新研究表明，每天步行 10 分钟实际上有助于长寿

有兴趣安享晚年吗？好吧，秘密可能隐藏在众目睽睽之下：步行。

最近几个月，这种被低估的锻炼方式受到了一些当之无愧的关注（咳咳， 辣妹走路 ).现在，有更多理由喜欢这一趋势：一项新研究正在 2022 年巴塞罗那 ESC 大会上展示 这个月晚些时候 表明每天（或每周 1 小时）散步 10 分钟与 85 岁及以上人群的长寿有关。

所以，这对你意味着什么 日常锻炼 .

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研究发现了什么。

我们知道 150分钟适度运动 多年来，通常建议每周步行以保持我们的整体健康，但这项新研究表明，随着年龄的增长，久坐不动是很常见的，当您达到 85 岁或以上时，每天步行 10 分钟是也有益。

根据新闻稿 来自欧洲心脏病学会的这项研究针对上述年龄组的成年人，研究了随着年龄的增长，步行锻炼与心血管问题原因之间的联系。根据从韩国国民健康保险服务高级数据库收集的信息，研究人员发现，在 2009 年至 2014 年间的 7,047 名 85 岁及以上的成年人中，那些每周步行至少一小时的人患心血管疾病的风险较低比那些不太活跃的人。

生肖3月21日

在新闻稿中，研究作者、仁济大学 Sanggye Paik 医院的医学博士 Moo-Nyun Jin 解释说，“步行与老年人死亡的可能性较低有关，无论他们是否进行任何中等到剧烈强度的运动身体活动。确定可以使最年长的老年人受益的最低运动量是一个重要目标，因为建议的活动水平可能很难达到。”

TL;DR：即使您只有时间去 短途步行 ，这对您的长期健康来说比什么都不吃要好。热奶奶走路，有人吗？

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当然，定期达到每日建议的运动量很重要，但随着年龄的增长，起床和运动会变得更加困难。值得庆幸的是，每天步行 10 分钟，或每周步行一小时，就可以帮助支持心脏健康并培养长寿和幸福的生活。

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