想要获得更深的睡眠吗？这是功能医学专家的建议

当我们睡觉时，我们会循环通过一些不同的 睡眠阶段 ，每个都有自己独特的功能。说到深度睡眠，这个关键阶段是身体和心灵发生所有恢复魔法的阶段，如果你睡得不够多，你就会感受到它。

这就是深度睡眠如此重要的原因，以及功能医学专家如何每晚睡得更多。

为什么深度睡眠很重要？

沉睡 （有时也称为慢波睡眠）是第三个睡眠阶段，紧随两个轻度睡眠阶段。我们大约有 20% 到 25% 的睡眠时间是在这个阶段度过的，在这个阶段促进肌肉和组织的生长，以及细胞修复。

9月23日运势

这也是 delta 脑电波（表示放松的慢脑电波）开始出现的阶段。作为自然疗法睡眠医生 凯瑟琳达利，ND ，之前告诉 mindbodygreen，“深度睡眠对生长激素真的很重要，”并补充说，当我们一天中大约 75%（和高达 85%）的总生长激素被分泌时。

深度睡眠也被认为有助于大脑清除废物 大浦 . “有证据表明，在这个阶段发生的‘潮红’对于‘ 清洁大脑 1个 ’并为建立新的联系让路，”他之前告诉 mindbodygreen。

这位医学博士睡个好觉的秘诀。

那么，如何才能确保每晚都能获得更深的睡眠呢？根据综合和功能医学专家的说法 希瑟莫迪，医学博士 ，您会想要使用 mindbodygreen 开创性的睡眠配方 睡眠支持+ .*

5 月 13 日签署

正如 Moday 为 mindbodygreen 所写的那样，“自从我几个月前开始服用睡眠支持+，我的深度睡眠——这是我们睡眠周期中最重要的部分——持续时间增加了，我睡得更快，而且我醒来时感觉神清气爽多了。”*

9月27日星座

她补充说，睡眠问题是她在实践中看到的一些最普遍的问题，但睡眠支持+“有助于消除由于双甘氨酸镁、枣和 PharmaGABA® 的独特组合而导致的睡眠不佳，这会导致放松和平静，并有助于最大限度地提高睡眠质量。睡眠质量。”*

更重要的是，借助镁、枣和 PharmaGABA® 的独特组合，您获得了一种睡眠补充剂，其成分经研究支持支持健康的昼夜节律，并促进稳定的放松状态——无需任何习惯——形成或昏昏欲睡的副作用。 *

外卖。

睡眠的不同阶段并不平等，每个阶段都执行特定的功能以实现真正的睡眠 一夜好眠 .深度睡眠很容易成为最重要的阶段，适当的睡眠卫生和 优质睡眠补充剂 ，我们都可以获得更多。