法律，人们可能会在早上起床和晚上入睡时遇到更多困难，尤其是在秋季和冬季的早晨。”

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也就是说，她解释说，在永久实行夏令时的情况下，“我们早上的光线会减少，有助于叫醒我们，晚上的光线会增加，让我们更难入睡”，她补充说，毫无疑问，我们应该停止切换回来，向前，并呼应 Breus 和 AASM，我们的身体更符合标准时间。

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有传言称我们的时钟将永久向前移动一小时，但睡眠专家表示“不会那么快”。当我们等待明年拟议的改变时，重要的是要保持我们的睡眠卫生，并在稳定的夜间作息、健康的光照以及可能的睡眠的帮助下，努力保持一致的睡眠时间表（有或没有夏令时）。 睡眠补充 以获得一点额外的支持。