新研究表明，没有社区的正念是不够的

可以说，正念近年来席卷了西方。越来越多的人开始进行瑜伽、冥想或简单的正念练习，以努力照顾自己、提高自我保健水平并提高整体幸福感。

但根据发表在《 当代心理治疗杂志 1 ，正念不一定是 全部 自我保健，事实上，不应该这样。这是他们的发现。

研究现代正念方法

可以肯定的是，正念对于提高你的整体健康状况非常有用，无论是精神上还是精神上。然而，根据这项研究，我们遗漏了方程式的一个基本部分：其他人和 整个世界 。

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也就是说，他们的评论着眼于近年来正念的发展，特别是“正念历史上必不可少的精神和集体元素的明显丧失”，研究作者解释道。他们说，这种对自我完善高于一切的关注，从本质上来说是对正念的扭曲，是东方集体主义传统被西方个性化的教科书例子。

正如临床心理学家兼研究员 Liz Marks 博士所解释的那样：“世界各地对正念的兴趣与日俱增，这是理所当然的。这种练习为忙碌的生活提供了暂停和反思的重要机会。但很多时候，这被视为自我完善的另一种工具。”

她补充说，根据他们的审查，该团队认为正念可以提供的不仅仅是这些，“让人们有机会‘向外看’，加深他们在自然中的地位感以及与社区的相互联系。”

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如何进行基于社区的正念

研究人员表示，正念实际上可以成为解决我们在世界上共同面临的危机的有力工具：气候变化、生活成本上升和暴力等等。他们补充说，正念的好处从未如此重要，“在减少痛苦方面， 增加联系 ，并培养慈悲心。”

也就是说，利用正念帮助应对这些挑战的关键“是能够将好奇心和同情心带入当前该领域的紧张领域，”该团队解释道。

因此，马克斯表示，正念不只是让你的生活变得更美好的一种解决办法，它可以作为一种支持性实践，帮助人们在面对生活挑战时生活得很好，“同时也帮助他们思考我们如何才能让世界变得更好”。对我们所有人来说都是一个更好的地方。”

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你可以从简单的开始，无论是在倾听亲人的时候更加用心，在通勤时在路怒症面前停下来，还是开始慈心冥想练习。

无论你做什么，都要以一种不仅对你有益而且对你有益的方式来运用正念 造福他人 以及整个世界。

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想要改善自己、心态或生活绝对没有错，但归根结底，我们不能忘记我们都是这个更大社区的一部分：人类。我们在一起，根据这篇评论， 正念 可以帮助提醒我们这一点并采取相应行动。