想整夜安睡吗？避免这种睡眠补充剂

虽然优质睡眠是幸福的基本组成部分，但对许多人来说并不容易。为了改变这一点，我们中的许多人都寻求褪黑激素补充剂。事实上，越来越多的人已经 增加了褪黑激素的剂量 近年来以睡眠为名。虽然这种流行的助眠剂可以帮助您入睡，但不一定能帮助您保持睡眠状态。如果您正在购买褪黑激素补充剂，这就是您想要知道的。

为什么褪黑激素不能帮助您整夜安眠。

首先：褪黑激素是一种自然产生的激素，当身体产生这种激素时，它基本上让我们知道该睡觉了。如果您试图让您的睡眠时间表正常进行，例如当您倒时差时，这可能是一个不错的选择 - 但它不能保证优质睡眠。事实上，有 没有证据支持 1个 褪黑激素可以改善睡眠质量。

作为家庭医学医师 罗伯特朗特里，医学博士 ，之前向 mbg 解释说，“褪黑激素在一件事上做得很好，那就是向大脑提供一个特定的信号，表明是时候启动睡眠过程了。它对于维持睡眠并不是那么好。”

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至于它的价值，您在补充荷尔蒙时要小心。 医学博士西玛·邦尼 (Seema Bonney) ，费城抗衰老与长寿中心的创始人兼医学主任，此前告诉 mbg，“重要的是要记住褪黑激素是一种激素，并且 定期使用任何激素 可以下调你自己产生的那种激素。”

取而代之的是什么

对于一种无激素的睡眠补充剂，它也可以帮助您整夜安眠，请考虑在您的日常生活中添加镁。在 mbg的睡眠支持+ 配方、强大（且安全）的成分汇集在一起​​，形成一种支持优质睡眠的补充剂。 *

双甘氨酸镁 ，配方中的主要矿物质成分，是镁和氨基酸甘氨酸的组合。甘氨酸已在研究中被发现 提高睡眠质量和神经功能 2个 ，而镁是一种必需的常量矿物质，支持我们的昼夜节律，临床证明可以舒缓身心 促进放松和睡眠 .*

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除了双甘氨酸镁，睡眠支持+还包括 枣籽提取物 ，一种长期用于中药的水果，以及 PharmaGABA® ，一种氨基酸神经递质的天然形式。已发现这两种成分都可以帮助人们更快入睡——并保持睡眠更长时间——使这种特殊的混合物成为不二之选。 *

如果您需要更有说服力，请从双板认证的综合医学医生那里获取 医学博士 Amy Shah , 她告诉 mbg 睡眠支持 + 是她在优质睡眠方面的首选：“[我] 曾经在晚上服用褪黑激素，但发现它经常不起作用。mindbodygreen 的天然、温和的睡眠支持 + 配方有效地解决了我的睡眠问题问题。双甘氨酸镁、大枣和 PharmaGABA® 的独特组合可带来放松和平静，并有助于最大限度地提高我的睡眠质量，”*她说。

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当今市场上有很多睡眠补充剂，但不幸的是，并非所有的睡眠补充剂都能像承诺的那样发挥作用，也不适合定期（长期）使用。如果褪黑激素对您不起作用，则可能值得考虑另一种选择——最好是经过研究支持且不含激素的选择。